vit

[...] żółty, brokuł 5. twaróg wiejski, wiesiołek, rzodkiewki, kapusta czerwona + sok pomidorowy- 2 szklanki, mleko do kawy (wiejskie) ---------------- tak mi posmakował sok z burakiem, że nie potrzebna w nim jeszcze marchewka. I tak słodki, jak dosładzany :-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] 1. MC 44kg x 6/ 49kg x6 / 54kg x6 / 59kg x6 / 64kg x3 2. Wyciskanie żołnierskie 15kg x 12/ 17kg x 10/ 19kg x8 3. Reverse Hyper Extensions -na piłce x12/x12/x10 4. Rozciąganie gumy nad głową x12/x10/x8 tempo 25X0 #-P #-P +aero , rower st., 20min http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] ogórek świeży + mleko wiejskie do kawy, sok pomidorowy muszę bardziej pilnować żeby wrzucać węgle, bo idę zbyt mocno w stronę tłuszczu @@-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 5 minut bieg + interwały 30/30 x 4 + człapanie %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek

[...] orzechy brazylijskie, nerkowce 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek + pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, vit. D, wiesiołek Przyszły dzisiaj nasionka ;-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-05-22 22:37:59

[...] niz wczesniej oraz, że apetyt dopisuje (to najważniejsze) - bo przynajmniej michy pilnuje :-)) Zobaczymy, czy jutro będzie jakas poprawa, niedawno poszla sporo czosnku,vit.C,cos na gardlo. Na noc zarzuce theraflu zatoki + polopiryne i sie mocno wygrzeje , moze sie poprawi ;) Jutro dzien wolny od silki i aerobów chyba też. Remik no ciekawe [...]

[...] poniżej kolan. Trener personalny tylko popatrzył i nic nie powiedział @@-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]

Można powiedzieć, że już na dobre wszedłem w okres budowania masy mięśniowej ,jednak tak jak pisałem o tym wcześniej będzie to masa tylko dobrej jakości tym bardziej,że kolejne zawody już za 4 miesiące. Tym razem planuję skrócić swój okres przygotowawczy do 10 tygodni, dlatego że z reguły nie mam większych problemów z przygotowaniem formy, tkankę [...]

mnie też się nie chciało ale po ostatnim występie to już sam nie wiem bo tak , Adamek z takimi kolosami to powinien mieć max 95 i śmiagać dookoła i ładować ile się da ... kondycja , szybkość , spryt i POPRAWIONA obrona tylko tak morze się pokusić o walkę a jak będzie taki drewniany odsłonięty napompowany to go będą trafiać a widzieliśmy jak to [...]

Na dzisiaj planuję trening nóg : 1. Wyprosty: 4s 20-15 powt. 2. Przysiady ze sztangą na karku: 4s 15 powt. 3. Wykroki ze sztangielkami: 4s po 20 powtórzeń na nogę 4. Uginanie stojąc na dwugłowy: 3s po 15 powt. 5. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami: 3s po 15 powt. ...a tak w chwili obecnej wygląda moja dietka : ClenBurexin 2-3 kaps (na [...]

[...] Zagapiłam się i nie wiem :)) ) + interwały 30/30 x 3 ( znowu był czwarty, ale niedociągnięty #-P ) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + vit B6, wiesiołek *** I dzisiejsza: 25.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, truskawki 2. ciecierzyca, jajko, buraki w ilości [...]

Hehe, witka, Cezi };-) Hmm, właściwie to przebiegu walki Vitek - Haye nie widzę na obecną chwilę. Wersja defensywna Haye (z walki z Władkiem) nie ma większego sensu, Vit będzie parł do przodu, scinał ring, ogradzał i walił ciosami jak z kałacha, zostawiając Davidowi mało miejsca na działanie. Wersja ofensywna (z Chisory) również nie ma sensu, Vit [...]

poczytaj sobie do spania%-) http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiegać%2Fleczyć-t326383.html ja z reguly wale magnez z potasem, vit b complex, vit e, spiruline 4-6g dziennie, na wątrobe sylimarol, esseliv, hepatil, możesz heparegen wrzucić mocny środek na wątrobe ale na recepte, cynk 50mg, omega 3, czosnek, ew. jakiś osłonowy na żołądek [...]

Miska na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_02.png węgle obcięte do 100g jako że dziś DNT. picie: woda, kawa, pokrzywa suple: tran, krzem organiczny, vit b2, vit b6 warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa Posiłek nr 1 zajął mi 30 min jedzenia bosz :P Pytanko- MC na prostych nogach, ten który Obli zaleca zamiast [...]

7.10.2012(niedziela)-DNT /SFD/Images/2015/12/31/2258bed281fe47169309bb28b7c1fa91.png -1 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g -1 kaps Grenade Thermo Detonator IV posiłek: 120g piersi, 80g [...]

18.10.2012(czwartek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/55f567e7d97a43fca6adeaef0f6230ee.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

2.11.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/4c3e6f1dbeb943c3a13dde5d8e530c66.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

5.11.2012(poniedziałek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/da480774a1104e65a9b5880ccdb3f2c5.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

9.11.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/a9a3599f626b403f8df1919fb14d29db.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

Moja obecna dieta wraz z suplementacją: 1.200gr.wołowiny + 7 białek jaj + 100gr.makaronu pełnoziarnistego + 2 plastry ananasa 2.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka lub 200gr.łososia 3.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + łyżka masła orzechowego 4.100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + łyżka masła orzechowego [...]

[...] kina z dziewczyną. Po powrocie do domu gorzej się poczułem, a na dodatek pojechał jeszcze z ojcem na basen. W poniedziałek rano wstałem chory ;-) Oczywiście ostre ładowanie vit.C i innymi specyfikami, ból gardła i katar doskwierał najbardziej. We wtorek poszedłem do lekarza, wypisał mi zwolnienie ze szkoły do końca tygodnia Dziś jest środa, [...]