http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Wstałem, zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Mega domsy na prostownikach i lekkie na najszerszym. Dzisiaj 14h w pracy masakra, jutro tylko 5h i trening klata+brzuch. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x1 [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 12h w pracy bardzo szybko zleciało, a po tym, sauna była grana. Jutro nogi na perzcourt ze znajomymi a później wyjazd do festiwal pizzy-nie ograniczam się, jem ile mogę. Jutro mam pomysł, na treningu nóg dam serie łączona, na sam koniec przysiady z przodu i łydki zrobię na maszynach. [...]
czemu taki krotki ruch?? jakoś w głowie mam zakodowane żeby nie robić przeprostów,ale dzięki takim ruchą super czuję klatę,ale wiadomo że mało angażuje triceps i może to jest przyczyną że on jest taki mały, u mnie. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj jakoś nie mogłem spać w nocy, budziłem się z 2 razy,ale ogólnie spałem z 6-7h [...]
mam też słabą mobilność w barkach,może jest to tym spowodowane http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Biceps: Uginanie przedramion na sztandze stojąc+ 15x35kg 11x37kg 8x40kg 6x42kg https://www.youtube.com/watch?v=uQ7CezZeO8Y Modlitewnik 15x30kg 11x32kg 10+10x32kg Uginanie jednorącz z hantlem stojąc+ 15x11kg 12x13kg 8x15kg 6x17kg Uginanie z [...]
http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj też sobie nieźle pospałem około 8-9h ,ale niestety nabawiłem się zapalenia czy kij wie co. Jedna noga mi mega napuchła, wczoraj odczuwałem to lecz myślałem że tak dowaliłem nogi. Niestety było to błędne stwierdzenie, teraz tak: muszę pomyśleć co było przyczyną i jak najszybciej się wykorwać bo w [...]
nigdy tak nie mam na masie wrecz przeciwnie bywalo az wstret do jedzenia Tomek , tak samo miałem, ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym [...]
mnie właśnie tego trener uczy i naprawdę jestem mu za ta bardzo wdzięczny. Ważne jest aby nie popełniać tych samych błędów :) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull 10x60kg 6x100kg 4x100kg 1x182kg 8x60kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x220kg 2x240kg 4x260kg 6x60kg 6x100kg 4x140kg 2x180kg 1x210kg Wiosłowanie siedząc na [...]
dzięki Tomek za podpowiedź, masz racje -poprawię to na następnym treningu http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 14h w pracy i w tym kolejna prezentacja żywieniowa. Czuje że lekko łapię mnie przeziębienie-ale się nie dam! Jutro plecy z brzuchem. Fotka z wczoraj z solarium xD http://iv.pl/images/04635910322075258495.jpg [...]