Dzisaj trening lekki Rozgrzewka - odkurzanie całego domu :-D rowerek 10min, rozciąganie wymachy, skłony, itp 25min wszystkiego po 30 powtórzeń przysiady szeroko 4s x 20p przysiady wąsko 4s x 15p pompki zwykłe 4s x 15p na koniec rowerek w zmiennym tempie 25min Jutro przed pracą następny trening 5-3-1 :-)
[...] 8kwietnia aby przyjechać do Mysłowic na Mistrzostwa Śląska? Dzisiaj opłaciłem startowe :-) Mam wolne 8 i 9 kwietnia ( specjalnie zaklepane :-D ). Ale pisałeś że zawody dla publiki to 9.04. Rozumie ze my umawiamy się na 8.04. wieczór to znaczy na którą godzinę? Bo rano jestem na targach łowieckich w Katowicach to nie bede już wracał do domu.
Temat ogólnie jest ciężki, dla mnie drażliwy bo mam swoje poglądy i zwykle nie wchodzę w dyskusje z myślącymi inaczej ;-) A taką osobą jest np. teściowa i ten temat zawsze wywołuje niestety spięcia %-) Z tego co widzę, bardzo dużo wynosimy z domu i pewne stereotypy ciężko zmienić.
To właśnie jest luksus mieszkania we własnym domu ;-). A sąsiad na dole na dole to pies a on by najchętniej dźwigał razem ze mną :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-06-10 13:56:41
Mistrzu--Giaurnemo --pochwaliłeś i zaginął :-( Podobno Jurek z Jezzo mieli ustawkę:-)) Do tej pory żaden z nich nie wrócił do domu{{:-({{:-( Dobre :-D. Z miłą chęcią bym poćwiczył z Jezzo, może się kiedyś uda ;-). No cóż muszę przyznać ze trochę się rozleniwiłem %-), wypadało by zrobić krótkie podsumowanie tygodnia ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 [...]
Mistrzu--Giaurnemo --pochwaliłeś i zaginął :-( Podobno Jurek z Jezzo mieli ustawkę:-)) Do tej pory żaden z nich nie wrócił do domu{{:-({{:-( Dobre :-D. Z miłą chęcią bym poćwiczył z Jezzo, może się kiedyś uda ;-). No cóż muszę przyznać ze trochę się rozleniwiłem %-), wypadało by zrobić krótkie podsumowanie tygodnia ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 [...]
Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na [...]
[...] KONIEC &&&&&&&&&&&& Jutro muszę połączyć A i B na siłowni, bo więcej czasu w tym tygodniu już nie wykombinuję na wyjście z domu. Po niedzieli prawdopodobie tylko dwa razy uda mi się wybrać do klubu, więc oba będą full wypas A+B. Chyba mogę, co? Klasówki mam do sprawdzenia.... w tym próbne [...]
[...] 2. nic nie zmieniam w diecie, mam twarogu nakupionego na tydzień, więc kto go zje? 3. nic nie zmieniam w treningach, czyli: basen rano, 2x siła (więcej się nie wyrwę z domu) A+B, 5x rower po 60 minut, leżę w sobotę lub niedzielę 4. nie dokładam spalaczy, ale wracam do CLA(3x2) i Super Cuta3(3x1) 5. cierpliwie trwam jeszcze trzy tygodnie 6. [...]
[...] bo Przemek już w pracy. Ale ogólnie u mnie dalej lipa z samopoczuciem...obstawiam że na 99% mam dalej jaKIŚ stan zapalny, dalej wody dużo więcej trzymam... Dziś wracam do domu jade od razu odebrac wyniki i umówic się na wizytę kontrolną do tego specjalisty, najgorsze jest to czekanie, mam tylko nadzieje ze nie bede musiał przerwac przygotowan [...]
[...] stronie (bark, ramię, przedramię). W ciągu dnia 5x zmieniałam plany co do tego czy miałam robić trening czy nie %-) Skończyło mi się BCAA, miałam kupić jak będę wracała do domu ale miałam taki sajgon, ze wszędzie mi było nie po drodze aż w końcu zapomniałam więc dzisiaj dzień bez BCAA. Kupię jutro :-) SAWa też już z dna wyskrobuję ale powinien [...]
[...] inaczej niż ostatnio (nie po skosie z góry na dół, tylko z boku na bok). Chyba ok, bo czułam to co miałam czuć - boczki. Film: https://youtu.be/hkMupWTCODk Po powrocie do domu jakieś wredne przeziębienie zaczęło mnie rozkładać @@-) miski nie zdązyłam ułożyć, jadłam to co zwykle i gdyby nie za niskie tłuszcze byłoby ok napoje: woda, herbata [...]
[...] że zastrzeżeń będzie jak najmniej... Ale człowiek uczy się na błędach, więc wszelakie zastrzeżenia wezmę do serduszka i będę pamiętać ;) Masakra. Wracałam dzisiaj do domu pociągiem. Zatłoczonym. Oczywiście duszno, jak nie wiem co. Pierwszy i ostatni raz wracania w piątki do domu. Będę czekać do soboty rano albo będę inaczej kombinować ;p [...]
[...] miałabym piękną pogodę - halny tylko po polskiej stronie, a planowałam wypad na Słowację. Z drugiej strony forma b. słaba, to może i dobrze się stało. Po powrocie do domu padłam na łóżko i spałam prawie 2 godziny jak zabita - na tyle mocno, że po obudzeniu przez chwilę musiałam się zastanowić, jaki to dzień, co robiłam wcześniej i jakie [...]
[...] 10x16.5kg, 10x16.5kg, 11x16.5kg 10x15kg, 10x15kg, 18x15kg 10x15kg, 10x15kg, 16x15kg 10x15kg, 10x15kg, 12x15kg Początek treningu nijaki, mało co się spod siłowni do domu nie wróciłam, sama nie wiem czemu tak @-). Potem oczywiście stojak zajęty, musiałam przysiad na suwnicę zamienić. Wykroki tylko z 25kg, bo jakoś bałam się ze 30 nie [...]
[...] w tym konkretnie miejscu to jedynie science fiction, koniec off topic My już w drodze powrotnej z Sopotu pod Poznań, coś na pewno z filmów uda mi się po drodze wrzucić. Jednak całe zawody - video zacznę wrzucać jak dojadę do domu i będę miał dostęp do szybkiego łącza i czas je poskładać w całość , będzie przejrzyście z podziałem na kategorie
[...] powtórzeniem 4.ok 5.ok...tylko skąd taki ciężar 6.oooooo...fajnie wchodzi, polecam + tabata swing jednorącz/push press sztangą oj, sklepała szybkie rozciąganie nie do domu na szamkę. WTOREK DNT: DIETA: 135/70/100 tyyyyle miecha, że aż z paędu źle podzieliłam i na wieczór była wyżerka SUPLE: 7 g bcaa, 5,5 g kreatyny ŚRODA: DT DIETA: [...]
[...] wznosy przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 1. na zielonej gumie 2.ok, aczkolwiek nie na 100%. ostatnie seria trochę byle jak,ale po podciąganiu to na dobrą sprawę mogę iść do domu %-) 3. tu tez delikatnie, bo był jeszcze spory zapas sił 4.ok 5abc w ostatniej serii barki już krzyczały "DOOOŚĆ", więc zrobiłam tylko bokiem i tyłem + rotatory + obwód [...]
[...] nie mogłam się ogarnać i chodziłam jak zombie. właściwie to cały dzień przeleżałam w łóżku. ciężko było też koryto zgrać. koło 1 zjadłam sobotni posiłek, a po powrocie do domu (koło 7) budyń z płatków i jajek przed snem, który zaliczyłam już do niedzielnej miski. tak więc wczoraj wyglądało to mniej więcej tak, a dziś tak [...]
[...] cioci naprawdę trudno się oprzeć. dobrze, że upiekła te ciasta, które kiedyś tam jadłam, więc nie byłam aż tak ciekawa jak smakują %-) w drugi dzień świąt już wyjechałam z domu rodzinnego. sory za monomiskę, ale musiałam naprawdę niespodziewanie wrócić i to jedyne rzeczy, jakie mogłam znaleźć w lodówce do wpisania w miskę. na większe zakupy [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
