vitalmax

Cześć Ola Witaj na forum dietka i treningi będą się dopracowywać w trakcie ważne że zapał masz. Tak mi sie wydaje na oko, że białka możesz sobie dołożyć, może zamiast grahamki rano jajko dorzucić. No ale żaden ze mnie expertos . Do planowania posiłków korzystałam z aplikacji Dziennik Posilkow VITALMAX bardzo pomógł na początku bo później to [...]

Fala23 dzieki za wsparcie Ja tez korzystam z tego dziennika Vitalmax - fajna sprawa, bez niego to niewiem ile czasu zajeloby mi liczenie tego wszystkiego

[...] 21:30 i ostatni IX wypada na 23:30, to trochę za dużo chyba posiłków, jesteś pewien że tyle Ci potrzebne, liczyłeś ile kalorii Ci potrzebne. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Obliczysz tam wszystkie potrzebne dane A tu tak [...]

[...] suchy i nie lubisz zmieszaj z jogurtem naturalnym + oliwa z oliwek/ olej lniany Do 1 i 2 dorzuć jakieś orzechy, np. włoskie. Co do ilości jedzenia polecam dziennik posiłkow vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Przykładowe diety [...]

Ściągnij dziennik posiłków vitalmax. Wpisz dane i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. I podaj nam je tu. S.M.P.A ci poda BTW jakie masz wpisać i ułożysz sobie dietkę.

[...] 23 2tab magnezu + cynk Dzienny Bilans (w stosunku na kg masy ciała )tj. B 2,5g T 1,1g WW 4g W stosunku do zakładanego zapotrzebowania B 2,5 T 1,1-1,3g ww 4 - 4,5g wg. vitalmax'a brakuje ww 11% i kcal 20% Trening PON klatka + bic (skakanka 3min wolno – szybko – max) + rozgrzewka stawów – 7min łącznie [...]

Vitalmax DT 5g na czczo + dextroza, 5g po treningu + dextroza DNT 5g na czczo + dextroza co do dextrozy to ok 30-40 g Bcaa tak jak na opakowaniu lub około treningowo

co do węglowodanów już zakupiłem właśnie Max Carb i będę stosował jako napój izotoniczny w trakcie siłowni. Podsumowując całość porad wychodzi na to ze nie powinienem nic zmieniać tylko trzymać się przedziałów które mi program vitalmax wyliczył co do Kal,tł.,białka i weglo. ...... w takim razie nic nie zmieniać i tylko ćwiczyć ?

z mono vitalmax zielony a z jablczanu chyba cm3 z treca dobrze wychodzi Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-03-10 01:03:24

hmm a jaka jest zawartosc w karkowce??? Boobson ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, tam masz tabelki z wartościami i możesz komponować sobie dietę.

J/W VITALMAX download + ARTYKULY PODWIESZONE

Witam użyłem programu vitalmaxa ale dalej mi coć nie pasuje całość kcal wyszło mi 2431,3 w tych posiłkach B - 187,4 T - 70 W - 257,9 w moich założeniach miało być odwrotnie wiecej tłuszczu mniej węgli : B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 Musiałem bardzo coś poknocić [...]

noo pewnie to wszystko uwzgledniles w progamie wiec powinno byc git :D Jak wartosci po dodaniu pasują z tym co ci vitalmax podał to nic tylko zabierac sie do diety

[...] sporty : narazie NIC. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-7/1/3500+ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : vitalmax + booster czyli widze ze nikt nie da mi odpowiedzi na pytanie Czy moze byc tak? PONIEDZIALEK klata WTOREK wolne ŚRODA nogi+barki CZWARTEK [...]

[...] jedynie w sobotę kiedy mam wolne robię 2 treningi w jeden dzień . * Owoce wliczyłem do diety . * Chodziło mi o normalne masło a wpisałem takie bo kopiowałem dane z dziennika vitalmax'a a tam tylko takie widziałem . * białka dołożyłem, ale nie ma go aż 3g na kg bo nie mam już pomysłu ... Tutaj dietka po przeróbce: Śniadanie 6;15 B 38/T 49/ W 55/ [...]

Więc na pierwszy cykl mono vitalmax wychodzi ekonomicznie.Do uzupelnienia brakow w diecie moze byc mass xxl lub jakies bialko. Co do dawkowania kreatyny to w dni trneigowe 5g rano i 5g po trenigu w dni nietreningowe 5g rano.Bialko lub gainer wedlug brakow jak juz wczesniej pisales edit:jeżeli zależy ci na sile to takrze tobrym rozwiązaniem bedzie [...]

Polecam Dziennik Posiłków Vitalmax..

[...] - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam właśnie zakupić białko ostrowia 3600g + kreatyna vitalmax zielona - chciałbym się pokurować od kwietnia 2 miesiące i zobaczyć czy mi to pomoże:)

wiesz, nie wiemy ile masz cm, ile kg, staż podałeś tylko... ciężko ocenić czy ta dieta jest dla Ciebie czy nie... wpisz w google kalkulator kalorii vitalmax a znajdziesz...

na jeden dzień albo pojedynczy posiłek - twój dietetyk, rozbudowany - vitalmax