vlcd

W takim wypadku powodzenia :) bym tym razem wyjście z vlcd nie było pechowe %-)

po ostatnim pseudo-wyjściu uświadomiłem sobie, że z VLCD można wyjść rozsądnie i szybko wtedy zyebałem

Wiesz ;) Można się też dociąć nie wchodząc na vlcd. Wszystko siedzi w głowie ;]

pewnie, że można nigdy tego nie negowałem i nie będę może się skończyć tak, że jak będę miał wbijać na VLCD to akurat skoncze juz redu ale wstepne plany takie

wiadomo ze vlcd jest spoko ale glownie tez zalezy wszytko od tego "jak szybko" chcesz sie dociac %-) skoro piszesz ze duzo nie ma to moze sie okazac tak jak piszesz ze po 4-5 tygodniach juz bedzie spoko

Strong - nabialu nie ma sensu wywalac jak sie ma 10%+ ale pod koniec jak najbardziej warto choc imo - nie wiem jak Ty to zrobiles - jedna zmiana na raz wchodzisz na vlcd - leci ucinasz nabial -leci zostawiasz same warzywa - leci sa oosby co wala nabial i maja swietne formy ale wiekszosc jednak po odstawieniu widzi mocne poprawy pod koniec ,jak [...]

[...] miały: Waga: 78.5 kg Talia: 80 cm Udało się zrealizować postawiony cel, pamiętam tą wewnętrzną euforię, że w końcu coś się udaje. Przed świętami zrobiłem sobie 1,5 tygodnia vlcd, aby zminimalizować straty przez święta, bo były to wyjątkowe święta, bo w końcu po 10 latach udało się, aby całą rodziną siąść do stołu i wspólnie świętować :-) Ale [...]

[...] Udało się zrealizować postawiony cel, pamiętam tą wewnętrzną euforię, że w końcu coś się udaje. Przed świętami zrobiłem sobie 1,5 tygodnia vlcd, aby zminimalizować straty przez święta, bo były to wyjątkowe święta, bo w końcu po 10 latach udało się, aby całą rodziną siąść do stołu i wspólnie świętować :-) Ale [...]

/SFD/Images/2016/4/11/a1e19c7978bc4e24ad2c1be9c8c489b4.png 11.04.2016 DT TRENING 2 h ciężkiego treningu MMA ze sparingami SUPLEMENTACJA -wit C -potas ,magnes i cynk -Animal FLEX -WPC -BCAA -pre HYPER MAX -kreatyna mono10\g Bardzo fajny pre dał rade dobre pobudzenie i skupienie DIETA Pierwsze dni na VLCD łączone z IF dziś nie jest najgorzej [...]

niestety z planowanych zawodów wielka dupa wyszła :-( Moge się skupić teraz tylko na rywalizacji i ustawić trening po zrobienie jak najlepszej sylwetki Od dziś VLCD i przez wiekszość tygodnia posiłki będą takie same ide za zasada żarcie to nie przyjemność to konieczność:))

REDUKCJA DZIEŃ 94 VLCD DZIEŃ 7 Jeśli ktoś nie widział: http://s10.ifotos.pl/img/redukcjaa_ssnprse.jpg Cóż...jako, że progres jest pozwoliłem sobie na mini FATNite - kontrolowany. Trochę słabość, ale też chęć sprawdzenia czy dobrze to na mnie działa i czy nie zniweczy to trochę redukcji. Szczerze powiem, że bardziej mi to odpowiada (smakowo) [...]

grubaskow typowych to mozna raz dwa dobrze przyciac na vlcd, do poki maja wysoko leptyne, zdrowa tarczyce to raczej wiecej pomoze niz zaszkodzi :) Ale kto by placil za dietetyka ktory wrzuca na vlcd, choc dac jakies udokumentowane fakty to moze ostro zmotywowac i nie bedzie o nic pytac :P Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 [...]

tanieodzywianie - ja nie daję VLCD ;-) Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. halny_79 - niby ten sposób myślenia jest słuszny, ale jak sięmu przyjrzymy to okaże się, zę jego prwadziwość wynika co najwyżej z tego, ze został powtórzony milion razy. Faktycznie jest tak, że insulina działa [...]

ja nie daję VLCD Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. domyslam sie ale to mialo podkreslic to co wlasnie napsiales ze czym ktos grubszy to mozna na poczatku mocno te kcal przyciąć Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 00:34:38

[...] dodac a nie dodales? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 02:11:48 Dzięki Solaros jak dla mnie mega ważna opinia :) Też mi cieżko uwierzyć, ale myślę, że carbnite/vlcd było strzałem w "10" bo te zdjęcia były robione po 10 dniach 50 g ww i miałem wtedy pierwsze czyste ładowanie. No i też co do ostatniej sesji, to odwadnianie + ładowanie [...]

A to słyszę pierwszy raz. Zawsze i wszędzie pisano/gadano, że niweluje jej działanie. Kurde to skoro tak to mógłbym ją brać cały dzień na vlcd }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-12 19:12:36

REDUKCJA DZIEŃ 95 VLCD DZIEŃ 1 Nie sprawdziłem wagi po toalecie po tym ładowaniu fatem. Nie wiem czy wodą podlało czy nie - raczej nie bo jak biceps robiłem to pajęczyna na łapach itp. Bardziej kwestia psychy - oczywiście znajomy preferujący starą szkołę nie kuma, że skoro on przez 14 lat stażu doszedł do tego, że może być 24/7 na poziomie 7% [...]

[...] jest. Za 2 tyg dam poprawkę. Za tydzień węgle. A no i przypomniała mi się ta guma ksantanowa której Mosto używał. Pokombinuję z jakimiś deserami i zapychaczami na vlcd + sosy 0 kcal fajne wyszły w dobrej cenie. EDIT: Racjaaa ! W dniu węgli wydoiłem z 8-9 litrów wody. Na ładowaniu fatem ledwo 0.5 litra... Do totalnej [...]

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu?

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu? ja lecę splitem 5 razy w tygodniu, przez to że dużo siły spadło mi to zwiększyłem objętość treningu dzięki większej ilości serii, powtórzenia 16-10 + drop sety do każdej ostatniej serii każdego ćwiczenia, treningi robie intensywne między seriami [...]