vlcd

1-5 prop 100e2d(vlcd) 6-19/20 oma 250e4d(masa) Cos takiego? Bez mety?

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko? męka na tej diecie teraz bym poleciał po bandzie białko na 2.5 gr/kg min węgli jak najmniej tłuszcze 30-50 gr i lecisz z vlcd 2 tyg powinny dopiąć sprawę

Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]

btw - 400,000 wyświetleń od VII'14,sporo Dziwisz sie. Raz, że tutaj sie mozna dowiedziec bardzo wartosciowych rzeczy. Dwa, że jak się o coś zapyta to normalnie jak człowiek odpowiadasz a nie jakieś @$%$^&&* Tylko te zdjęcia szamy... Mało budujące dla mnie na redu, jeszcze na vlcd :-D

@Lodzianin Nie powiem że nie, ogólnie zapomina się wtedy o głodzie i tym że jest się na vlcd... Chyba że koleżanka właśnie przynosi Ci milke oreo 8-) @stefano00 Za 3/4 supli płaci mama :-), aczkolwiek kofeina przyda się z tego względu że nienawidzę kawy, i jakbym miał wypić chociaż pół szklanki to mój żołądek chyba by długo nie wytrzymał... Nawet [...]

Na VLCD mam więcej tłuszczu%-) Tłuszcz możesz dać 1g/kgmasy ciała względem Węglowodanów. Zmniejsz węglowodany na rzecz tłuszczy.

TRENING KLATKA + PLECY A1: Wyciskanie sztangi x 6 A2: Hantle x 12 A3: Wyciskanie na maszynie x 25 B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosłowanie x 12 B3: Przyciąganie linki wyc. dolnego x 25 SUPLEMENTACJA - jak co dzień DIETA /SFD/Images/2015/12/7/cd1c359849f1427492803ed0e249c31a.jpg

Deficyt 1000kcal może być, ale na ostatniej prostej, kiedy wycinasz się z poziomu wyrzeźbionego na poziom ultra wyrzeźbionego i znasz swój organizm.Byłem na 1500kcal przez jakiś czas, ale przyznam szczerze, że natural się z czasem na tym rozsypuje.Co innego jeśli walisz koks.Wtedy ludzie zachowują całą masę na diecie VLCD.

VLCD do kiedy?

Nie wiem czy przyjemnosc jedzenia i vlcd idą w parze...

VLCD DAY 06 DT Dzisiaj już nie wytrzymałem i walnąłem z rana coffe+yohe i od razu humor o 180stopni się odkręcił. Bardziej rozmowny etc. Najgorsze jest to że czuje nadal ból, domsy po treningu z soboty i nie dałem rady dzisiaj zrobić dobrego treningu... Jeżeli jutro też tak będzie to zrobie dzień OFF'u, gdyż ogólnie jutro miały iść plecy, ale jak [...]

Regeneracja mięśni przy VLCD to klęska, nie da się ukryć. Rozmowny też człowiek nie jest - przed chwilą myślałem, że rozniosę brata - dobrze, że wyszedł do pracy %-)

Ja na ogół jestem spokojny, aczkolwiek na vlcd dużo osób/rzeczy mnie denerwuje bo chodzę głodny,senny i zmęczony. Jakoś po coffie i yohi czuje sie lepiej. Na treNingu nie widać różnicy w mocy itd, ale chęć do codziennych rzeczy jest o wiele większa. Dzisiaj pewnie klata pójdzie. Czuje lekko plecy jeszcze, ale zeby w pełni dobry trening wyKonać to [...]

Co zauwazyłem to jak już wejdziesz w tryb to lecisz vlcd, przyzwyczajenie, adaptacja i ogólnie wali cie to co dookoła. A jak zrobisz ładowanie to potem znowu męczysz dupe, żeby w ten tryb wejśc. Jakby nie trzeba było w sensie żeby nie zrobić sobie ała to już bym wolał nie łądować aż do momentu takiego ostrego zmęczenia i odbijania od ścian. Teraz [...]

Jestdokladnie tak jak mówisz. Gdyby nie trzeba bylo ładować przynajmniej co 2 tygodnie to bylo by super. Ogólnie dlatego vlcd z podkladem jest takie dobre. Aczkolwiek śledząc niektóre dzienniki ludzi bardziej zaawansowanych to przeważnie juz po 3 tyg waga spadała powoli. Takze fajnie by bylo lecieć 3 tygodnie i potem juz ładować co 2tyg/tydz. [...]

[...] chodzi o to ze spoko jest ten jeden dzień czy cos, najgorszy jest powrót do diety codziennej. Później sie tylko myśli o nastepnym czicie i znów trzeba przyzwyczaić sie do vlcd. Np u mnie tak jak by kalibracja trwa przynajmniej 4 dni aż znów sie przyzwyczaje do takich kalorii. 1-2 dni po czicie jest ogólnie większa energia etc. Tyko zeEpo tych [...]

Witam , link do poprzedniego tematu : http://www.sfd.pl/Cykl_%2C_enan_cypio__%2B_meta_redukcja-t1093465-s10.html#post4 A wiec zmiana nie wchodze na vlcd to nie dla mnie ,wskakuje tak jak wczesniej na tluszczowa celuje w 1800-1900 kcal 180b/60w/100t przez te 6 tyg . A wiec mialem leciec 1-6 250 week test 7-14 500week test 9-15 40ed meta [...]

Ja nigdy nie mialem z tym problemu,ale wiem ze sa ludzie co maja ogromny problem z 'binge eating' . Odpowiednie nastawienie psychiczne. Odpowiedni plan. Silna wola. Wiadomo ze sa dobre dni i gorsze dni - kazdy ma kryzys,ale imo w nastawieniu psychicznym jest wieksza polowa sukcesu. Ja np. podczas reduckji nie moglem sie doczekac tych dni. [...]

Wiem, wiem planuje fat i węgle obciąc do około 2000kcal od soboty do wigilii(czwartek) potem znów mini VLCD od niedzieli do sylwestra i nowy rok a potem sobota niedziela pewnie VLCD na oczyszczenie i powrót do normalności...Ten off pewnie by się przydał, ale to może zostawie na czas po świętach jak będe się "oczyszczał" to zrobie 7-10dni off a [...]

Mam jakieś resztki kazeiny i wpc z K** to dojem raz raz to bo mi zawadza w szafie. A c-6 schowam sobie na potem. Suple zamówione. Mam nadzieję, że bedą mi pomagać ;-) TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + dużo ostatnio spaceruje %-) SUPLE - po staremu DIETA - do chlania [...]