w domu

[...] /rozdziel warzywa na 2 posiłki 63b/72t/8ww - 933kcal Przedtreningowy : - ryz paraboiled 100g - kurak piers 200g 48b/3t/79ww - 565kcal Potreningowy (cwicze w domu takze od razu jak skoncze trening bezposrednio jem) - Białko SFD Econo 30g - SFD Carbo 40g - 24b/0t/37ww - 269kcal Posiłek III (mala godzine po treningu) : [...]

Hej ;D Mam 15 lat. !89cm i 80 kg. Ćwicze brzuszki juz 3 lata i nie widac efektów. Nie wiem co jest nie tak .Dajcie mi jakies cwiczenia i ile seri i powtórzen. Ćwicze w domu i nie mam zadnego sprzetu do brzuzków. Pomużcie . zgóry dzieki ;D

Sztanga z jakim obciążeniem? Ławeczkę to samemu w domu idzie zrobić. O jakim obciążeniu dokładnie mowa?

[...] jest ot fajne wielostawowe ćwiczenie. Jeżeli mi się znudzi to zamienię właśnie na wyciskanie sztangi wąsko Dziękuję wam chłopaki za pomoc :) Nogi dam 3x w tygodniu jednak, 2x MC i raz przysiady. Przynajmniej w domu, ponieważ nie jestem ich w stanie bardzo zmęczyć na domowym obciążeniu . Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 14:57:26

Mam pytanie otoz mam kota w domu i chce sobie kupic pit bulla red nose Jak zrobic zeby pies mi go nie zjadl? A i wlasnie od czego zalezy ze jeden pit bull jest taki szeroki a niektore taki wąskie??

W domu cwicze bez koszulki na siłce koszulka crivit

Jest aktualnie czwarty tydzień cyklu, siła na plus, masa na plus, libido masakra, od trzeciego tygodnia gdzie nie spojrzę to bym ruchał, żona w domu zadowolona bo jakiś miły się zrobiłem dla niej. Generalnie jest fajnie, staram się trzymać te 3200 do 3500 kalorii. Jajka na razie okej.

Dzieki za odpowiedz, co do uginania lezac, nie dam rady za bardzo z takiego wzgledu, ze cwicze w domu i nie mam takiej opcji;/ a martwego wlasnie staram sie unikac = kregoslup - SOG poszedl;] Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:05:25 Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:07:24

póki co to jeszcze w domu... ale i tak trzeba to wykorzystać i chociaż z panną gdzieś pójść :)

jakie będa jeszcze walki? bd akurat w domu to bym obejrzał

[...] (ręcznie), dobierze odpowiednie ćwiczenia lub zabiegi. Wbrew pozorom nie jest to taka droga sprawa - wizyta kosztuje od 30 do 100 złotych (zależy, u jakiego fizjo). A wystarczy jedna wizyta - na której to fizjo zbada i zaleci cwiczenia,pokaże,jak je wykonywac. Po nich powinno się poprawić, a ćwiczenia najczęściej możesz wykonywać samemu w domu.

[...] 3 miesiące chodziłem na zbitym do podłogi wszystko mnie napierd.. ścięgna stawy masakra jest . Zależy mi żeby z tego wyjść szybko bo naprawdę jest źle. Od miesiąca leżę w domu nie mogę funkcjonować nawet jak teraz piszę na telefonie bola mnie łokcie. Robiłem rtg łokci usg i nic nie ma. Dlatego wszytsko połączyłem w całość w sensie takim że [...]

Jeszcze taka moja sugestia zastanów sie czy chcesz cwiczyc w domu czy na siłowni .

ano moja to ja Ci zainstalowałem kamere w domu wielki brat na ciebie patrzy

Witam! Po bardzo długiej przerwie wracam do treningów, mija drugi miesiąc w tym pierwszy miesiąc w domu trenowałem(pompki itp.). Przód aktualny macie w profilu a tu macie plecki. ;) Sorry za nie porządek, ale wiecie młodsze rodzeństwo. ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1522839f89c94949932b7474a309dc0f.jpg Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2012-02-18 [...]

Ja mam pytanie ulozyl bys mi plan bo mam mizerny na 4 dni w tygodniu najlepiej Poniedzialek,Wtorek,Piatek i Sobota i odrazu mowie nie mam wyciagow cwicze w domu mam sztange hantle i laweczke dzieki z gory

[...] przedramion i reka bedzie niepelna, klatka przesadny nacisk na wyciskania sztanga nalawce wiecej cwiczen izolujacych, brzuch bez zastrzezen, nogi mozesz wykonywac rowniez w domu choc napewno lepiej bylo by to robic na silowni, proponuje Ci: dzien 1.Plecy wioslowanie sztanga prosta s5 r15/12/10/10/10 na przemian co cykl treningowy z martwy [...]

Ludzie troszke wlasnej krytyki przeciez masz lustro w domu prawda?

Już w domu,sniezyca nas po drodze zaskoczyła..:) Zawody wypadły bardzo fajnie,zawodników ponad 40,kibiców takze wielu mimo niezbyt duzej sali. Troche zdjec a pozniej beda filmy-wgrywają sie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7a6a07d8f546e2bd82d5b01c3a68fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2095a6445dc44019217dcc313883aac.JPG [...]

'jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? [...]