viki

Pisałem o dobrym trenerze, który uwzględni Twój styl życia i zrobi plan B. Kumpel nieraz pisze do trenera, że popił na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę [...]

Madzia ale idąc tym tokiem rozumowania to z roku na rok nie powinniśmy liczyć na progres siłowy bo jesteśmy coraz starsi. A jednak jest zupełnie inaczej. I jak widać u Ciebie można i siłę budować i sylwetkę. Plany siłowe i na podciąganie miałam dwa w ostatnich dwóch latach, od dwóch różnych trenerów i nic. Nie robią ciągle tego samego, próbowałam [...]

No nieptawda Viki, padlo duzo sugestii, ale widzisz i przyswajasz tylko co to tobie pasuje, np. ze powinnas zmniwjszyc tygodniowy load treningowy, cos wybrac, wysypiac sie, nawet niania itd. :-) Zycze ci jak najlwpiej, masz charaktwr prawdziqwgo sportowca i ambicje, wg mnie duzy potencjal, ale nie jestes otwarta na nowe, wydaje ci sie ze dobrze [...]

Na szczęście nie jestem na redukcji, chociaż ostatnio przez brak czasu różnie było z jedzeniem. A chora rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak [...]

A jak sen i nawodnienie Nawodnienie mogło by być lepsze, snu zwykle wychodzi 8h więc tragedii nie ma, chociaż czasem chciałabym pospać dłużej no ale dzieci nie pozwolą ;-) Viki, wydaje mi się że powinnaś przewartościować pewne rzeczy. Zdrowie i sen na pierwszym miejscu a dopiero później treningi. Miałem takiego znajomego który miał problemy ze [...]

Czekamy z niecierpliwością Pani Viki, motywujące są dla mnie :-) P.S. jak złamię nos od takich pompek jak wyżej, to chociaż wiem, że w Piekarach Śl. jest jedna z lepszych urazówek w Polsce 8-)

To nie są nagłe spadki. Siła spadła w trakcie przerwy w ciąży i nie mogę jej odbudować do takiego poziomu jak było przed przerwą. Hehe, coś z tą ciążą jest na rzeczy ;-). Ja np. przed ciążą podciągałąm się na drążku 7-8 razy, a po ciąży: 1 z trudem... W przysiadach podobnie siła w dół. A dodam, że całą ciąże byłam aktywna i zdrowa.

Fotki robia wrażenie:-) Brawo Viki

Viki - piękna przygoda i niezły wyczyn. Będziesz miała co wspominać - zdjęcia super ilustrują relacje. Bardzo lubie czytać - normalnie jakbym biegła….

21.02 wtorek Bieganie. Ze względu na to że od kilku dni praktycznie bez przerwy pada odpuściłam bieganie w terenie bo jest ogromne błoto. Miał być spokojny bieg w S1, zbiegi mocniej. Chciałam podjechać w fajne miejsce ale auto odmówiło współpracy :-( Zostało bieganie w okolicy domu, a mi się już ten park strasznie znudził. Ostatecznie zaliczyłam [...]

No dobra Viki - żadna z rad nie spotkała się z życzliwym zainteresowaniem:) Rozumiem. Natomiast chciałabym wiedzieć co postanowiłaś? Planujesz jakieś zmiany pod kątem tej mikro redukcji - czy póki co zostawiasz jak jest?

Zaległości... 27.02 poniedziałek Trening w domu. Nawet już nie pamiętam czy robiłam trening przed południem czy wieczorem i czy w całości czy na raty }:-( 1. Pompki 8x przy stole /BSU 8xprzy stole /izo 2x40 sek paraletki 2. Inverty 10x nogi ugięte /BSU 7x ugięte /izo 2x30 sek nogi proste 3. Pike 6x / izo 3x10 sek 4. Podciągnie 2x nach + 2x podch [...]

Viki, ja to od zawsze ci mowie ze ty powinnas zwiekszyc kcal :-) i nawet moze waga by ci spadala wlasnie. Wspomnisz moje slowa :-D

Viki, na miłości wszechświata - sam mogę napisać książkę nt. wpływu drugiej fazy księżyca na proces dorastania korzenia pietruszki przy równiku popierając „dowodami naukowymi” znalezionymi w zapiskach starożytnych Majów. Ale nijak to się będzie miało do NIEZMIENNEJ fizjologii człowieka. Węglowodany były, są i będą podstawowym paliwem [...]

To taka, gdzie załóżmy te 80% pochodzącej z utylizacji cukrów rozchodzi się tuż pod progiem LT2, bo to powyżej niego FFA praktycznie nie mają prawa być rozkładane na "czystą" energię podczas wysiłku fizycznego, a to jest sama wiesz okolice jakiego procentu tętna. Funkcjonowanie na co dzień to jedno, performance treningowy to drugi. Nie było, nie [...]

Dokladnie, warto patrzec na topowych zawodnikow teraz, z ostatnich kilku lat, w wielu dyscyplinach wiedza poszla tak do przodu, ze nie da sie uciec od EBM i czystej fizjologii ktora u kazdego (tak, praktycznie u kazdego) jest taka sama, kazdy pod to optymalizuje wiele parametrow, jak 90% topki robi wyniki na pewnym systemie to nie moze to byc [...]

Oj Viki, a znalazłaś info o tym, z czego się doktoryzował? Bo ja nie, a to bio śmierdzi na kilometr.

W sumie takie tofu z biedry w kilku smakach, to faktycznie niezłe rozwiązanie. Szybko się robi wersję na ciepło, wystarczy ciachnąć na pół i są 2 kotlety. ;-) Wersja bardziej zaawansowana, to w kostkę i można dodać do kaszotto, risotto czy sałatki. Oba warianty na zimno też dadzą radę. I one są ok smakowo, tylko wersja natural jest ciut [...]

A mięsko się tak szybko i wygodnie robi.... Dodawałabym do tych wszystkich wynalazków co tam Viki sobie przyrządza od super wege biegaczy i jestem pewna że moje body byłoby szczęśliwe i sprawne:)

Viki, a dzieci i maz tez wege? Czy im dodajesz jakies miesne rzeczy? Kotleciki ze straczkow sama robisz czy jakies gotowe? Wlasciwie moglabys robic podobnie jak robisz, tylko np do porannych platkow jakis izolat czy jakis inny proch dowolny, a do obiadu i kolacji kawalek miesa dodac, czy jakies tofu, smakowo mialabys wciaz praktycznie to samo :-)