w domu

http://img248.imageshack.us/img248/5619/dziennikp.png http://img854.imageshack.us/img854/5114/nogibrzuch.png Dzisiaj z powodu mojego powrotu na weekend do domu trening musiałem wykonać o 7:00, szok dla mojego organizmu ćwiczyć o tak wczesnej porze. Trening zrobiony jak trzeba z pewnym małym dodatkiem po przysiadach :) 1. Wykroki: 12 x 20kg 12 x [...]

[...] MASZYNIE plecy: -drążek 4s po 5p -wiosłowanie sztanga oburącz 3s po 10p 30kg -unoszenie tułowia z opadu 3s po 12-10p Trening dziś zrobiłem na siłowni w szkole nie u mnie w domu bo tam są maszyn i tam tez będę chodził na siłkę z kumplami, (tam można chodzić wtorek.czwartek,piątek po 17.30 to myślę że tam będę robił dwa treningi a resztę w [...]

[...] impreze z cyklu kazdy przynosci cos do zarcia ze swojego kraju (z mojej strany pyszna salatka jarzynowa prosto ze swiatecznego stolu :-D), wiec mam nadzieje ze znajdzie sie tam tez cos dla mnie. Jak nie to dobije w domu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838288d103d74c4ca3afa67f60cc638f.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2013-11-27 13:23:53

[...] ostatnie powtorzenia baaaaardzo ciezko wiec chyba jest ok 3b. najbardziej czuje nogi ale to chyba dobrze? 4 - ok, nudy jak zwykle %-) rozciaganie -10' w planach 30' jogi w domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f90f0022b9a4d21afe2debca0b9bd18.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-28 18:02:13 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-01-28 [...]

[...] ze doloze a tu tak slabiutko :/ 4a i b masakrycznie ciezkie dla mnie, jakos nie widze tu u siebie wiekszego ciezaru 6.tu nie ma bata dorzucam nastepnym razem rozciaganie w domu Miska +pomidory w puszce, cukinia, cebula, pomidor +woda, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f45f4553034b099cbcc4dc136eb3f5.png Dzis z fasoli [...]

[...] dziennika ostatnio, wakacje nie sprzyjaja mojej systematycznosci... Od ostatniego wpisu byly 2 treningi, wypiske wrzucam ponizej Miski nie liczylam ale moja micha w domu zawsze jest bardzo podobna: -kasza jaglana/ platki owsiane+2jajka+owoce+orzechy -ok 200g miesa +ryz/kasza/quinoa/ziemniaki + warzywa -100g straczkow+ 2jaja+ [...]

[...] 20kgx8 22kgx6 22kgx5 18kgx8 20kgx6 20kgx4 3b.wznosy z opadu 3x max 2 min przerwy 5kgx 13/11/9 5kgx11 5kgx9 5kgx7 ccx17 5kgx10 5kgx9 ccx14/11/10 +rozciaganie 40' w domu mam nadzieje zze to juz koniec zimy :-)) /SFD/Images/2015/4/8/c78d2ebb9c3c491db8dcf5f6c6d08d3a.jpg Miska +groszek, marchew +woda (za malo!), kawax3 [...]

[...] czułam sie bardzo dobrze i pogorszenie wynikow nieco mnie zaskoczylo ;-) A jesli chodzi o rozklad to od pazdziernika bede sie zastanawiac nad ewentualnymi zmianami, bo teraz jestem w domu ostatni tydzien przed 2tygodniowym urlopem,wiec mysle ze nie ma sensu nic kombinowac i zmieniac, bo czeka mnie nieliczona miska praktycznie do końca miesiaca.

Dzięki Bziu :) no właśnie już kiblowałam kiedyś w domu przez swoją nadmiernie wybujałą, biegową wyobraźnię i teraz staram się ją trzymać na wodzy, choć czasem nie jest to łatwe }:-( ___________________________________ Znowu zaległości ;-) Od wtorku powinnam już mieć pełne i bardziej na bieżąco wypiski, bo póki co to miska niby czysta, ale trochę [...]

[...] i piatej musialem odlozyc kule w czwartej raz przy 29 w pitej dwa razy przy 24 i 34 byly to stosunkowo krotkie odlozenia 4-5 wdechow i dalej ale jednak trening roblem w domu i troche tu zwalam wina na ukrop jaki panowal w pokoju raczka pocila sie mimo magnezji, ocierala o mokre spodneki itd. do tego mega odciski, ktore szczypalu przy kazdym [...]

[...] zgodnie z planem cały dzień w górach. Na wędrówkę zrobione kanapki z chlebem żytnim i piersią kurczaka A po zejściu wciagnęłam naleśniki z serem i kawę. Potem w drodze do domu odcięło mi zasilanie A w domu padłam na twarz. /SFD/2019/6/28/06c10d8ec79c4cb198562a19a908342c.jpg /SFD/2019/6/28/6b7f9972cb8946658d490fd1378e0a5f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dietę. Niestety nad morzem mam TAAAAKI apetyt, ze az mnie to przeraża, szczególnie na słodkości i moją ulubioną gorącą czekoladę (w tym roku odpuściłam). No to tak: 13. W domu trening B / dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening [...]

Ok. Nie pomyślałam o tym ;-) Trochę opornie idzie mi to picie płynów z taka częstotliwością, ale jak jestem w domu to nadrabiam. Piecie wody biegając z urzędu do urzędu jest wykonalne, ale opróżnianie pęcherza ale mieście już mniej... No, ale teraz kilka godzin w domu. Potem po dzieci i znów w domu, także dziś luz :-) Tak się zastanawiam jak to [...]

Taa i wieczorem przeżenili mnie, wróciłem do domu dopiero o 17 i na siłke już nie było miejsca :/ zanim bym się wybrał i doszedł już by zamknęli (słike mam do 18 w soboty:/). Trening wczorajszy odbędzie się jutro w 100%. Chwilowo wchłania się porcja mono i za jakieś 30min śniadanko, płatki owsiane na mleku, pzdr. Cobra1990 pomogłeś mi jak hói [...]

[...] uważam, że moja technika przy wyciskaniu jest jak najbardziej poprawna , może kiedyś jakiś filmik z tego ćw. zapodam, co by nie było żadnych wątpliwości, Przez weekend w domu mnie nie było, dieta była przestrzegana lekki spadek masy po rewolucjach żołądkowych nawet odrobiłem, także jestem bardzo zadowolony bebol17 - wyciskanie zza karku na [...]

[...] bez chwili namysłu stwierdza iz tego Pana odrazu kieruja na ostry dyzur i tak tez sie stalo gdzie tu sprawiedliwości? W trakcie przyjęcia Pana zula zostalem odeslany do domu z swistkiem z kolejna rada ze mam noge trzymac wysoko a leki przepisze mi moj doktor specjalista a narazie mam.wziac apap lub ibuprom czy ci lekarze sa pop******eni? Nie [...]

[...] Wyskakuje z łóżka i mówi do laski - Masz mąkę? - Mam. - To przynieś szybko i posyp mi ręcę. Laska zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem ci winny [...]

Nie zapomnij spakować sportowych ciuchów, bo w Warszawie robimy plecy :-P Juz sa wyprane i grzecznie czekaja w domu na spakowanie \-)};-) Jednokolorowa bielizna do oceny formy tez spakowana :)) \-) Jeszcze tylko nasmarowac brzuch i bicki i mozna jechac :)) \-) Najgorsze to właśnie to jedzenie na kilka dni.... Prawda! To jest najgorsze, no ale [...]

On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]

Słuchajcie a czy dobrym pomysłem jest żebym ćwiczyła na siłowni 2 razy w tygodniu a raz w domu tylko rowerek? Albo na siłowni 3 razy tylko siłowy a w dni bez siłowni w domu 30 min rowerek. Boję się, że nie podołam takiej nagłej zmianie trybu życia. Dotąd długo spałam, nie pracowałam, a teraz nagle stawanie o 7-8, 1,5 godz treningu, praca 8 godzin [...]