viki

Wiadomo ze bede robila jak chce, dzieki za odkrywcza rade. Nie chodzilo o to na czym polega nieudane powtorzenie - bo to nawet dla mnie jest jasne ;-) albo broda nie dojdzie do drazka albo niedoprostowane rece. Byla mowa o tym jak mozna oszukac przy powtorzeniu - przy pullupach np to pomaganie sobie nogami, ciagniecie bardziej łapą, ale wciaz jest [...]

Ale ja przyznam tez jak Viki ze nie wiem jak mozna nagiac te ostatnie repy w dipach. Bo pullupy wiadomo. I tez zawsze robie wiecej pullupow niz dipsow :-)

Wycwiel to ja chyba nie umiem ;-) Nie to że nie umiesz, wydaje mi się że po prostu chciałaś aby powtórzenia były czyste technicznie, a mi brakowało właśnie tego ostatniego gdzie już trzeba trochę oszukać i to jest dopiero max

No co Ty Viki przy dipach to dopiero można sobie pomóc :-) Będę zaglądał też :-) O i pozdro dla panteona :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-29 09:48:31

Ojan, Madzia dzięki :-) Panteon miło Cię widzieć (czytać ;-) ), co tam słychać? Ciekawe z tą różnicą w ilości, wydawało mi się że plecy większe i silniejsze więc jest łatwiej i więcej mięśni pracuje w podchwycie, dodatkowo nogami też sobie trochę pomagałam a w dipach się nie da ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:30:07

Zdjęcia sylwetki są robione z większej odległości i nie widać tak detali, fotka pleców z bliska więc fajnie widać szczegóły. Poza tym na scenie też jest dobre światło, do tego brązer i efekt jest fajny :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-09-29 08:17:55

Dziekuje Viki :-*

Nie lubię mieć dwóch dzienników bo robi się bałagan ;-) W tym testowym będę wrzucała treningi na bieżąco a tutaj relacje z zawodów i ewentualnie jakieś rozkminy ;-) W każdym razie kiedy już człowiek myśli że posadził wszystkie rośliny które chciał i że nie ma już ŻADNEGO wolnego miejsca to nagle robi porządek z gałęziami i się okazuje, że jest [...]

Piękne widoki :-) A na treningu było 80x80kg czy jakiś błąd się wkradł 88-O Viki ,80 x 80kg to Wycwiel :-)) Dla mnie wystarczy w serii rozgrzewki 8powt :-))

Viki gratulacje, ładne " górki" tam były.

Gratulacje Viki! a rzucilo mi sie oczy to: "biegłam przez jakiś czas z Panem który okazał się doświadczonym grzybiarzem, co jakiś czas się zatrzymywał i zbierał piękne okazy. Ja w końcu też się skusiłam i kilka wzięłam do plecaka" i potem: "Liczyłam na lepszy czas ale..." Ja nie moge, zawody, liczy na lepszy czas, a ona zbiera kurna grzyby!! :-D

W najbliższym tygodniu chce jeszcze zrobić test na maksymalną ilość powtórzeń podchwytem i nachwytem i wtedy dokładnie ustalę plan treningowy. Co do prób na maksymalną ilość dam Ci rade, masz silny uchwyt więc nie spiesz się po każdym powtórzeniu odczekaj pół sekundy, nie spiesząc się nie spompujesz mięśni i kwas mlekowy ich nie zablokuje. [...]

Drazekm tak, przeczytałam i bardzo dziękuję :-) Napewno drabinkę wrzucę do planu. Na spokojnie sobie to rozplanuje, teraz akurat wracam z zawodów ;-) Byłbym zapomniał nie sugeruj się co do czasu przerw z tego filmiku co masz na wątku testowym, rób przerwy na wyczucie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-09-25 15:05:33

Viki przeczytałaś mój ostatni post ?,daj znać czy sprawdzisz rady czy pozostajesz przy swoim treningu ?

podzielam tutaj zdanie viki, nawet dzien przed zawodami mozna nieco zwiekszyc podaz weglowodanow, aby organizm sobie uzupelnil ewentualne braki glikogenu, byl dobrze zregenerowany i nastawiony na znaczny wysilek. Tutaj wlasnie odpowiednie przygotowanie regeneracji przed biegiem, czy odzywiania, bedzie mialo duzo wiekszy wplyw na to, jaki wynik [...]

I się spóźniłem lipa. Powodzenia dla wybranych :-) Goldi dzięki :-) Trzeba ustawić obserwację działu, wtedy przychodzą powiadomienia jak się pojawi nowy temat, a tematy konkursowe zawsze są nowe :-) Dzięki Viki nie wiedziałem że coś takiego jest jak ustawienie obserwacji działu, dzięki :-)

Viki, zawody konkretnie to wiadomo ze rzadza sie swoimi prawami, trzeba robic w okreslony sposob, ja bardziej rozkminialam wykorzystanie tych cwiczen w treningu generalnie, czy ZAWSZE trzeba koniecznie robic z taka technika jak zalecaja kalisteniczni guru albo jak na zawodach :-)

Plan bardzo fajny, aż mi się zatęskniło za takim typowym treningiem siłowym :-) Przyznam, że cały czas takie typowe kulturystyczne treningi sprawiają mi przyjemność. Chociaż co jakiś czas też nachodzi ochota na coś mniej typowego.

Tak Viki, zgoda, ale jak zawsze treningowo robisz idealna technika i nic nie naginasz to potem wlasnie o wiele latwiej sie uszkodzic jak na zawodach zrobisz bezwiednie gwaltowny ruch inny niz techniczny, bo wiadomo jak jest, adrenalina, zmeczenie, cialo jest kompletnie nie przystosowane i jest uraz. Szczegolnie w takich dynamicznych sportach. Ale [...]

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]