Asia9X - dużo do zmiany...

Możesz pewnie

Ale doczytałam właśnie z czego wynika problem, więc jak już wiesz jak wrzucić to wrzucaj :) jak Ci wygodniej

Hej, widziałam zdjęcia i chciałabym zobaczyć jak wygląda Twoja dieta. Nie widzę nigdzie ankiety działowej, albo jestem ślepa. Jesteś chudzina, ale zanim zasugeruję kaloryczność i rozkład chciałabym wiedzieć więcej na Twój temat. Uzupełnij proszę ankietę, albo proszę powiedz gdzie znajdę, bo naprawdę nie widzę

eveline, nie wiem czy na pewno o tą ankietę chodzi, ale jedną wstawiałam w pierwszym poście na 1 str. Chyba że chodzi o zrzut diety to wieczorem mogłabym wstawić. :) Generalnie od kilku lat jadłam raczej biednie, okolice +/- 1000 kcal oczywiście między tym dni kiedy nadrabiałam tą głodówkę... Aktualnie więcej, jak liczyłam to wychodzi mi różnie od 1500-1800 kcal (pomijając okres świąteczny).

Dobra widzę już. Forum się zmieniło i zwija pierwszy post. Ok. jak dla mnie to min. 2000 kcal i trening siłowy 3x w tygodniu na początek. Sylwetkowo to najpierw całe ciało trzeba wzmocnić, wiec odpuściłabym ćwiczenia izolowane a skupiła się nie wielostawach. Masz dostęp do sztangi, obciążeń? Bo z tego co wyczytałam to ćwiczysz w domu?

Bo tam wskoczyła pro odpowiedź ronniego - dlatego zwinęło pierwszego posta.

Tak, ćwiczę w domu, do tej pory ćwiczyłam z butelkami, ale w ten weekend jadę kupić regulowane hantle po 2x10kg. Ewentualnie mam do dyspozycji jeszcze drążek, piłkę gimnastyczną (tylko nie wiem czy jednak nie jest za wielka do mojego wzrostu) i gumy.

Dobra, czyli masz do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, piłka, gumy i trening 3x w tygodniu? A jeśli mogę spytać to dlaczego nie wolisz chodzić na siłownię? Koszty czy się wstydzisz? Bo jak to drugie to bym Cię namawiała jednak na siłownię

Koszty i czasowo trochę byłoby mi ciężko, mam dość mocno zapchany dzień i łatwiej mi wcisnąć trening w domu. Dlatego na razie chciałabym spróbować w domu, a np w wakacje pomyśleć o prawdziwej siłowni

Na początek i w domu dasz radę solidnie poćwiczyć. Z czasem jak człowiek potrzebuje większego urozmaicenia, używa większych ciężarów i się musi naskręcać i narozkręcasz sztangielek - to z wygody chociażby wybiera siłownię, gdzie nie marnuje czasu na kręcenie i przerzucanie talerzyków na sztangielkach.