[...] igłę się wprowadza i tyle, prosiłbym o dokładniejszy opis zabiegu, czy bolało ile trwał zabieg itd. - można na drugi dzień iść do pracy ? czy trzeba trochę posiedzieć w domu ? - jesteś zadowolony/a z zabiegu, twój problem zdrowotny minął ? Mam problem z wiecznym katarem, przy schylaniu jak coś robię ścieka mi śluz z nosa, termin zabiegu [...]
[...] nie wystarczają wpylam jak szalony.Ważę 62 kg , mięśni nie mam prawie wcale .Spróbowałem płatków,piłem duże ilości mleka.Absolutnie zero efektu.By pomóc mojej masie siedzę w domu i nie ruszam się z miejsca co zaczyna już powoli działać na mój...stan psychiczny. Moje pytanie do Was,czy sięgnąć po jakąś używkę (typu gainer),czy też zwykły syrop na [...]
czesc mam problem z zakupem rowerka do domu - nie wiem czy brac zwykly czy spinningowy, moze ktos doradzic jakis model bo nie znam się na tym a chce kupic porzady rower co wytrzyma z 2h dziennie ze 100kg typem. przedział cenowy - do 2,5k zł (uprzedzę pytanie - tak tez mam zwykły rower) jak ktos sie zna na rowerkach i moze doradzic cos dobrego to [...]
Witam Co myślicie o takim planie? Dodam, że nie jestem zupełnie początkujący, bo mam za sobą kilkumiesięczny FBW. Trenować będę w domu także dostęp do sprzętu jest ograniczony. poniedziałek: *klatka: -wycisk płaska 3s, skos górny 3s, skos dolny 3s (hantle lub gryf) -rozpiętki 3s *biceps: -podnoszenie sztangielek z suplinacja 3s -podnoszenie [...]
Witam! Ułożyłem sobie mały plan ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu: 4x10 przysiadów 4x10 podciągnięć na drążku szerokim nachwytem 4x10 pompek 4x20 brzuszków serie wykonuję co ok. 60 sekund, zaś między ćwiczeniami robię 2 minuty przerwy. Wszystko zabiera mi ok. 30-35 minut. Ćwiczę zawsze wieczorem. Otóż moje pytanie jest takie: -Czy mogę ten plan [...]
[...] mało sie znam na TYCH sprawach no a nie jestem zbytnio silny i chciałbym to jakoś poprawić mogąc chodzić póki co tylko raz w tygodniu. a i czy uzupełniać jeszcze to może w domu jakimiś pompkami (narazie normalnymi bo nie wiele zrobie) a później np, z jakimś obciażeniem (np. z ciężarkami jakimiś w plecaku) ? :) z góry wielkie dzięki za rady [...]
[...] u ortopedy i dostałem skierowanie do fizykoterapeuty. Problemem jest to że trzeba długo czekać na zabiegi i nie wiem czy wyrobie się z czasem, żeby chodzić codziennie. Nie ćwiczę już na siłowni 3 tygodnie i chyba powoli przechodzi. Możecie polecić mi coś co mi pomoże, może basen, jakieś ćwiczenia w domu, może zimne okłady, jakieś suplementy.
Witam jestem nowy na forum i zadam takie dość głupie pytanie.Ile czasu zajmie mi wyćwiczenie mięśni rąk czyli bic i tric tak abym miał 40 cm.Jak narazie mam 31 cm.Trenuje w domu mój sprzęt to hantle od 0,5 kg do 16 kg.I dokładnie chcę się dowiedzieć czy istnieje możliwość abym do lata miał te 40 cm ponieważ wtedy już widać jakieś efekty.Poza tym [...]
[...] spotkania do dwutygodniowych widzeń. Zastanawiam się czy chodząc regularnie na basen mógłbym zupełnie pozbyć się schorzenia. Lepszym rozwiązaniem nie byłyby ćwiczenia w domu? Chciałbym zacząć trenować jakiś sport jednak są obawy. Mam 17 lat, waga ok. 75kg i 188 cm wzrostu. Za odpowiedź z góry dziękuję. Pozdrawiam Zmieniony przez - poytner w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak już na poważnie, mam 16 lat , ważę 66kg i mam 176 cm wzrostu. Co najlepiej ćwiczyć? Siłownia? Czy w domu jakiś drążek, pompki itp.? Słyszałem, że dieta jest najważniejsza, ale też, że w moim wieku trzeba jeść różne rzeczy, a nie ciągle to samo. Moim celem jest poprawić swój wygląd, żeby były widoczne mięśnie. [...]
[...] ryb. Pewnie ktoś kto to czyta powie że grymaszę - ale nie zdzierżę ryb i mam afront do nich od małego. Tryb życia siedzący - zaczynam coś zmieniać zaczynając od małych treningów, potem przejdę na siłownię ale na tą chwilę trenuję samemu w domu bo boję się iść na siłownię - bo brak mi doświadczenia i jestem zielony, i tego się wstydzę.
[...] 15) i chciałbym jakoś polepszyć moją sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście ćwicze troche, ale jeśli już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie może jakieś białko lub kreatyna. Moglibyście mi ułożyć [...]
[...] dobrze) dopiero po paru minutach odczułem kolano. Nie był to jakiś silny ból, ale czułem się nie komfortowo i jednak troszke bolało. Kolano nie spuchło. Gdy przyszedłem do domu po treningu przyłożyłem lód a na noc zrobiłem sobie okład z altacetu. Rano bolało mnie bardziej(boli tylko praktycznie przy zgninaniu i prostowaniu) ale chyba daltego, [...]
Witam, Od jakiś 4 miesięcy staram się przybrać na wadze (staram się głównie ,by przybrać masę mięśniową ) więc oprócz zwiększonej ilości kcal trenuję siłowo w domu. Całkiem się mi to udaje ,ponieważ 10 kg już przybyło (a wcześniej miałem sporą niedowagę) ale od pewnego czasu jestem zmęczony : nie mam tylu sił co wcześniej do ćwiczeń ,czasem trudno [...]
[...] i śmigam 30-40 minut. I teraz nie wiem czy dawkę po treningową brać po treningu siłowym ale przed aerobami czy po wszystkim. A druga sprawa to taka ,ze mam akurat w domu kreatyne, monohydrant 1250 mega caps z Olimpu. I czy opłaca się ją w ogóle brać podczas redukcji tkanki tłuszczowej przy treningu na rzeźbę? Np po to by podczas spalania [...]
Witam,jestem bardzo wk...iony!!!!Właśnie dostałem towar od kolesia.gościu zawsze był pewny więc nie sprawdzałem go nawet.otwieram w domu "pudełko" a w srodku Winstrol(Zambon-2mg).Gdy mój brat brał go rok temu to tabletki miały "W" z tyłu.Te mają "pasek" z obu stron!!!Na dodatek w jednym listku jest 20 sztuk(niby prawidłowo)ale ułożone są na [...]
[...] a w łapie mam 27cm. ) Na siłkę nie chodzę i chciałbym popracować nad bicepsem. Jak wiadomo na treningach też mamy jakieś ćwiczenia na siłę itd. ale to mi nic nie daje ... W domu mam 1 hantelek 12 kg. i chciałbym nim poćwiczyć biceps ;) Prosiłbym o porady jak ćwiczyć (serie itd.) i ewentualne odżywki aby jak najszybciej powiększył mi się biceps [...]
[...] 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch i klatkę piersiowa. Czekam na Wasze podpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] stwierdzić) przez co po pokonaniu dużego dystansu pieszo odczuwam ból który czuć także kilka dni Chciałbym dowiedzieć się co jeść (najlepiej gdyby dieta była opisana w sposób dokładny, co jeść na śniadanie, obiad, kolację i dania pomiędzy głównymi posiłkami) i jeśli będą potrzebne to jakie ćwiczenia wykonywać mogę w domu ? Z góry dziękuję.
[...] pierwszy raz od jakieś 4 Msc... nie robiłem ogólno rozwojówki ponieważ pracuje fizycznie i macham rękoma co dzień. zacząłem robić klatkę i biceps i brzuch. Wróciłem do domu ledwo co czułem łapy:) teraz nie dawno rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej ręki bo mnie bardzo boli. Pamiętam ból przy zerwanych więzadłach w kolanie to był [...]
