w domu

[...] przerwe do wrzesnia tego roku gdyż zapisałem się ponownie i zamierzam też coś osiągnąć w karate a wcześniej trenując osiągnołem stopień 5 kyu i zamierzam ciagnąć nigdy nie trenowałem na siłowni ale w sportach walki stawiam na gibkość i kondyche. Narazie sie rozciągam w domu i na treningu a potem jak będe robić szpagat to zapisze się na siłke.

ciezsza, nie znaczy nie do zrobienia więcej pracy i wszystko mozna Cora jak zwykle wpadnij do mnie w niedzielę, libacja mała a teraz przez 10 dni jestem sam w domu

Przestań pić gainery bo Twój obwód pasa lada moment przekroczy metr. Ogarnij dietę a te ampułki oddaj koledze, od którego dostałeś. Fakt miesiac siedzenia w domu bez pracy zrobił swoje ale brzuch to nie problem szybko zgubie.

[email protected] Ale od razu zaznaczam że w domu jestem wieczorem i wtedy też czytam i odpisuję na maile. Tu gdzie jestem w ciągu dnia nie mam takiej możliwości. Tylko nie pytaj mnie jak brac kreatynę i hmb i ile białka potrzeba na cykl miesięczny SONBATY

[...] 1 sekundę -uderzasz najszybciej jak potrafisz liczysz ile uderzeń zdołałeś wyprowadzić \-) Jaka to powinna być liczba jeśli chodzi o pełne proste dla 75kg? niema takich tabelek (dobre masz rozkminy w domu, powodzenia w treningach) Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-12-09 16:53:11 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-12-09 16:54:15

[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x ćwiczenia w domu Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam Stosowane [...]

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy Mam 17 lat 68 kg/ 173cm Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię Nie brałem wcześniej suplementów Środki 200zł Brak diety

[...] ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)

silownie juz mam w domu a orbitrek lub rower zamiast biegania i to nie tylko dla mnie ale tez dla mojej mamy bo po ciazy przytyla troche i teraz chce cwiczyc jeszcze sie zastanawialem nad bierznia elektryczna ale niestety nie mam tyle miejsca w pokoju

bezposredni posilek potreningowy w postaci czesto praktykowanego banana (tudzież innych owoców)+ wpc nie jest absolutnie konieczny. Spokojnie mozna zjesc w domu dobry posilek potreningowy i bedzie to na pewno lepsza opcja.

najlepiej odrazu po treningu zjesc banana, a w domu (po około 30 minutach) pełnowartościowy posiłek...

zbedne zjedz same banany a w domu porzadny posilek

Za jakieś 2-3 tygodnie zacznę ćwiczyć na siłowni, trening w domu traktuję tylko za "rozgrzewkę" Dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] tego jakies zrodlo bialka (jajka, sery, mleko) 10.00 kanapki razowe (jak masz super szybki metabolizm mozesz dac chleb normalny)ze zrodlem bialka 14.00 Obiad, to co masz w domu, przewaznie weglowadny sa(ziemniaki, kasza, makaron, ryz,) mieso/ryba, maslanka, warzywa TRENING 17-18 Obiad 2 powtorka z poprzedniego posilki 21- 22 Jak nie tyjesz [...]

niezrozumiales mnie chodzi mi o to ze widaomo jak sie pracuje wiecej spalam np.w czasie dni pracy jetem na na nadwycze 400kcal ale w dni wolne czyt taka nadwyzka mnie nie podleje siedzac w domu? Zmieniony przez - greg64 w dniu 2014-01-23 23:05:30

[...] zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to możliwe ładnie ją wyrzeźbić. :) wiem że teraz za wcześnie żeby coś brać więc dlatego w maju. Przed tą siłownia chodziłem 4 miesiące na kung fu i ćwiczyłem trochę w domu ale to tak nieregularnie :)

Ja jakiś miech temu założyłem temat z moim planem w domu, naprawde działa - poszukaj w wyszukiwarce.

Tak, przygotuj się na ciężka rozgrzewkę na początek. Będzie Ci ciężko na początku bo już jest połowa roku i niektóre rzeczy oni już opanowali (podstawy) i będziesz musiał trochę pocwiczyc w domu sam (wiem z własnego dośw) ale nie poddawaj się i nie bój się . Pozdrawiam

Misiosz ,piszesz ze chcesz kupic HMB OLIMPU,ja mam w domu 2x100kps,750mg/kps HMB z MUSCLEFARM,sprzedam te dwie puszki za 160zl+koszt wysylki!!! MARTIN

[...] uwzglenic to zalezy teraz od tego czy dostane prace czy nie narazie jestem na praktyce jest to praca w ktorej raczej chodze albo stoje zadko siedze reszte bede przebywal w domu przed kompem albo na silce albo u baby wiec reszte dnia raczej siedzacy tryb zycia sam teraz tego nie umiem okreslic na dzien dzisiejszy raczej siedzacy tryb zycia.Jaka [...]