viki

Czyli ogólnie chciałabyś biegać ultra i wymiatać na przeszkodach, a do tego być zaangażowaną matką dwojga małych dzieci i pewnie jeszcze zrzucić parę kilogramów albo poprawić tyłek. Może jeszcze frytki do tego? :-D Viki, weź wrzuć na luz, bo ja nie pamiętam chyba takiego okresu, kiedy Ty byłaś naprawdę zadowolona z tego, co robisz, tylko non stop [...]

2.02 czwartek Rano bieg w terenie, na spokojnie, kilka szybszych odcinków 10 sekund na długich przerwach. Przyspieszenia na płaskim lub z górki. Tam gdzie był cień to ziemia zmarznięta i biegło się fajnie, tam gdzie słońce niestety spore błoto i szczególnie na zbiegach nie dało się rozpędzić. Wieczorem krótki trening nóg: 3 serie: przysiad [...]

Każdy organizm jest inny i każdy reaguje inaczej na dany makroskładnik. Nie pamiętam nazwiska ultrasa (chyba Piotr Herzog, ale nie jestem pewien), który bijąc rekord w pokonaniu Głównego Szlaku Beskidzkiego zajadał kiełbasę i mięso tłuste. Viki, książkę mogę polecić, albo jak będziesz w okolicy Górnego Śląska to Ci pożyczyć, jednak uważam, że [...]

Viki - fajnie z ta grzywka. Ja jak zwykle „na temat”;)

.... Kury tak, to Philip Maffetone "Trening wytrzymałościowy". Dość specyficzne podejście do treningów i diety. ... Mam tą książkę. Bardzo dobra pozycja dla osób które bieganie traktują jak sport/hobby którym się będą zajmować przez lata. Autor wprawdzie pisze, żeby ograniczać węgle ale wydaje mi się, że chodzi o to, żeby tymi węglami się po [...]

Viki a ty nie lubisz mięsa czy to jakieś "widzimisie"? No bo jak "widzimisie" to kup tofu, odżywkę "vegan" i ogarnięte. Mi to się wydaje, że nie ma co ograniczać białka na siłę, zwłaszcza jak ktoś jest hiperaktywny jak ty :) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-03-10 09:20:26 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2023-03-10 09:27:13

Być może taka jest przyczyna, choć z drugiej strony jest spora grupa osób które jednak dają radę na takiej diecie. Dlatego się zastanawiam jak to jest, że jedni funkcjonują bez problemu a inni nie ;-) No ale tu wchodzą czynniki z serii rzeczy oczywiste i truizmy ;-) Czyli: --> ludzie są różni, to że inni dobrze funkcjonują na konkretnej diecie [...]

Madzia planuje biegi ultra, w planach startowych nic się nie zmieniło, uwielbiam długie biegi i tą walkę na trasie :-D Tylko obecny system przygotowań nie do końca mi pasuje, bo czuję że jestem ociężały klocek który potrafi tylko biec długo i powoli i nic poza tym %-) Zresztą lubię biegać, lubię długie wybiegania ale wtedy kiedy mam czas a nie [...]

Krzychu chętnie poczytam :-) 80km to już konkretny dystans. Różnie ludzie podchodzą do długich biegów, niektórzy robią 100km na tydzień. Ale to zajmuje dużo czasu. Ja teraz nawet w weekend nie mam czasu na dłuższe bieganie. W każdym razie UTM jakoś zrobię, raz dałam radę to dam i drugi ;-) Później dopiero pod koniec sierpnia 38km XRun, ale tam [...]

Do tej pory każda próba z treningiem na większych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń kończyła się dużo większym zapotrzebowaniem na sen, totalnym zjazdem popołudniu/ pod wieczór i narastającym zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też [...]

3.05 środa W planach było bieganie. Od rana paskudna pogoda, cały czas padało. Spontaniczna decyzja że jedziemy na termy ;-) Zamiast treningu był relaks :-D 4.05 czwartek Krótki spokojny bieg i 3x100m technika. Coraz lepiej te mocniejsze odcinki wychodzą, jest fajna lekkość. Poza tym brakuje mi już treningu siłowego, ale nie chcę ruszać góry do [...]

Viki, niedługo też startuje po lasach, w terenie z licznymi podbiegami itp, też dłuższy dystans (45km). I pytanko. Jak rozkładasz siły? Dasz się sprowokować innemu zawodnikowi, albo w momencie kiedy czujesz, że jest moc to podkręcasz tempo? Używasz słuchawek (muzyki)? Bierzesz kubek składany na drogę? (Nie dynda Ci i nie przeszkadza)? Pamiętam, że [...]

Ja zrozumiałam tak że ta waga jej po prostu po zawodach nie spada (a powinna), trzyma się taka lekko podwyższona aż do następnych zawodow, i po tych następnych znowu w gore, tak się dzieje od około pół roku? kilku miesięcy? ale moze ja już coś pomieszałam, robię rownolegle coś innego odpowiadajac na posty wiec więc mogło mi coś umknac. Zmieniony [...]

Viki, ale w czym jest regres? W tym, czego nie trenowałaś? Chciałaś biegać długo i wolno, ćwiczyłaś bieganie długie i wolne, więc umiesz biegać długo i wolno. Wszystko się zgadza i nic tu się złego nie wydarzyło. Zrobiłaś porządną bazę, masz świetną wydolność. Jak chcesz przyśpieszyć to obetnij teraz kilometraż do minimum, a ćwicz to, na co [...]

Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]

Znowu zaległości... W piątek wieczorem trening góry, 3x obwód gdzie podciągnie było przeplatane ćwiczeniami na górę i brzuch. W sobotę cały dzień na działce, ale udało się wyrwać na chwilę pobiegać. Wykorzystałam tam fakt, że jest jedną bardzo stroma górka w pobliżu. Było 4x ok. 100m podbiegu 2x1,6km w tempie 5:06 (za drugim razem było tylko 1,3km [...]

Viki taka dobra rada, z własnego doświadczenia - zwolnij. Jeszcze tego nie widzisz, ja już widzę. Siebie sprzed kilku lat. Jest super mama, super żona, super sportowiec, super pracownik, wszystko super, ogród super i dom super i życie super. Wiecznie " nie dość dobra" we wszystkim. Ciągle czegoś za mało, ciągle trzeba więcej i więcej. Powiedz [...]

Paatik ale wiesz, to nie ja pisałam o myciu balkonów i sprzątaniu ;-) W sumie to muszę przyznać, że coraz mniej mi się chce pisać cokolwiek w dzienniku. Nie mogę analizować zawodów i treningów. Nie mogę wyciągać wniosków, nie mogę napisać że jest regers lub brak progresu, nie mogę szukać innych rozwiązań, nie mogę się zastanawiać jakie zmiany [...]

Czwartek 3.08 Spokojny bieg w terenie. Biegło się super lekko, nogi niosły i nie chciałam zwalniać żeby pilnować tętna, szkoda mi było tracić tą lekkość ruchu. Tętno blisko progu tlenowego, kilka razy powyżej progu więc trochę za wysokie ale trudno. Nie umrę od tego ;-) /SFD/2023/8/5/80e81d0f51b1433481e564097ed6311c.jpg [...]

Poniedziałek 7.08 Trening góry 6x - inverty - brzuszki - wznosy nóg - bicek z gumą - wiosło gumą - progresja do hollow body - inverty Trening trochę okrojony bo po niedzielnych próbach pompek do konkursu miałam zakwasy, więc nie robiłam już pompek. Wtorek 8.08 Najpierw 6km BS średnio po 6:04, kilka ćwiczeń na rozgrzewkę a później 8x 20s/90s. [...]