viki

Viki, znam to uczucie chaosu i też mam z tym wielki problem, może spróbuj robić sobie trening przed rozpoczęciem "właściwej" części dnia? Po prostu przed wszystkimi obowiązkami.

Ale po co ten spam? :-? Swing Girondy to takie samo ćwiczenie jak każde inne. Viki, to kiedy startujemy z projektem X? :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-30 12:54:35

by pochwalić się że umie się korzystać z yt? %-) żeby nie było spamu, dajesz Viki, dajesz! :D

AMADI -};-) DZIĘKUJĘ KOCHANA!!};-) PS codziennie czytam Twój DT i kibicuję!! PLAN NA JUTRO: ODWADNIANIE 1 Trening - zaczerpnięty od Viki (sprzed Debiutów) - nie mam pojęcia czy dobry wybrałam??:-? sporo serii i powtórzeń8-O i ja mam dać radę88-O lekko jestem przerażona :-) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. [...]

30 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1776kcal, 118g (27%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 213g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-30 Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

Cześć dziewczyny. Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem, już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :) Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki. Podejmuję walkę! Ankieta: Wiek : 22 Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 89 [...]

W końcu forum działa i można wypiske wrzucić :-) 3.07 środa Faza II, Tydzien 4, dzien 1 TRENING Dzień 2: 1A. Przysiad z hantlami, nogi wąsko 3x 10-12 10kg /10kg /12kg 8kg /10kg /10kg 8,5kg /9,5kg /10,5kg 1B. Prostowanie nóg (przytrzymaj 2 sek w szczytowej fazie ruchu) 3x12-15, 2 min 18 /18x13 /21x10 32x10 /25x10 /18x12 2A. RDL 3x 10-12 35kg [...]

a ile taki np. Van Gogh zgarniał za głupie malowanie %-) (uj ze pośmiertnie) A Sambi widzę ze się pojawiasz tu to wkleję, rozwiązanie problemu z ujową tylną wycieraczką w Viki, od towarzyszy z ZSRR %-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=538499149541085&set=pb.534140733310260.-2207520000.1373051402.&type=3&theater \-) Zmieniony przez - [...]

Panie przecie w Viki pryska od góry, a nie z wycieraczki ;-)

Przeżyłam \-) PODSUMOWANIE Nie wiem co napisać, głównie to JESTEM ZMĘCZONA!! :)) To był ciężki cykl, dużo treningów, dużo myślenia o treningach i żarciu, trochę przez to wpadłam w taką obsesję i zaniedbałam inne sprawy, pod koniec coraz częściej treningi stawały się przykrym obowiązkiem i marzyłam już o końcu, a na koniec było najgorzej :)) [...]

Postanowiłam założyć osobny temat z podsumowaniem swojego pobytu tutaj, żeby w starym dzienniku zachować ciągłość wypisek, ale jeżeli uważacie, że to zrobi tylko bałagan, to spokojnie można usuwać. Nie obrażę się ;-) Jeżeli może zostać w takiej formie, to w związku z tym, że Marta prosiłaś o jakąś fotorelację co kilka miesięcy, to pomyślałam [...]

6.07 TRENING: Dzień2. (rozgrzewka wioślarz, przysiady 20/30/40kg) 3 obwody: już z tempem 1a przysiady x6 47,5kg 1b. wypady x12 12,5kg 1c. Prostowanie nóg x25 2szt. 2a. Uginania nóg x6 8szt. #-P (najpierw 6/7) 2b.RDL x12 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 pull through 2szt. Przysiady tak do 4 powtórzenia szły w miarę, potem było ciężko trzymać tempo i [...]

Zajrzyj do pierwszych dzienników Viki, ona bardzo podobna była na starcie do Ciebie a i możesz zobaczyć co z niej wyrosło ;-D

Witam wszystkie Ladies serdecznie. Podczytuje was od dawna, jednak długo nie mogłam się odważyć,by założyć własny dziennik. Na wstępie dodam,że bardzo podoba mi się atmosfera tego forum, podejście Szefowych, a w szczególności zasada "nie pitolić, zap.ierdalać":-D Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego szacownego grona. Ad rem,ankieta: Wiek :30 [...]

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

11.07 czwartek Faza II, Tydzien 5, dzien 2 TRENING Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 32,5kg /35kg /37,5kg /40kg 30kg /32,5kg /35kg /37,5kgx9 25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 25kg /27,5kg /30kgx8 /30kgx8 1B. Dipsy (+ zwykłe pompki) 4x 6-8 4+4 /3+5 /3+5 3+3 4+6 /4+6 /3+4 /2,5+3 4+4 /4+4 /3+5 /3+5 2+6 /2+6 /2+6 /2+6 1C. Rozpiętki 4x 15-20; 2 min [...]

Viki u mnie na siłowni nie którzy to tyle nie ciskają .... A chodzą jakby mieli stany zapalne pod pachami ... :-)

Junon, jako ciekawostkę odnośnie wagi jeszcze mogę Ci powiedzieć, że jak zaczęłam ćwiczyć siłowo i czysto jeść, to tyłam chudnąc %-) waga mi rosła, a obwody malały, bo po prostu byłam chudą kluską o fatalnej gęstości mięśni;-) Z jeszcze większych ciekawostek wagowych;-) - Viki [...]

Viki wpiszę teraz, będzie to odkopaniem tematu, ale warto do takiego podsumowania wracać! Nie widziałam Twojej formy na Debiuty ---> 8-Oogromny szacunek, piękne ciało, plecy marzenie i wogóle cała wyglądasz obłędnie. /zdj. str. 56/. Ogólne porównanie ---> ogromne gratulacje, piękna zmiana całościow, ale plecy, nogi i poślady SZOK, kawał dobrej [...]

Bez przesady..jako motywację, to sobie lepiej czytaj dzienniki Viki, Saidy czy Chudej;-) twaróg jem taki, jaki mi się mieści w bilansie tłuszczy, ale im tłustszy tym lepszy, bo smaczniejszy ;-)