Dzień 3 Rano cieżko było wstać (6:00), ale jakoś się udało, dietę zrealizowałem jak należy, nie będę wypisywał dokładnie, było podobnie jak wczoraj, tylko jadłem też tuńczyka. Co do aerobów... Dzisiaj było okropnie. Chyba nabawiłem się kontuzji albo jakiegoś przeciążenia. Zacząłem od rozgrzewki, od początku dnia nogi czułem dość mocno (jeszcze [...]
od tygodnia cierpię na poranną bezsenność skoro więc dziś obudziłam sie rześka i wypoczęta o 5:42 ( ), postanowiłam wykorzystać to na bieganie, aby tym samym mieć to z głowy wieczorem generalnie chyba Animal Cuts działa na mnie... hmmm... "cofająco", bo pod koniec biegania myślałam, że skończe jak koń Rafał: [...]
o rany, dzisiaj to po prostu masakra - zaspałam na poranne bieganie, więc musiałam je odrobić wieczorem swoją drogą, nie pamiętam, kiedy ostatnio sie tak cieszyłam, że już piątek dzień 5 Dieta: I posiłek - 6:15 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 maślanka brzoskwiniowa, 25g [...]
Witam Mam pewien problem ze względu na wzrost... Przy tych wymiarach plecy są dość obciążone, gdy byłem młodszy chodziłem na "korektywę" wzmacniającą plecy (ostrzejsza wersja niż spotykana w szkołach) jednak było to parę lat temu (podstawówka 4-6) moje plecy zaczęły się odzywać przy wiosłowaniu więc zamieniłem sztangę na hantle i mam spokój, [...]
[...] jestem wtedy tak sey napompowany... wiem juz wszystko (mniej wiecej), moja ciekawosc zostala zaspokojona. jak bede sobie chcial podniesc pozom tescia, to mieszkam tuz obok vitamin-shopu, wiec po tribulon nie mam daleko :) Jeszcze mam zapytanie, czy w takim razie sa jakies sytuacje, ktore moga zmusic organizm do zwiekszenia produkcji [...]
Witam wszystkichposiadam taki zestaw: Top Mass Olimpu, Elite 12 Dymatize Nutrition, BCAA mega capsy z Olimpu, Mono Rc Gold Mega tabsy, Stacka- Pre Combat firmy Ultimate Nutrition oraz Vitamin C 1000. Zacząłem to wszystko dawkować w ten sposób: 20g Top Mass po drugim śniadaniu, 40 g po treningu. Elite 12 biore 20g na noc, Bcaa biore 4tabsy przed i [...]
Witam Chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o korekte. Wtorek Klatka+triceps -Wyciskanie na lawczce poziomej 12/10/10 -Wyciskanie na laweczce skosnej dodatniej 12/10/8 -Rozpietki na lawce poziomej 10/10/10 Triceps -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 12/10/8 -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 -Prostowanie ramion na [...]
Wiek : 17 Waga : 87kg Wzrost : 179cm Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono vitalmaxa,5 kg gain bolica 6000 ,białko vitamin-shop,carbo BX biogenixa Uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna vitalmax,carbo BX [...]
[...] trzeba już go dokupować. kup sobie także carbo i stosuj po treningu w ilości 50-70g a więc ok 2 kg ci starczy na 2 miesiące. dokup takze jakieś dobre witaminy np olimp vitamin multiple sport 2 opakowania. kawe wypij przed treningiem. to co ci napisałem będzie kosztowało ok 270-300zł i starczy ci na 2 miesiące. narazie nie ma co kupować [...]
[...] jest nagroda, która z pewnością ucieszy każdego. Odbiór nagrody TYLKO i WYŁĄCZNIE w sklepie! Adres sklepu: Vitamin-Shop ul. Wrocławska 123 59-203 Legnica tel. 076/ 854-87-55 email: legnica@vitamin-shop.pl Po zakończeniu konkursu zwycięzcom podam dalsze instrukcje dotyczące nagród Powodzenia! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-29 14:08:19
dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]
Glutamina Bcaa Xtra Białko matrix spalacz: Lipo6 Zielona Cherbata doping: Clenbuterol prozdrowotne: Omega, Hitec Vitamin, FilomagB6, Aspargin, Vitalmax VitaminC+Cynk, Acard Cel to wyrzezbienie ciała by pozbyć sie zaległego tłuszczu na brzuchu,nogach,klatce,ogolnie i zrzucic pare kilo ale jak mowie sucha masa rzezba jak najmniejszy wskaznik BF chce [...]
Witamina D3 bez tego wapń o kant tyłka można sobie rozbić oraz Magnez np chlorek magnezu, K2,K3 www.westonaprice.org/basicnutrition/vitamin-k2.html#bone http://www.healthbulletin.org/osteoporosis/osteo1.htm Również bor (do 18 mg na dobę, jeśli to możliwe, na miesiąc lub dwa) to pomaga wykorzystać vit D + magnezu. Witaminy C i B są również ważne, [...]
W kwietniu ruszamy z konkursem dla klientów VS w Birmingham Oto adresy sklepów: 1. BIRMINGHAM Vitamin - Shop 1093 Warwick Road Acocks Green B27 6QT 2. BIRMINGHAM Vitamin - Shop 162A Rookery Road Handsworth B21 9NN Przewidujemy dwie główne nagrody 1. Piłka nożna z podpisami piłkarzy klubu ASTON VILLA z Birmingham 2. Bon o wartości 60 funtów do [...]
dzisiaj jakaś bez energii byłam, w ogóle pół dnia miałam przeświadczenie, że jest piątek poza tym już czuje te wyrzuty sumienia dotyczące nadchodzącej niedzieli i związanego z nią świątecznego obżarstwa dzień 9 - wtorek Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 [...]