vlcd

Ok panowie, wiem mniej więcej wszystko.. tylko teraz proszę o konkretne info co do wyjścia z vlcd i co dalej? ile kcal dorzucać i w jakich odstępach czasowych ? dodawać powoli węgle czy węgle + tłuszcz ?

ja bym dorzucał po ok 500-700 tygodniowo osobiście jak wychodziłem to wrzuciłem od razu ponad 1500 i dorzuciłem aero bo na vlcd nie kręciłem i było ok,kazdy jest inny musisz sam kombinować i zobaczyć jak i co się u ciebie sprawdzi.Możesz też dokładać powoli po 600-700 week.Dokładał bym na początku z węgli tylko bo tłuszzcy tam masz już troche

ew. jakies sugestie i podpowiedzi co do treningu ? Ilosc cwiczen i serii na dana partie przy VLCD ? Jakie odstępy czasowe miedzy seriami/cwieczeniami ?

[...] bo spala malo kalori i zjada duzo kalorii i na tym temat sie zamyka, czy spala beztlenowo czy tlenowo nie ma znaczenia, nie chce wchodzic mitologiczne tematy cardio po silwym czy tez cardio min 40min bo wiemy od dawna ze to bzdury. Do vlcd trzeba miec jaja, jak sie nie ma to mozna dluzej spoko, co kto lubi, ja mowie jak jest najefektyczniej.

ja an vlcd zaobserwowałem u siebie efekt jojo :( szybko pas wraca :(

dla kogo byla poczatkowo przepisywana dieta KETO? i dla kogo byla VLCD? nie masz niestety glebszej wiedzy, ja znam fizjologie ludzka na poziomie komurkowym, dietetyke sortowa studiuje od 3 lat. Podajesz mi webinar z youtube jako zrodlo... tluszcz psalamy kiedy nasz organizm dziala aerobowo, nasz eorgany nie spalaja tluszczu jako energi, w naszym [...]

nie odnosze sie tu do ciebie czy kogokolwiek. Wypowiadam swoja opinie. TO ty na mnie naskakujesz mowiac ze ja nie wiem o czym mowie. WIem doskonale o czym mowie, tylko mam inne podejscie do sprawy. Sam nie pracuje fizycznie, bylem na VLCD, bylem ciagle spiacy i mialem problemy z koncentracja, jakosc mojego zycia spadla drastycznie, zanik libido [...]

I uciąłeś o 700kcal ? Może trzeba było dodać aktywności, jak będziesz miał 90kg to na ile utniesz ? 1300 ? VLCD...? prawie 2g białka czyli 200g białka, z czego ponad 50 nie zwierzęcego. Może być trochę za mało moim zdaniem. bede musial cos wymyslec z tymi kaloriami, moze podbic troche zeby bylo -300 ale co do bialka nie wzorowalbym sie na jednym [...]

łodzianin niech pojedzie sam enan solo 1-16 np 300 mg /tydz i od samego startu pojedzie low carbo a potem wejdzie na vlcd...bedzie miał zabezpieczone a tak wyschnie jak wior:D

Nie bangla mi trochę ta mąka na vlcd :-P Ale dzięki :-))

To ja wiem ;) tylko czy bedzie dobrze z masy odrazy wskoczyc na vlcd,czy pomimo testa nie bedzie mega spadkow?

nie wyobrażam sobie ssania na żarcie wchodząc na VLCD odrazu z masy;-)

Plan Cichego wydaje się niezły;-) Ja teraz na parę tyg wchodzę na CC (przynajmniej spróbuję), a następnie jak uznam za stosowne na vlcd. Ale to będzie uzależnione od paru innych czynników (nie planowałem w tym roku schodzić na lato zbyt nisko itd więc do przemyślenia temat) To CC u mnie będzie wyglądało tak, że przez 4-6 tyg będę schodził w DT z [...]

Ja wchodzilem na vlcd odrazu z masy/obzarstwa %-) ssanie bylo takie jak zwykle, takze to nie jest jakas nierealna opcja

No wlasnie z tego co pamietam po zdjeciu Twoim przed i po vlcd to tez nie kojarze zeby jakies wieksze spafki byly :) dobra wjezdzam na mete i mam z 6tyg na przemyslenie tematu

jak masz Heliosa do tego to bym nic już nie kombinował i nic nie dodawał tren zrobi robotę,reszta to już miska pomyśl może o vlcd z takim podkładem

Trena nie bralem nie wypowiadam sie,sa madrzejsi...moze nie o to pytasz ale jesli po vlcd zrobisz 3tyg luzu to po tych 3tyg mysle ze bedzie mega odbicie w tluszczu

Witam. Powoli myślę nad rozpoczęciem redukcji ( dość solidnej :-)) . I tu moje pytanie dostało mi 10 ml nandromixa z Androchemu i myślę czy nada sie na redu (wiem że to dieta się liczy a nie środki ). W sumie redu będę wdrażał powoli zacznę od carbcycling a od kwietnia na ostro vlcd.

do johimbiny mozesz dorzucic kofeine, polepszy efekt. jak juz jestes na tak niskich kaloriach to nie ma sensu sie meczyc ze 100g wegli tylko wskakuj na VLCD

To np pojadę enan e5d vlcd do momentu powiedzmy widocznego w miarę brzucha, a potem podbijać powoli kcal i np testa walnąć e4d ?