a może dokupić do tego Vitalmax Tri-Creatin Malate?? tam w 1 tabletce jest 1000mg jabłczanu....więc stosowałbym 2 porcje dziennie (1 porcja - 3 cre no max i 3 tri-creatin malate) w sumie dałoby prawie 10g kreatyny na dobę. jak już zacząłem z tym dawkowaniem to może lepiej przed treningiem wziąć np 4 cre no i 2 Tri-Creatin Malate a po treningu 2 [...]
Idź do działu odżywianie. Tam w tematach podwieszonych znajdziesz dziennik posiłków vitalmax'a. Tam wyliczysz sobie zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz. Masz tam też tabele, które pokażą Ci ile dany produkt ma b/w/t ;] Według tego ułożysz sobie dietę ;] I pamiętaj, unikaj cukrów prostych i ww przetworzonych ;] Żadnych słodyczy ! ;]
Mono: vitalmax, megabol, kaizen, universal, fitmax - dowolne praktycznie, kieruj się ceną. Proch lepszy, bo tańszy niż kapsułki. Jak chcesz płacić za wygodę to kapsy. Białko: kieruj się ceną, SYNTRAX, MRM... albo jakieś najtańsze WPC... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-04 12:52:02
Teraz może coś się pozmieniało, ale za czasów gdy jeszcze bawiłem się w liczenie, Vitalmax, nawet jak mu się dobrze podało dane, wyliczał bardzo "średnio". pzdr/
nie rozumiem, dlaczego majac sztangielki, a nawet ich nie majac ,nie mozesz cwiczyc wszystkiego, przysiady, wypady, nawet martwy ciag ... wszytsko mozesz robic. Cwiczac male miesnie, brzuch, biceps, triceps... nie stymulujesz pracy calego ciala Vitalmax wylicza ci co mu podasz a musiales zle podac, skoro wyliczyl tobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]
przyjmij ~2g bialka na 1kg masy ciala, 0.8-1,8g tluszczu na 1kg masy ciala.oblicz ile z tego kalori wyjdzie,a reszte dostarczysz z ww.sciagneles dziennik posilkow vitalmax? rozloz to na 6 posilkow pamietajac tylko ze ostatni powinien sie skladac z bialka+tluszczu i juz. dziennik posilkow vitalmax sciagnales?
Chezzo jesli miał bym wybierać olimp a vitalmax to brał bym olimp. Brałem kreatyne vitalmaxa, i powiem Ci ze miałem chyba tylko po niej nieprzyjemny nacisk na wątrobę, bardzo nieznośne uczucie przepełnienia brzucha. Dla mnie na prawdę wielki g.... ale znam ludzi którzy ją zachwalają.
Witam was serdecznie w nowym roku. Krótko o mnie, 23 lata 185 cm/72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu, raz w tyg. basen. raz w tyg sauna Chciałbym przybrac na masie, rozbudowac się to raz, a takze pozbyc się zbednego tłuszczyku z brzuszka, ud i buski. Dlatego tez poza normalnymic wiczeniami robie cwiczenia aero. Czyli bieganie 45 min. rowerek 30 [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl: FBW + Dieta + Kreatyna. Kreatyna VitalMax zielona zamówiona, FBW ułożę później. A oto dieta do oceny. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do [...]
Witam, zakupiłem 0,5kg kreatyny VitalMax (Tej zielonej ). Ośmiotygodniowy cykl zamierzam rozpocząć już w styczniu. Będę jechał FBW, dieta oczywiście będzie. Do kreatyny jedni polecają Dextrozę, inni Gluzkoze a jeszcze inni mówią, że to to samo. Większość forumowiczów i znajomych poleca jednak Dextrozę. Chciałbym zapytać: 1) Ile będę potrzebował [...]
[...] na których nie schudniesz ani grama. Jak chcesz chudnąć, musisz jeść, inaczej nic z tego. Pierwszy link: http://www.darkthorn.republika.pl/ Tam jest dziennik posiłków vitalmax, bardzo prosta w obsłudze tabelka excella, to Ci pozwoli na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania dziennego i rozkładu makroskładników. Drugi link: [...]
Skoro dieta jest staz tez odpowiedni To na pierwszy cykl mono bedzie jak najbardziej na miejscu,vitalmax wyjdzie najekonomiczniej 250g na cykl starczy. 5g rano na czczo + 5g po treningu W DT 5g rano na czczo w DNT I styka ewentualnie gainer,bialko witaminy do uzupelnienia diety