Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cukier odstawiłem całkowicie, tylko jakos nie potrafie wypić kawy bez cukru, stąd też wpisuje do michy, co jeszcze zmienić w diecie, skoro słaba oprócz rzeczy wymienionych przez Ciebie? Warzyw nie wpisuje do miski. Z suplementów biorę omega3 i Vit C, magne b6 Oto miska na jutro /SFD/Images/2015/4/27/df868bfa33ff491e82680a606337257e.jpg Zmieniony [...]
SUPLEMENTACJA Pomyślałem, że kogoś może to interesować więc wrzucę zdjęcie supli które stosuję lub będę stosował w najbliższym czasie :-) http://i61.tinypic.com/2cg2c14.jpg ZMA - 3 kapsy na noc Vit. C - 1 tabletka rano BA - wjeżdża od jutra 4 kapsy dziennie Arginina - 3-4 kapsy przed treningiem Gelenk - 2 kapsy rano i 2 kapsy popołudniu/przed [...]
nie da się budować siły a jednoczesnie redukować tłuszcz, nie wiemy co się kryje pod stwierdzeniem 3 posiłki dziennie, 20g vit d chyba coś Ci się pomyliło,
Poniedziałek. Dzięki za vit. C ajazy. Wziąłem jej trochę więcej. Zjadłem dużego gołębia w tłustym sosie pomidorowym. Zapiłem mocną gorzką herbatą. Pokręciłem się po podwórku ze dwie godzinki no i trening. WL: 15x45 15x55 15x65 15x75 15x85 11x95 Tu się najbardziej obawiałem, ale okazało się, że zaliczyłem nawet mały progresik. Zciąganie do karku [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: tego co nie wypelnilem po prostu nie znam i nie potrzebne mi znac teraz zajadam ture od 2 tygodni 60mg/ed i chcialem pociagnac kolo 7 tygodni profilaktycznie silimarol 280mg/ed, nac 1,5g/ed, vit C 1g/ed czytałem coś o pantoprazolu... myślicie że na radę? Zmieniony przez - victim w dniu 2015-06-18 18:40:32
Podstawa kreatyna, noo boster, moze bata alanina, coś na uzupełnienie braków jak są białko/gainer, prozdrowotnie omega 3, vit d, K2, jeśli są innych niedobory to np C, magnez, cynk tzw ZMA, gaba, zeńszeń, i bym mógł wymieniać i wymieniać. ale nie budżet będzie określał tu przyrost a odżywianie
Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]
A ile masz lat chociaż 17 będzie bo jak tak to możesz spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html A jak słabo u ciebie z podażą owoców i warzy mał tłustych ryb czy dla lepszej odporności np vit d i k http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]
[...] Do tego b12 która zwiększa ilośc czerwonych krwinek a więc tez jest lepsze ukrwienie i dotarcie substancji odżywczych. Ja osobiście brałem b12 na przemian z solcoserylem przy naderwaniu krzyżowych w kolanie i powiem ze mnie postawiło na nogi tylko w formie iniekcji. A Tadzik jak to tadzik + vit c i tak możesz sobie zaaplikować po drodze.
ten z czarnymi kuleczkami to redline, ten heksagonalny to black bombs, ta biała kapsułka to może być wszystko, czosnek, magnez, vit c, bcaa, kreatyna, ten czerwono czany nie wiem, i tego czarnego w kształcie sygara też nei wiem.
[...] strony j/w, majac taki wzrost jak teraz kobitki fajnie sie prezentuja i nie ma co sie tego wstydzic, czepiac, kompleksowac,bo wiekszosc wysokich desek bedzie Ci zazdroscic :) Witaminki kazdy powinien suplementowac, od siebie polecam gold Omega, magnez, vit a - beta caroten, d3 i bedzie cacy Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-01 21:52:26