w domu

To znaczy troche żle zadałem to pytanie... :) Nie ćwicze na profesjonalnej siłowni tylko w domu. Mam dwie 7kg hantelki i w planie treningowym mam napisane 3 serie 12,10,8 powtórzen. Tylko że ja jestesm wstanie zrobić tych powtórzen troche więcej. Więc nie wiem czy zostawić jak jest czy nie patrzeć na powtórzenia i śmigać ma maxa?

ćwiczysz w domu, ćwicz na bosaka ćwiczysz na podwórzu cwicz w cichobiegach. to proste - optymalniej gdy stopa oddycha. zawsze lepiej jest ćwiczyć na bosaka. pozdrawiam

łap linka: Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Panie uzytkownik,] po treningu czy to będzie wolno starwne zarcioe czy szybko strawny gainer zależy od tego co jadł wczesniej, kiedy zamierza go zjeść, i jak długo będzie czekał po siłce na zarcie. Użycie gainera w szatni jest jak najbardziej na miejscu. Posiłek je sie w domu, nie na siłowni. Zdr.

Tylko co ty tam w domu robiles na tych hatlach? I czy bylo to cwiczenie z glowa czy zwykle machanie?

Mam w domu jednorodzinnym w piwnicy orbitreka bieżnie i rowerek wiec mam :D a sprinty musiał bym gdzies do lasu łazic. :D Może kiedys sproboje. Btw to jak radzicie robic Ja mysle tak z pierwszych 2 wersji jednak wybiore tą z 2 x 60 I teraz tylko pytanie Rano jajka odstęp ? i dopiero Glutamina bez jajek Jedno i drógie ?

Czemu nie?? Moze nie teraz ale jak zdobędziesz jakieś doświadczenie chodząc do klubu to po jakimś czasie bedziesz mógł uskuteczniać zmagania w domu

Przenosze do Treningu w Domu

[...] łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu Odżywianie :dieta od początku maja na mase 3955kcl , ale nie daje rady zjesc ponad 500gr węgli Cel : budowa mięśni, dobry wygląd Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

no dynamika to głównie wykonywanie ruchów najszybciej jak się da ;p ciężko mi powiedzieć co można takiego w domu robić... jeżeli masz miejsce to nabieg poćwicz, a tak to raczej się nie orientuje, bo treningi mamy na hali więc troche więcej miejsca jest ;p

Ja też lubię pójść do knajpy ale chciałbym eksperymentować w domu, mógłbym to jeść codziennie :D

[...] mi chodzi o schudniecie i nie jestem osoba ktora wczesniej duzo trenowala, byl czas ze chodzilam na silownie najdluzej chyba 2 miesiece potem dluga przewa i znow 1-2 miesice chodzilam jak mi sie chcialo:) a teraz juz od 3 miesiecy nie cwiczylam, sporadycznie w domu steper, to wszystko i dopiero chce zaczac ponownie regularnie na siłke uczeszczac.

czosnek i cebule proponuje w formie nieprzetworzonej - siedzisz w domu wiec gebo-smrodem nie skreslisz sobie szans u zadnej dupci dorzuc tez jakies jogurty na oslone przewodu pokarmowego

tak na moje oko to nie masz co przygotowywac się w domu... idż do tego klubu i niech trener Ci wszystko wytłumaczy...

W związku z tym że trening mam rano zmieniłem trochę dietę: Czy może byc i tak?: Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (08:30) · Śniadanie w domu: (09;10) Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera. · Śniadanie 2 (11;30) Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka duża [...]

tylko w redukowaniu wlasnie o to chodzi by stale "wypalac" fat nawet jesli siedzimy z dupa w domu i nic nie robimy chyba to duzo wygodniejsze niz meczyc sie na aero?

[...] siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps Treningi w domu: 1.Wykroki lub przysiad bułgarski 2.Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem 3.Pompki z obciążeniem lub dipsy, jeśli będziesz miał poręcze 4.Wyciskanie sztangi [...]

Możesz wypić w domu. 10minut drogi + 10-20rozgrzewki, więc jest ok :)

powiem ci tak: trochę kasy przepuściłeś na marne bo za 1300 można by było kupić chyba kompletną siłownię a na takim atlasie dużo nie porobisz a co do kreatyny to napisz jaki masz staz ale jezeli ćwiczysz tylko hantelkami w domu to nie ma to sensu przyjmowanie kreatyny ponieważ kreatyne stosuje sie po minimum pół roku ćwiczeń na siłowni

Najpierw dieta. A cwiczenia - wszystkie mozliwe aktywnosci do wykonania w domu - rowerek, bieżnia, bieg w miejscu, wchodzenie na stolek, tabata... Mozna robic trening silowy - Dzial trening w domowych warunkach.