vit

[...] 11x 1,5kg 1. 14x 1kg 2. 11x 1,5kg 3. 11x 1,5kg 1. 12x 1kg 2. 12x 1kg 3. 12x 1kg 1. 12x 1kg 2. 11x 1kg 3. 12x 1kg Drążek - 8-) fajnie weszło Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki małosolne, ogórek, pomidor BTW 130/70/220 [...]

Dzień 163 DNT Solidne rolowanie Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki już kiszone, fasolka szparagowa, cebula,rzodkiewki, koper włoski, sałata BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81db2b986ba446d49f44408c3f2c7df8.png Dzień 164 Start na 5 km 23:08 - 6 kobieta Pierwszy we wkładkach - [...]

[...] coś upiec do tego smalcu, ale zwykle moje drożdże nie żyją}:-( więc z chleba wyszedł niezły gliniasty gniotek, ale wszystko się zje%-) trzeba zakwas zrobić... suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3b4abe635d44318bc97e5f9d562d10a.png Dzień 155 A 1. WL piramida 6x 20kg 5x 30kg 5x 35kg [...]

[...] 164 Bieganie - ok. 40 min - 1 kółko wolno 1 kółko w tempie x 3 plus kilka krótszych przyśpieszeń - fajnie poszło, nawet niezgorzej udało się przebierać nogami Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e4ef194def454fb33645d67b8d5e3c.png Dzień 165 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

[...] ręce szerzej dałam, żeby łokcie mi się schowały bardziej. Dzień 197 DNT Miałobyć bieganie, ale gardło i katarek... }:-((( Ale biodra pomaltretowałam za to Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/225/75 /SFD/Images/2015/4/3/fa5fb194bc5247c68e9f344f4071edd4.jpg Dzień 198 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x 15kg, 12x20kg, [...]

[...] aż przyjdą. Będą długie od połowy przedramienia do połowy ramienia i podobno małe. W sklepach wszystkie s były za wielkie. To będę testować. Dzień 217 DNT Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/24/02ceeea0794e43b0b842cea53c29f3fd.jpg Dzień 218 Trening C 1. WL 12x20kg 10x 25kg 10x30kg 10x35kg [...]

[...] Zmieścił mi się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż było Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/7/a8f648d856c84875834710bc99a1074d.jpg Dzień 231 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg [...]

AMiU sama sobie zazdroszczę jak na to patrzę;-) kosa1103 spinamy poślady i ciśniemy};-) DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/12/76fbc5eab0e044b2be6150db46024438.jpg B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 35kg 3) 8x 40kg 4) 8x 40kg 5) 5x 45kg 6) 6x 45kg 7) 4x 45kg 18ATG [...]

[...] Wznosy - z zatrzymaniem na górze Barki - słaaabo Skos - fajnie mi to wchodzi, ale trzeba wziąć 16kg Prostowanie - tutaj strona wewnętrzna pracuje mi Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/1/2d7b04a9494149ddac6d2a402ff5feba.jpg [...]

DNT Miska Plus jagody na drożdżowcu\-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/8/c5d6d21858b240908aa620f51bc53aa8.jpg A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2 x 1x 50kg, 5x 1x 52,5kg, 2x 3x 50kg, 5x 47,5kg, 9x42,5kg 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 4x 50kg, 1x 52,5kg, 0x [...]

[...] DNT Miska Żołądki gęsie,ale wątróbka już rzeczywiście kacza. Kacza to moja ulubiona:-D Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/12/7ecec57ee05c4c41ba4e5e3b4c77f96d.jpg DNT Miska Żołądki gęsie,ale wątróbka już rzeczywiście kacza. Kacza to moja ulubiona:-D [...]

[...] nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 --------------------------------------------------------------------------------------------- Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - musztra [...]

nightsky};-)dziękuję. Wszystko to kwestia upływającego czasu;-) DNT Czułam się podziębiona to odpuściłam i dobrze zrobiłam bo jest ok. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x [...]

[...] kostek prościej Buty ciężarowe niestety nie dla mnie, fizjo stwierdził że lędźwie by za mocno przez nie oberwały. Rano - szybki marsz 30 min Miska Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------- Nie wpisuję treningu, bo fizjo jak mnie rozluźni to potem jakaś masakra jest %-) [...]

[...] pójdzie więcej powt. 8kg a tu drgnąć nie chciało Tric - co chwilę inny wyciąg, bo mi zajmowali... Generalnie trening na nerwie, że nic nie idzie Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, rzodkiewki, kapusta biała, kalafior BTW 130/70/220 [...]

[...] 3x1km - 4' - 4'15" - tak jeszcze na luzie, jakoś nie mogłam maksa wygenerować i biegłam dość asekuracyjnie, ale i tak Kapral został daaaleko w tyle:-P Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/16/5452e2ecf4174813bc82e016ec587ac5.jpg [...]

[...] odpowiedzialności nie biorę%-) Kapral solidnie dopinguje i pomaga, gdyby nie on to tak fajnie by nie szło8-) Dzień 171 DNT Padało mocno\-)No smuteczek... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255f47457e174b458ba46824d2c3eb0a.png Dzień 172 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

[...] być lepiej Dzień 233 Bieganie - ok. 40 min - sprinty, lepiej umiem się styrać Miska Śniadanie to wina spamu... mmm własne maseło orzechowe Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/10/ff7aa3c71434484d9ef838a45ce50ec0.jpg Dzień 234 Pomiary /SFD/Images/2015/5/10/14570d31a0f049a282153351da1aff39.jpg /-)_ ciekawe [...]

PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]

[...] Wiosło - fajnie, ale nie zdążyłam dokończyć Ściąganie - szybkie dwie serie, jak czekałam już przebrana do wyjścia... Miska Placki ziemniaczane! Pychota! Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/19/5dd3d2cae5f94438ae1348d9ed5ec2fd.jpg ---------------------------------------------------------------------------------- Rano - [...]