vlcd

daj Pan spokoj smalec srogi z ogorkiem , dzis pierwszy dzien VLCD i juz mam ssanie\-)

https://www.youtube.com/watch?v=xVy0qqExes8 Dieta , trzymana , jutro lece na trening pk pracy do czwartku VLCD . Pozniej zobacyzmy co dalej Przemo ogarnie . Pozdro:-)

od dluzszego czasu nie brakuje , sporo osob mnie motywuje :-D powiem ci ze po vlcd jeszcze metabolizm rozpedzony i poprostu sie warzywkami zapycham\-)

[...] grilla Tefala bo dzis sie nie wyrobilem a pozniej na trening z Rafalem to bedzie ogien i sie cos nagra a w sobote lece do Zachara :) pozdro Solar do ciebie narazie nie zagladam bo vlcd i wszystko kusi :P i jak ktos die zadtanawia na rehbandami to brac bo sa mega ! Znaczna roznica w treningu Zmieniony przez - MalyMati w dniu 01/12/2016 20:34:48

Jeden trening na styczeń szykujcie się na nogi. Na żywo może łatwiej mi będzie coś doradzić. No i będzie zajazd, Erwi już nogi ze mną robił :-D wtedy nie mogłem pokazać swoich możliwości, bo byłem w końcówce redukcji i to jeszcze na VLCD, także nic nie miałem do gadania %-) Ogólnie to chyba z tego naszego wspólnego treningu w styczniu niestety [...]

Poczes jak mi Przemek pomagal bylo to samo i z Sopotem i z Fuertaventura . Troche wody naciaglem i tyle :) tyle ze.przed Fuerta bylo vlcd wiec przez pierwsze 3-4 dni to tylko nabijalo i sam w szoku bylem %) ale teraz jem 3-4 posilki dizennie np placek owsiany z bananem i masle orzechowym , makaron z kurczakiem , burgery itd ale nic nie licze [...]

Pewnie masz racje wiadomo ze jak wleci vlcd i nawet wywar z pokrzywy to kwestia kilku dniu i sporo wody spadnie. Poprostu samo przejscie kilkuset metrow tak pompuje mi prostowniki ze sie wytrzymac nie da https://m.youtube.com/watch?v=gSa2Lf4DpfE

po VLCD utniesz fat?

Lece z redu %) Nikt tu nic nie pisze wiec nic nie dodawalem Waga 103 kg Wlasnie lece klatka + biceps +25 minut cardio Od jutra koniec vlcd I wchodze na wegle rotacje. /SFD/2017/7/25/f169453590c04e3c9035a662dedc0470.jpg

JustBlackBerry a Ciebie gdzie można podgladac ? };-) Dziś leciało tak: 1. Prostowanie nóg siedzac + Uginanie nóg siedząc 8x10+10 2. Sciaganie drążka wyciągu górnego + Wyciskanie na smithcie skos 30 8x10+10 3. Prostowanie sznura wyciągu górnego + Modlitewnik maszyna 7x10+10 4. Brzuch 4serie + cardio 15min Nawet mi pasuja te treningi wyplukujace, [...]

[...] zdjecie doprowadzalo mnie do k***icy, 4: Wczoraj glowa nie wytrzymała, poszly 2 drinki i kanapka w maku i podlalo brzuch. Ciesze sie, ze juz skonczylem ta meczarnie, vlcd to masakra dla glowy Lece dzisiaj w nocy na Majorke. Postaram sie wrzucic jakas fotke jak juz sie podladuje weglami i bedzie to ( OBY {:-() ladnie wygladac 3mcie sie :-)

23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

Olej te zawody, ja żałuję. Nie wiem czy z mięsa nie poleciałem na tym VLCD teraz mimo anty katabolika :-)

[...] i cynamonem pyszniutkie, ale póki co wybieram truskawy, bo jest sezon i mogę ich 2x więcej władować bo mają 2x mniej węgli %-) Z założenia ma iść do września w miarę czysta masa, ale już widzę że ciężko będzie. Najwyzej w trakcie zrobię szybką redu, w stylu 2 tygodnie na vlcd, i dalej lekka masa. A od września świńska masa i lecimy do 120kg %-)

Ja nam też %-) Czuję za to że niedziela i poniedziałek to będzie vlcd u mnie po tej sobocie %-)

Czary vlcd mi nie grozi ;-) zauważ co zrobił Łada albo co robi cały czas Kołodziej, nie zalewają sie poza sezonem(myśle ze ze mną też źle nie ma) wiec potem w sumie nie głodują. Łada wlasciwie dodaje tylko cardio, żarcie lekko w koncówce ucina. A Kołodziej jakoś na cały okres redukcji zjeżdża z 700g ww do 500g i dodaje wysiłku. Wiadomo ze takiej [...]

[...] jego przypadkiem w celach dydaktycznych. Ktoś przez kilka lat nie ma formy, a potem robi ją bardzo szybko. To oczywiste, że każdy kto chce się czegoś nauczyć od innych i poszerzać swoja wiedze będzie ciekawy i zainteresowany tym co na to wpłynęło.Tylko, że jeśli odpowiedzią jest IIFYM vlcd brak cardio itp. to może wprowadzić w zakłopotanie :)

Ta wypowiedz powinna byc pogrubiona i podwieszona na wszystkich forach, bo to smieszne VLCD stalo sie bardzo popularne i teraz w niektorych dzialach kazdemu to polecaja jako dieta cud na redukcje }:-(

Ta wypowiedz powinna byc pogrubiona i podwieszona na wszystkich forach, bo to smieszne VLCD stalo sie bardzo popularne i teraz w niektorych dzialach kazdemu to polecaja jako dieta cud na redukcje }:-( jw