w domu

Witam mam pytanie mam 15 lat i ćwiczę w domu na zasadzie ćwiczeń z własną masa ciała i mam pytanie bo robie treningi na klatkę jak i na brzuch po 2 serię po 35 i nie wiem czy mam zmienić serię na 3 i zmniejszyć ilość powtórzeń czy wtedy będe miał lepszy efekt? Te ćwiczenia to głównie pompki różne rodzaje a na brzuch to brzuszki także różne [...]

A tutaj trening B trening robie w domu i mam tylko hantle i drążek dlatego tak wygląda trening /SFD/2018/8/9/d83a75f02f3349b7a36fe22afa30e2d8.jpg Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-09 11:36:49

[...] trenować w sumie więcej niż tradycyjnie? Dajmy na to, Pon trening siłowy, Wtorek - Trening pod jakaś figurę kalisteniczna, Środa przerwa, czyli gdzieś wychodzi 5/6 treningow tygodniowo. Wcześniej pisałem że mam jeszcze treningi KB ale obecnie nie mogę na nie uczęszczać, a jak jestem w domu to chciałbym to jak najlepiej wykorzystać. Pozdrawiam

[...] ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami i przy mojej bardzo wątłej budowie?

[...] wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze spotkanie z ciężarami i przy mojej bardzo wątłej budowie? Jak na pierwszy raz przysiadłem [...]

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tu masz odpowiedni dział, w domu za bardzo nei masz wyboru pzoostają pompki w różnych wariantach, system typu 1 pompka 2 popki, 3 pompki, rozumiem że to są serie i powtórzenia ?

Spokojnie jesteś w stanie ogarnąć trening push pull w domu bo z tym też nie powinno być problemu. Tylko dobrze jak byś sobie założył osobny temat i wypełnił ankietę i dał link do niego i zaraz można coś pomyśleć jak taki trening poukładać. Im więcej informacji podasz tym lepiej. Przede wszystkim wpisz do jakiego sprzętu masz dostęp i czy nie masz [...]

Kontuzja na szczęście niezbyt poważna ale z Fizjo tak zaradziliśmy. Plan taki gdyż trenuje w domu na tym co mam dostępne. Plan tez na tymczasem póki sobie odblokują zajęć SW to wtedy wrócę do FBW dodatkowo 2/3 razy w tygodniu.

ja z dzbankow filtrujacych korzystam myślę lekko 3 lata minimum i w domu jak przebywam gdzieś na dole czy w kuchni to pije z dzbana, ale byłoby to też męczace przelewac wode z dzbana do butelek żeby zabrać ze sobą, poza tym nie jest zmineralizowana (łudzę się ze producenci wody aż tak mocno nas nie kantują) no i przelewanie to pół biedy, ale [...]

[...] jej czy coś (gdybam bo nie pamiętam a znaleźć nie mogę). Ja bym musiał dość sporo poprzelewać w butelki bo w pracy idzie min 4-4,5l wody do 6l, plus na "czas w domu" ok 2l i na silownie butla wiec codziennie 5 butli minimum bym musiał sobie zalać :P woda kranowa "mi nie śmierdzi" bo jak nie mam możliwości nic innego czy nie chce mi [...]

Ja oczywiście nie znalazłem ani butelki Pepsi, a miałem już w domu opary, wiec wziąłem biedronkową Colę Zero. Kierwa, dobre to! Prawie tak dobre jak Pepsi MAX i o wiele lepsze od oryginalnej Coli Zero! a miałem w ręce zastanawiając się czy brać, ale zrezygnowałem na poczet maxa :-D dawno nie piłem trzeba spróbować, bo kiedyś mi smakowała, ale [...]

Zmieniłem kilka ćwiczeń, bo w domu nie mam warunków do niektórych wcześniej podanych: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztangą na barkach 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem [...]

Cześć! Daj jakieś zdjęcia albo chociaż wymiary bo trudno sobie ciebie wyobrazić:) Skoro tu wpadłaś to może wyczyść miskę bo bez tego raczej się nie obejdzie i znajdz wśród treningów podwieszonych trening w domu. Zobacz czy Ci pasuje, napisz nam który wybrałaś i do dzieła. Bo na co chcesz czekać?

Na początek i w domu dasz radę solidnie poćwiczyć. Z czasem jak człowiek potrzebuje większego urozmaicenia, używa większych ciężarów i się musi naskręcać i narozkręcasz sztangielek - to z wygody chociażby wybiera siłownię, gdzie nie marnuje czasu na kręcenie i przerzucanie talerzyków na sztangielkach.

[...] nawet nie wypisywał, bo mówił, że w moim przypadku jest zbędny. Pierwszą noc spałem w pociągu powrotnym (12.5h jazdy) i nie było jakoś nie wiadomo jak ciężko. Pierwszą noc w domu, czyli dzisiejszą przespałem na boku i na plecach, więc bez problemów. Doktor nie mówił nic o masowaniu zrostów, ani o kremach na blizny. Najbliższe terminy mają na [...]

[...] nie wytrzymałem pełnych czterech tygodni. Klatka jeszcze lekko ciągnie , blizny pięknie się goją. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z efektu operacji. Mam w domu szescio tygodniowego szkraba i praktycznie juz dzień po zabiegu musiałem pomagać żonie przy opiece nad nim + zakupy , sprzatanie itp. Był prawdziwy hardcor ale dałem [...]

Dużą mieliście opuchliznę po usunięciu gino i lipo? bo ja za 4 tyg będę miał zabieg, a że to mój ostatni urlop w tym roku 3 tyg, to chciałbym go spędzić aktywniej niż leżąc w domu, parę dni po zabiegu będzie w kamizelce uciskowej i T-shircie że coś było działane ? Ja niemialem prawie wogole opuchlizny ale po zabiegu pare dni ściągnięcie szwów i 1k [...]

[...] mi wstyd na siłowni ,postanowiłem że usunę ten defekt ,ale żałuje ,miesiac czasu w dupe ,musiałem zrezygnować z pracy, poświęcić swoje oszczędności i teraz siedzę jak cipa w domu w tej kamizelce i nie wiadomo kiedy będę mógł wrócić do normalności, bo chyba nie goi sie tak jak trzeba ,już 3 tydzień odczuwam bół i jakieś stwardnienia, załamałem [...]

Ja mam 10 minut piechtą na siłkę, i prysznic biorę w domu...powód? W domu mam hydromasaż :D Drugi powód który został wczesniej wymieniony i ogromnie mnie rozbawił to to że stać mnie wziąć ten prysznic w domu. Dodatkowo na siłce jest jedna kabina więc w szczytowej godzinie końców treningów to bym czekał i czekał :)

[...] ja nie bede siebie oszukiwac i pisac ze sie na silownie zapisze. kiedys chodzilam i nie czuje sie tam dobrze. nie lubie silowni, dla mnie jest zbyt monotonna. wole cwiczyc w domu na rowerku i ogladac tv albo czytac cos albo moge tez zapisac sie na trening aerobowy. druga sprawa szczerze mowiac nie zalezy mi zupelnie na wyrzezbionej sylwetce. [...]