[...] na biodrach 3a i 3b to serie łączone? robi się 3a, 3b, przerwa, 3a, 3b przerwa?? supermany robiłam bez obciążenia. w sumie to były chyba supermany@@-) suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne Trec`a vit C strong 1000 Trec`a vit E białko Creamy Coctail Trec`a Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-13 12:26:36
Prawe już nie ciągnie. Lewe czuję tylko przy treningu, przy split squat, ciągnie czworogłowy. juz drugi trening tak czułam. Mg już mi się skończył. Zostało trochę z protokołu więc wykorzystałam do końca. 4nnpotwierdziło się to o czym pisałam. Sama zobacz na pomiary. PODSUMOWANIE 7go TYGODNIA KONKURSU TREC`A [...]
[...] dopingiem jest każdy środek mający negatywne dla zdrowia skutki uboczne i nie ważne dawki - istotny jest fakt szkodliwości ..." ... Na poczatek dwa preparaty - koenzym vit. B12 i syntetyczny hormon wzrostu - ktory wedlug definicji Byka to doping ? Oczywiscie, ze koenzym vit. B12 - dlaczego ? W cywilizowanych krajach juz dawno wycofano go z [...]
Parker: Ci - nazwijmy to - lepsi zawodnicy biora zamiast vit.B12 jej koenzym - dzialanie jest ponoc identyczne. Co do mega-dawek to dawka 1000mcg jest juz mega dawa ! Dzienne zapotrzebowanie na ta witamine to 1-2mcg. Dodatkowo nalezy podkreslic, ze forma iniekcyjna jest okolo 200 razy lepiej przyswajalna niz doustna - dlatego mozna spokojne [...]
suplementuję vit d3 w kroplach i lubię zjesc sobie makrelę/sledzia. Na nutritiondata dowiedziałem się ze zawieraja one masę vit D, czy suplementacja i jedzenie tych ryb jednego dnia nie niesie ze soba zadnych zagrozen?
Ok tak zrobię! Wegli mimo wszystko bym nie obcinal. Pamietaj rowniez o witanminach i mineralach ktorych teraz w szczegolnosci moze brakowac. Szczegolnie wazne sa magnez, wapno, vit. C, potas, vit z grupy B. Pozdrawiam ok, oczywiście wszystko jest Dziękuje
Panie Jacku Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne [...]
Vit c rano po cardio 10g , zaraz po treningu z izolatem 15g i 5 g przed snem Z racji antyoxydantu, szcZegolnie od razu po treningu Druga sprAwa vit c pomaga wyciagac wode spod skory przy wysokiej temp. :) Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 05/04/2016 13:26:18
[...] sobie jakies tam maści i oszczędzam noge, mam nadzieje że przejdzie szybko -Kg do przodu, jest zapas . *Dieta* Posiłek 1: owies, białko proch, jaja+białka,oliwa, Storm, vitaminka. Posiłek 2: ryż brązowy, kura, warzywa, przecier Przed treningiem: jabłczan Po treningu: rodzynki, białko proch, Storm Posiłek 3: ryż brązowy, owies, [...]
Dzisiaj trenowałem barki, trening zamknął się w 45min. na pełnych obrotach z super intensywnością. Od jakiegoś czasu postanowiłem nieco poprawić środkowy akton naramiennych bo o ile do przedniej i tylnej głowy barku nie mam zastrzeżeń to jednak środkową uważam, że muszę nieco podciągnąć. Adam podoba mi się jak to u Ciebie wygląda, zwłaszcza we [...]
Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]
Hej. Przez cały rok biore odpowiednie zestawy witaminowo-mineralne. Wczesniej bralem A.Pak, Special Two Now'a i inne teraz testuje Adama z Now'a Dodatkowo biore: magnez vit.C vit.gr.B cynk z magnezem próbowałem tez Alveo - nie wiem czy wiecie co to jest. Takie ziola w plynie. Co jakis czas mnie ktos atakuje zebym sprobował to czy tamto. [...]
Czesc. Taka moja propozycja diety i suplementacji: 1posilek 3bialka jaj+0,5porcji 100%WHEY KAIZEN+35g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+220-230g warzyw o niskim IG+witaminy NOW tj 0,5tabl VIT MIN 75+ 2posilek 100g gotowanej piersi z kuraka(mozesz zastosowac inna obrobke o ktorej wspominalem wczesniej)+30g ryzu ciemnego/kaszy +220g [...]
[...] a cena - kosmiczna. a w jego skladzie za 30 porcji (czyli miesiac bo sie bierze 1 porcje przed snem jak pamietam licza sobie ~300-350 zl chyba) a SUPER MEGA skład: vit C 500mg vit E 400 IU kw foliowy 400mcg noi super mieszkanka - L-arg i L-cytr 5,2 (nie podano nawet miana czy to gramy czy mg ) bo mam puste pudelko przed sobą -dziadek [...]