vlcd

VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening [...]

jak długi cykl planujesz ?? co z dietą ?? bo ona będzie tutaj kluczem przy combo tren i test wskoczył bym na vlcd szybko i skutecznie lub druga opcja zbilansowana dieta i t3 do tego

Planuje zaczac cykl od lutego a trwac ma jakies 4-5 miesiecy. Jesli chodzi o diete to ostatnio korzystalem z portalu potreningu.pl i bylem zadowolony. Nie wiem czy to najlepszy wybor. Co do vlcd to ile kalorii powinienem jesc dziennie?

vlcd /SFD/Images/2015/12/9/cf15b9510f3849cf8531a319ebd313db.jpg

Chodzę już odcięty ostro i odczuwam niechęć do wszystkiego. Zaraz na trening pleców, a zastanawiam się, czy nie zrobić ładowania w sobotę . Tylko później będę miał wyrzuty, że nie wytrwałem w założeniach. Jak żyć? Z drugiej strony - to rozsądne. Kolejne 'ładowanie' przypada na następną sobotę . Z tym, że to będzie taki cheat afternoon. I później [...]

Ładuje profilaktycznie. Ogólnie od wejścia na vlcd przez 3 tygodnie spadło 3,5 kg Mysle ze to dobry wynik. Tym bardziej ze bylem juz na redu i na braku wegli/ Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 18:51:49

Dzień nie treningowy. Dieta trzymana wg. założeń. Suplementacja również. Jutro chyba przyjdą suple także będzie można cisnąć. Potem wypisze co mam i mniej więcej jakbym chciał to brać. Pozdrawiam Zmieniony przez - pako180 w dniu 2015-12-09 19:21:17

VLCD DAY 08 DNT Dzisiejszy dzień minął jakoś szybko i tak w ogóle taki przyjemny dla mojej duszy i mojego ciała :-). Zmęczenia brak, głodny aż tak nie jestem, jedzonko mi smakuje. Tylko najgorsze że się nudzę a na dworze strasznie zimno i nie ma nawet gdzie wyjść. Wydaje mi się że sylwetka ogólnie się poprawia, ale to się zobaczy na podsumowaniu. [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami Tylko że Ty nie jesteś na vlcd, nie masz codziennie 1000kcal. Taki jeden cheat da 1000 kcal to i tak wyjdzie że na minus jest tego dnia. Ładuj od rana, co najwyżej po treningu. Należy Ci się.

Mam 2400kcal i jestem na keto, dopiero początek redukcji :P Byłem na vlcd kilkanaście tygodni również jakiś czas temu i stosowałem tą samą zasadę. Przy braku węgli chodzi o to żeby zrobić sobie cheata ~300 ww raz w tygodniu żeby mieć siłę na treningi (około 40g ww na jeden trening) i dokarmić tarczycę a nie wychodzić 4000kcal na plus :p Ale róbcie [...]

[...] (jest o wiele bardziej różnica jeżeli chodzi o smak) i tak samo uderzę do sklepów po kurczaczka. W sobote cheat ;-], doczekać się nie mogę, aczkolwiek powiem szczerze że na vlcd jest okej po wrzuceniu stymulantów. Bez coffeiny jest lekka tragedia. Zwiechy i niechęć do wszystkiego oraz cały czas chęć do spania są na porządku codziennym bez coffy. [...]

a może saa t3 i vlcd ?

Samopoczucie się robi słabe, jak schodzi ze mnie poranna kawa, czyli ok. 9-10 godziny Generalnie to jestem średnio zadowolony, bo urodziny Martyny na 90% przełożone z przyszłej soboty na jutro. Jeżeli tak wyjdzie, to mam problem z: -Trening? Robić jutro jak popiję? Wychodzi na to, że dziś -Jest to po 13dniach VLCD - zdało by się całodniowe [...]

Przy dużej ilości alkoholu nie radziłbym robić treningu bo i tak przeciazysz organizm który w sumie i tak jest katowany na vlcd. W pierwszej kolejności organizm musi wydalic alkohol. Na drugi plan wtedy schodzi regeneracja muskli :-)

[...] ile inne zarcie do oporsu zazwyczaj 3 posilki dziennie ale wychodzilem to ledwo szedłem;d po kazdym takim posiłku mowiłem że juz kolejny bedzie z umiare a konczyło sie jak zwykle;d i alko tez szło wpadło 7kg ale po pworcie 5dni cos ala vlcd i trening depeltion i ku mojemu zdziwieniu to była tylko woda no moze fatu minimalnie naszczescie ;-)

Po 5 dniach na VLCD zeszła nie tylko woda, ale pewnie z kilogram tłuszczu.

[...] lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma określoną wartość której może sie pozbyć w ciagu doby to jak się ma sytuacja w przypadku diet vlcd powiedzmy ze mamy 10,kg balastu to daje 690kcal a dietkę mamy o 1000kcal mniejsza od zapotrzebowania wiec daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym [...]

Na Twoim miejscu zrobilbym ten trening dzisiaj i od jutra rana ładować juz :-). Wydaje mi sie ze z treningiem znacznie przeciazysz organizm i regeneracja będzie pewnie gorsza niż na vlcd, ale rozumiem wszystko ^^. Taka juz nasza mentalność/psychika

[...] lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma określoną wartość której może sie pozbyć w ciagu doby to jak się ma sytuacja w przypadku diet vlcd powiedzmy ze mamy 10,kg balastu to daje 690kcal a dietkę mamy o 1000kcal mniejsza od zapotrzebowania wiec daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym [...]