w domu

[...] zobaczycie wynik kto wbija omke co dwa dni to jest 875 mg test z estrem dlugie estry sie kumuluja na syfiastym jedzeniu na miescie gdzie wszystko slone,czy syfiastym jedzeniu w domu duzo wegli kazdy morde powinien miec jak chomik i to tez sobie zapamietajcie zwykli konsumenci Pozdro Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-03-12 19:40:42

[...] sztangowe, crossfit. Obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI nie zajmuje za dużo czasu, ponadto jak masz miejsce możesz sobie kupić trochę obciążenia i robić w domu ew lekka modyfikacja i robić kettlami. Jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=PhGNYC0GK8E. To tylko przykłady które faktycznie mogą dopomóc. 2. Dieta, nie chodź [...]

[...] Z tego treningu wyszedłem mocno wyczerpany ale sylwetka mocno na plus. Większość ćwiczeń staram się robić czując te mięsnie, a w tych trójbojowych to skupiam się na technice i przeniesieniu ciężaru z punktu A do punktu B. Od następnego tygodnia odejmuję jedną serię od ćwiczeń siłowych. Swoją drogą muszę kupić wałek i rolować te mięśnie w domu.

[...] maszynie: 5 x 12 x 50 kg brzuch - kołowrotek: 3 x 12 Odpuściłem wersję sumo martwego ciągu, a w klasyku ten ciężar wydaje się być lekki. Nie chcę stosować przechwytu poniżej 200 kg, a żeby poprawić siłę uchwytu wszystkie ćwiczenia na maszynach robię małpim chwytem. Poza tym zamówiłem ściskacze i w wolnej chwili będę sobie na nich działał w domu.

[...] bo łokcie dały o sobie znać. W sobotę przeszkoliłem się w zakresie trójboju i wprowadziłem naprawdę sporo zmian, głównie oddychanie, aktywacje i praca nad mobilnością w domu. Moim priorytetem będzie wyciskanie, bo psychicznie obecny wynik mnie dołuje :-D Do treningu nóg dodałem żurawia, bo moje dwójki są kompletnie zapomniane, a z tego [...]

[...] tego pchać biodrami. Do tego dochodzi myślenie o przeponie, brak pasa i ćwiczenie robi się bardzo skomplikowane technicznie. Na koniec treningu porządne rozciąganie, a w domu w wolnej chwili mam zamiar pobawić się z piłką golfową i porozbijać mięśnie wokół łopatki. Uświadomiłem sobie jaki jestem sztywny i pospinany przez te ciężary %-) power [...]

[...] po ciężkich treningach. Robię naprawdę dużo rozciągania, po którym mam większe zakwasy niż po treningu siłowym. W moim planie nie ma też treningu bicepsa, którego atakuję w domu na gumach. power clean: 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 4 x 10 x 120 kg 1 x 15 x 120 kg uginanie nóg: 5 x 10 x 40 kg - wolny ruch opuszczania ciężaru wyciskanie leżąc z [...]

[...] łydki : 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18,5% Aktywność w ciągu dnia : szkola,wczesniej wspomniane cwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w domu nunchaku,kij,żonglowanie ;) Odżywianie : sniadanie:2,3 jajka z szynka,keczupem,serem,cos miedzy tym,obiad mieso/zupa,cos miedzy tym,kolacja nie jadam Cel : szybka [...]

żadna rewelacja. Kumpel w Twoim wieku brał 110 na klatę, ćwicząc jedynie CZASEM na siłowni. W domu tylko pompki i wcześniej zapasy a wyglądał tak że szok po prostu.

ok ;] a czy np moge zrobic nogi z plecami w poniedziałek a przedramie w domu? bym w tedy cwiczył 3 dni. pon. sr. pt pzdr!!! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-01-08 19:00:47

mi juz paczka doszla troche sie usypalo Puszki Whey C6 byly niezakrecone Nie wiem czy to wina Hi-Teca czy kuriera Gdybym bym w domu bym paczki nie przyjal

[...] niby wysłana, miała przyjść 2 dni temu, do dzisiaj nie ma paczki. jak nie przyjdzie dzisiaj to jutro dzwonię i opierniczę ich fajnie , ceny były extra, ale kurcze to nie znaczy, że ja mam się codziennie obawiać czy zostać w domu czy iść na zajęcia bo niewiadomo kiedy kurier przyjedzie. Żadnego nr z listem przewozu, aby śledzić ją jakoś...

23.05 Dzisiaj niestety znów DNT :( Brakuje tej siłki brakuje... Ale niestety Dziś praca do 19, wracam 20:00 w domu jestem, jutro egzamin na 8 więc trochę się poucze dziś. szamka 2690 kcal BTW - 152/75/355 1. Zdjęcie z kawą (swoją drogą, ciekawy ten napój, znalazłem dzisiaj w biedronce, był też o smaku waniliowym) 2. Chleb pszenno-zytni [...]

[...] na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi. Affro sogacz :) Jakby co to zachęcam do mojego dziennika, który za tydzień stworzę. Dział Trening w domowych warunkach. MMA, trening w domu, ćwiczenia na refleks, basen, dieta i suplementacja. Wielki powrót Kenny'ego do działu w warunkach domowych. Zapraszam EDIT: Już po 4 miesiącu widzę duży postęp. Wzięliśmy sobie [...]

[...] w ciągu dnia. Aha jeszcze co do 3go posiłku - jeżeli nie chcesz jeść tego samego co na śniadanie (teoretycznie bys mógł) to możesz przygotować sobie w domu kaszę gryczaną z kurakiem i warzywami (ryz non stop to tez nie jest dobre wyjscie, a kuraka i tak przygotowujesz na potrzeby innego posiłku, zrób po prostu więcej). [...]

Jaki masz staż? Ja teraz ćwiczę w domu planem: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie na płaskiej (samoróbka) wiosłowanie sztnagą nachwyt wyciskanie sztangi sprzed klatki drążek podchwyt plan ten atakuje każdy mięśień. Tylko 6 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. Jak masz niski staż to też ci go polecam - raczej na pewno lepiej wyjdziesz na planie typu [...]

mi chodzi glownie o klatke (racka), wyciąg (pynthon którys) no i ławka ze stojakami do tego. bo mam siłke w domu

ja mam w domu kolekcje nozy, pare palek , jakies rurki metalowe i lancuchy i 4 tonfy wiec moge cos wypozyczyc jak ktos chce...

[...] zobaczymy jaka bedzie roznica. Generalnie jestes mlody, wielu rzeczy nie mozesz i na wiele nie masz wplywu. Poprostu trenuj i STARAJ sie o diete. Zrob bunt w domu, i chodz z mama na zakupy, wrzucaj jej do koszyka twarog zamiast koszulki ze spajdermenem i platki owsiane gorskie zamiast nesquica. Narazie trenuj, dopracowuj technike. [...]