w domu

Mam problem z klata co zrobic zeby to naprawic teraz zaczynam masowac i mam silownie w domu tzn. Lawka,hantle sztanga prosta i lamana noi obciazenie /SFD/2017/3/23/214262386cda4a4e936ec51cab55164f.jpg

chodziłem kiedys na boks do Czewy ale mieszka od niej 40 km a to najblizsze miasto gdzie sa jakies kluby troche umiem czy mógł by mi ktos pomuc znales dobry klub taki gdzie organizowane są walki bo mam serce do walk. teraz juz pół roku cwicze u mnie w domu na "sali" czyli w gararzu z góry dziekuje:P

Czy w takim wieku można robić masę czy robić rzeźbę. Czy w takim wieku można robić masę czy robić rzezbe. Mam 50 kg 170 cm jestem chudy. I chciał bym tez spytac się czy mogę np ćwiczyć w domu i jednocześnie mieć dietę na masę ? Koniec rozmowy na czacie

Witam , mam 29 lat , zaczełam pracowac fizycznie sprzątam energicznie jakies 5 godz dziennie, nie ćwicze ale mysle ze jak bym brała juz jakis spalacz to bym zaczeła chociaż w domu, tylko jaki spalcz, żeby działał i zeby serce mi nie wysiałłdo 84kg 176 wzrostu

Witam ma takie pytanie chce uzyskac bardzo dobra rzezbe...cwiczac w domu poprzez robienie pompek krata na brzuch mam juz plan mam rowniez hankle 20kg chcialbyc poprostu fajnie wyrzezbic sylwetke glwonie mi chodzi o brzuch..czy HMB mi w tym pomoze..?? aha raz w tyg na silke chodze.

JA OD PONAD MIESIACA JEM NP NA SNIADANIE BUŁKA DO SZKOŁY 3 BŁKI PRZYCHODZE DO DOMU 3 PYRKI JAKIES MIĘSO NA PODWIECZOREK MLEKO PRZED KOLACJĄ RYŻ A NA KOLAJE 5 JAJ I BUŁKA I DOTEGO SZKLANKA MLEKA -CZY PRZYTYJE ? CO BYSCIE PORADZILI ? PROSZE O ODPOWIEDZ!!

Witam, jestem zmuszony trenować od razu po obiedzie (trenuje w domu) czy jest to jakiś szczególnie karygodny błąd?

Witam, mam 16 lat jeżeli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę rok, gdzieś 5 miesiecy u sb w domu, 6 już na siłowni z dostępem do maszyn. Waga: 62 kg ;( wzrost 175. Proszę o ułożenia planu na 3 dni w tygodniu, nie wysyłać linków z poradami jak ułożyć. Pozdrawiam ;)

Hej mam takie pytanie zazwyczaj w ciagu dnia mam wiele pracy i zdarz mi sie zjesc jeden posiłek i chcialam zapytac czy moge przy takim odzywianiu stracic tkanke tłuszczową (np sprzatanie w domu 1h= 280 kcal i rożnych innych pracach) czy jest to mozliwe przy tak małej ilosci jedzenia. Prosze o odpowiedz

Siema w domu mam pewne specyfiki tzn. clen i winstrol tylko ,że są z undergroundu }:-( i trochę się boję ich przyjmować xD. Czy mogę je bezpiecznie stosować ? Mogę je włączyć do cyklu z jabłczanem kreatyny czy nie? Wiem jakie skutki uboczne są po clenie ale nie wiem czy są jakieś po winstrolu?

Witam postanowiłem zacząć trenować w domu . Ale nie chce marnować czasu robiąc treningi bez rezultatów . Wiec potrzebuje DIETY ( co jest , co pić , co mogę , czego nie ) miał by ktoś chwile żeby mi napisać dietę ? Wzrost : 176 cm Waga : 62 kg Wiek : 16 lat Z GÓRY DZIĘKI :)

odczuwam bol calego biodra przy robirniu obrotow nanhola hop,podciagam ta strona pacientke od 3 m-cy,czy mam isc do lekarza czy moze domowym sposobem przey masaz to odejdzie?codziennie jezdze na rowerze,cwicze troche w domu gimnastyka plus 20min tanca,moze powinnam dac odpoczac biodru i wziac zwolnienie

Witam! nie mam do dyspozycji siłowni, jedynie cwiczenia w domu w którym mam drążek rozporowy. Chciałbym trochę przykoksić żeby ziomki z resy mi nie wpie$%*#&@y 8-) Na razie ćwiczę pompki , absII , podciaganie, przysiady, lecz nie wiem jak to rozplanować proszę o pomoc

Witam ;) Sytuacja jest następująca: mój staż siłowniowy to 2 lata, z dużymi dziurami. Od sierpnia chcę regularnie (3-4 razy - zależy od programu, +aeroby) chodzić na siłownię. Co robić przez lipiec? Jak przygotować ciało do treningu? Dieta? Ćwiczenia w domu? Pozdrawiam ;)

Tak jak w temacie chciałbym zaczać ćwiczyć ale niestety w domu (siłownia najbliższa sporo od miejsca zamieszkania niestety :/) Chciałbym powiększyć biceps oraz zwiększyć rozmiary klatki piersiowej.Nie koniecznie ale też chciałbym bardziej uwidocznić i rozbudować skośne mięsnie brzucha;)

Witam mam 15 lat . Na siłownie chodzę około 4 miesięcy ;] Ułożył by mi ktoś dietę wzrost 179 waga 68 .Na siłownię chodzę dwa razy w tygodniu jak coś to w domu mam dwie hantle ;D To jak by ktoś dietę układa to mógł by mi również ułożyć plan treningowy ???

Witam juz 2 razy zamawialem plan treningowy z dieta i nigdy nie zdazylem wprowadzic go w zycie. Wiadomo praca praca i praca. Teraz mam co najmniej 2 miesiace luzu - odbywam kare pozbawienia wolnosci w domu - system dozoru elektronicznego. Czy kupujac 3 raz plan moglbym liczyc na jas znizke ? Pozdrawiam Andrzej Olejnicki

Witam:) Mam taki maly problem, szukam odpowiedniego treningu na zrzucenie zbednych kilogramow. Oto waze 82 kilo przy wzroscie 175,chcialbym zejsc do 70 kilo. W domu posiadam sztange 10 kilo,Jaki jest najlepszy trening na zrzucenie zbednych kilogramow.Pozdrawiam:)

witam. moj problem jest w temacie czyli "chude nozki,grube brzuszki" jak szybko wycwiczyc nogi,aby wygladaly fajnie?od miesiaca cwicze w domu,czyli robie przysiady troche utrudnione bo mam stopy na wspietych palcach.co jeszcze mozna zrobic? a takze jakie cwiczenie jest najlepsze na tluszcz na brzuchu?

Witam mam 15 lat mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg i chcę trochę przypakować w swoim domu mam 1 x ekspander 1 x hantelek 10kg i 1x 5kg skakankę rowerek stacjonarny i drążek do podćiągania ćwiczę trening domatora ale mam kilka pytań jak ułożyć swój plan treningowy ,czy w tym wieku stosować jakąś dietę