w domu

[...] glownie przez produkty wysokoenergetyczne. Ogolnie nie mam zadnej diety,ale staram sie jesc zdrowo. To znaczy unikam fast foodow,cukrow,slodkiego. Jem to co podaja w domu,bo jeszcze poltorej miesiace bede bez pracy. Mam 180cm i 67 kg(zostal mi maly miesien piwny,bo od miesiaca cwicze lafayem,predzej miesiac skazanego i jeszcze predzej [...]

[...] warzywa +oliwa z oliwek 6 Posiłek (potreningowy) Od razu po treningu 4 caps. Kreatyny (moze cos jeszcze brac z kreatyną?) 30min po treningu (ttyle zajmuje mi dojadz do domu) Tuńczyk w wodzie-100g +warzywa lub owoce 7 Posiłek Twaróg 200g oliwa z oliwek 10g +jakies koktajle (ktore bo nie wiem?? :D) [...]

[...] nodze. Tak też się stało, po tym czasie zacząłem chodzić, a raczej kuleć i tak jest do tej pory. Po gipsie został mi obrzęk w śródstopiu. wiadomo, rehabilitowałem tę noge w domu i doszedłem do tego że robienie kółeczek, zginanie stopy w dół czy też w boki mam opanowane do perfekcji(tak jak w zdrowiej nodze). Problem leży w tym, że dalej niż 90' [...]

Witam! Mam dziś na sprzedaż komputer, sprzedaje go ponieważ kupuje nowy ( wreszcie), a że w domu mam dwa jednego muszę się pozbyć Sprzęt sprawuje się dobrze ( ma swoje mankamenty, ale o tym później). Oto specyfikacja: - CPU: AMD Althon 1800+, (chłodzenie niereferencyjne xD - cooler INTEL) - MBO: MSI KT4AV, - GPU: GeForce FX 5700 LE, - RAM: 256mb [...]

Witam ;-] Od pewnego czasu zastanawiam się czy dobrze robię ćwicząc. ławeczka,gryfy,hantle,wyciąg to wszystko leżało u mnie w domu więc postanowiłem zacząć ćwiczyć |-) Zastanawiam się czy dobrze robię ćwicząc ciężarami w wieku 14lat ? Ćwiczę 3 razy w tyg. PONIEDZIAŁEK Klatka; -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej, i skośnej [...]

[...] o pomoc, ponieważ jestem zielony jeżeli chodzi o treningi biegowe, potrzebuje porządnego treningu, który na przestrzeni 2 miesięcy poprawi moją szybkość i wytrzymałość, a co za tym idzie przygotuje mnie do nadchodzącego sezonu. Dodać mogę, że niedaleko mojego domu jest bieżnia, więc będę mógł tam trenować. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

[...] Wraz z dietą ma na celu zwiększenie masy mięśniowej jak i siły. Z góry dziękuję za zainteresowaniem i wprowadzeniem ewentualnych korekt. Dodam także, że trenuje w domu i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Jedyne co posiadam to hantelki, gryf prosty/łamany, obciążenia, ławeczka prosta/skos dodatni, drążek, poręcze do dipów i [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bjj 3 razy w tyg, bieganie, rowerek, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Kreatyna, l-karnityna Stosowane wcześniej diety: mż - mniej zrec

[...] Mam pewne doswiadczenie w tym. Jeśli ktos zamierza krytykowac to chociaz konstruktywnie mam nadzieje ;p Brzucha w tym planie nie uwzgledniam gdzyż cwicze go osobno w domu. Z właśnego doswiadczenia moge powiedziec że idzie na nim zarowno sila jak i masa miesniowa ale wiadomo na mase sklada sie jeszcze kilka innych czynnikow. Jeśli komus [...]

[...] 4 razy w tygodniu na siłownię, jednak nie starcza mi czasu na aeroby. Wiem, że bez nich nic nie uda się zrobić, dlatego też zamierzam robić 40-50 min aerobów dziennie w domu na rowerze. Suplementacja: L-karnityna 1000mg dziennie Kreatyna: DT - 10g (5g przed i 5g po treningu), DNT - 5g OStrowia WPC - 3 porcje dziennie po 20g Przykladowy dzien [...]

[...] że raz w tygodniu ( w niedzielę ) zjem pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie organizmu. Przed treningiem zjem niekiedy banana. Ruch: Praca siedząca w domu przed laptopem do 16:30 Następnie spacery, plaża, w weekendy imprezy, W poniedziałek squash w środę 20 min roweru + 1,5 godziny piłki nożnej. sobota godzina basenu, [...]

[...] sprawdzanie wiarygodności informacji dotyczących szkód zgłaszanych zakładom ubezpieczeniowym, · poszukiwanie osób zaginionych lub ukrywających się, w tym ucieczki z domu dzieci i młodzieży, · poszukiwanie przedmiotów skradzionych lub zagubionych, · ustalenie okoliczności przestępstw, w które policja niechętnie się angażuje, [...]

Witam. Powracam z treningami po przerwie, stawiam na prostote gdyż nie mam czasu spedzać 2h na siłowniach a z racji ze posiadam poręcze i drążek w domu to tam też trenuje. Postanowiłem założyc dziennik żeby mieć więcej motywacji do trenowania. Wiek: 24l Waga: ~85kg Wzrost: 190cm Pomimo niedużej wagi zauwazyłem ostatnio że przybyło mi kilka cm w [...]

[...] Jaką dietę ułożyć? (tłuste potrawy, słodycze, czyste węgle staram się ograniczać jednak ostatnio mi to nie wychodzi). Iść na siłkę czy lepiej póki co sobie odpuścić i ćwiczyć w domu? Mam sporo pytań i jeszcze więcej wątpliwości lecz mam nadzieje, ze mi w jakiś sposób pomożecie. Tak wyglądam ._. http://scr.hu/225t/4jojo http://scr.hu/225t/tmrrs

[...] za malo powtorzen ) natomiast na takiej smiesznej maszynie (reklamowal ja kiedys CHuck Noris w telezakupach uzywa sie tam ciezaru ciala do wykonywania cw) mam taka w domu .Czy problem moze lezec w tym czy raczej nie i jest to moze spowodowane zla technika bo faktem jest to ze po zrobieniu tych czterech serii podciagania nie czuje za [...]

[...] jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. Chciałbym przytyć tak min 10 kg. Proszę o pomoc o porady jak ćwiczyć co ćwiczyć od czego zacząć. Myślałem żeby ćwiczyć w domu. Zastanawiam się czy kupić najpierw hantle czy sztangę, mogę wydać na razie 150zł. Proszę też o porady co jeść żeby nabrać na wadze. I jeszcze jedno jestem muzykiem i [...]

[...] spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu. W mojej okolicy znajduje się parę siłowni. Moje pytanie brzmi: -Od czego zacząć? -Jaką przyjąć dietę aby spalić tłuszcz i [...]

Witam, nie dawno zacząłem trochę ćwiczyć, mam w domu małą siłownię i podstawowy sprzęt do calistheniki. Chcę trochę pomieszać te dwa sporty. Ułożyłem plan, proszę ocenńcie, gdyż mogłem o czymś ważnym zapomnieć. Wiadomo że przed każdym treningiem rozgrzewka ;) pon. 1. podciąganie nachwytem,  dipy (2x piramida) 2. ściąganie drążka (góra) do [...]

[...] chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem odżywkę białkową ng whey [...]

[...] poznac je od strony praktycznej. Do tej pory nic nie cwiczylem. Niestety, nie mam czasu, zeby gdzies chodzic (tym bardziej regularnie), wiec chce troche poeksterymentowac w domu. Wiem, ze nie naucze sie "bic" w pojedynke, ale chce przynajmniej pocwiczyc, zeby wyrobic sobie "ruchy", nabrac nieco pewnosci siebie (jesli chodzi o sytuacje [...]