w domu

Witam,mianowicie obecnie mam 75kg 170 wzrostu i 15lat ,od miesiąca chodzę na siłkę i teraz moje pytanie jakie suple polecacie aby z kupy tłuszczu zrobić suchą masę mięśniową,jak narazie biore tylko kreatynę (olimp 1250mg) a efekty widać było już po tygodniu,a w domu robię 6 weidera.

Witam mam pytanie czy ćwiczenia w domu typu brzuszki,przysiady,pompki dadzą dobry efekt tzn czy urosna miesnie generalnie chodzi mi o miesnie brzucha i klatki piersiowej aha i jeszcze jedno czy basen pomoze w rosnieciu klatki piersiowej ?

Czy można zrobic dobra redukcje (bez wiekszych strat tkanki miesniowej) bez diety? w sensie ze jem to co mam w domu, patrze zeby sie zgadzaly tylko kalorie i makro. oczywiscie do tego trening silowy i czy są jakies roznice pomiedzy 1.5 a 2g bialka na redukcji??

Jak mam zreperować uchwyty na drążku w domu, ponieważ cały uchwyt mi zszedł i teraz podciągam się na metalowej części drążka, co skutkuje ślizganiem się rąk i nie pewnym uchwytem. Co zrobić żeby ręce się nie ślizgały?

[...] okolo 2 tyg temu z powodu rozpoczecia nauki do prawa jazdy. Nie ma opcji zebym polaczyl szkole nauke prawko silownie z treningami pilkarskimi musialem z czegos zrezygnowac na czas nauki jazdy. Czy przy trzymaniu michy bedzie duzy spadek? Czy moge wykonywac cwiczenia w domu. ktore utrzymaja troszke tych miesni? Jak tak to jakie moze pompki?

po porzadkach w domu znalazlem sp80 olimpu (myslalem ze mi je kilka miesiecy temu brat sprzedal) problem w tym, ze nie wiem czy moge je zjesc bo data waznosci uplynela 25 lutego 2005 roku... co o tym myslicie?

Jestem dziewczyną i mam 14 lat. Chciałabym was się spytać czy w szczecinie są szkoły które uczą osoby w moim wieku gimnastyki sportowej. Wszyscy mówią, że jest za późno, ale ja bym się chciała dowiedzieć czy jest jednak możliwość uczęszczania na takie zajęcia. Mogłabym sama w domu się uczyć, ale boję się konsekwencji moich amatorskich czynów.

Chce przeprosic za wczescniejsze durne dzieciarskie posty,przechodzac do sprawy chcialem zapytac jak przytyc jem ale nie ma skutku ??172cm 45kg okropna waga do wakacji malo czasu znowu bede siedzial w domu bo przypal pokazywac takie nogi i ręce

Witam, czy oplaca sie meczyc rano przed szkola ? Chodzi tutaj glownie o trening na skocznosc. Wymysliłem sobie taka sytuacje : 6;00 • Szybka rozgrzewka w domu. • Rozciaganie • Bieg po lesie / góry -------- Szkola -------- Silownia Czy oplaca sie rano katowac ?

Witam. Jestem nowy w forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 15lat 168/169 i 48kg. Chcę zacząć trening domowy, lecz nie wiem jak zacząć itd, od stycznia zacznę chodzic na siłownię, więc chce zacząć ten trening w domu żeby na siłownię być przygotowany, możecie mi ustalić plan treningow. Pozdrawiam

Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

Siemka. Czy dobrze by było przed zmianą treningów z masy na rzeźbę zrobić tydzień przerwy od siłowni. Tzn. wogóle nie pokazać się na siłowni no moze tylko w domu jakieś rozciągania i ćwiczenia brzucha. Czy taka przerwa jest dobrym pomysłem, a moze za krótka/za długa? dzieki

Znacie jakies sposoby na pozbycie sie jakania? Chodzi mi tu o cwiczenia jezyka w domu. Czy jakanie moze minac samo z czasem czy raczej jest to niemozliwe? Bo jesli pojde do logopedy, co prawda pozbede sie jakania, ale nie chce mowic w spowolnionym tempie ;/ w moim srodowisku tacy sa odtracani od grupy :(

Witam,jestem nowy na tym forum mam 175 cm wzrostu waże 65 kg i mam 17 lat,chciałbym zacząc systematyczne treningi na siłowni i chciałem spytać jaką odżwyke mi polecacie ? od czasu do czasu ćwicze na siłowni albo w domu a chciałbym uzyskać wiecej siły i masy a także uzyskać lepsza rzeżbe

Cześć Trenuje w domu. Po treningu nóg bolą mnie stawy i to znacznie. Reumatolog powiedział, że stawy są w porządku tylko są trochę przeciążone. Ponadto nogi mam już dość mocne. Moje pytanie brzmi czy mogę odpuścić trochę trening nóg? Czy może go zastąpić innym?

...jakichkolwiek materiałów n/t treningu na uda/pośladki dla domatora. nie mam mozliwosci trenowania w silowni z braku czasu, prosilbym wiec o kazdą radę jakie cwiczenia wykonywac mozna w domu, w które zaangażowane będą mięśnie ud i pupy :] z góry dziękuję i pozdrawiam forumowiczów Piotr

grypa jelitowa jaki ma numer statystyczny?jak się objawia i po jakim czasie przechodzi jak się wyleczyć i ile powinno się być na zwolnieniu czy może przejść po paru dniach?grypa jelitowa powinno się zostać w domu?

Witam, od 2 miesiecy ćwiczę Lafayem w domu. Chciałem spytać czy jazda na rowerze albo gra w piłkę nożną powiedzmy 3 dni w tygodniu jakoś znacząco może mi spowolnić budowanie masy? Staram się jeść 6 posiłków dziennie. Czy jest sens kupowania jakiegoś gainera żeby zwiększyć kalorie? Z góry dzięki za odpowiedź

witam w trakcie roku szkolnego planuje suplementacje kreatyna z domu wychodze po 6 wracamm okolo 17 tak ze nie moge nie wiadomo ile wypic wody jak myslicie czy 2-3 l na dzien wystarcza czy bedzie za malo?

Wiem , że już było więcej takich przypadków jednak mój się różni mam niskie ciśnienie. Gdy chodzę na trening muay thai zaczyna boleć mnie głowa zaczyanm dostawac takich lekkich zawrotow muszśle ze to przez niedotlenienie gdyz jak ćwicze w domu zawsze otwieram okno na oścież. Jak myślicie da sie temu jakoś zaradzić ?