viki

Dieta, nawet nie mam siły komentować... #-P Trening porażka. Te "ćwiczenie brzucha" to co ma na celu; zapewne upośledzenie balansu pomiędzy przednim a tylnym łańcuchem funkcjonalnym? Ten drugi de facto masz w stanie atrofii @-) Uginania na biceps robisz z hantelkami 4kg, a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami? [...]

Mis, ale Ty masz tyły!!:-} Pół wieczora rozkminiałam, co to za tajemnice:-> dobrze że Marta uchyliła rąbka tajemnicy u Viki. Ciekawe, jaki dostaniecie plan działania. I co z Twoimi wytrzymkami;-D

T-R-E-N-I-O \-) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 1 min. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3. Rozpiętki z gumą http://www.youtube.com/watch?v=kOQFl5T7KPE 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy http://www.youtube.com/watch?v=EFIGhUrBDS8 5. Prostowanie ramienia w tył z gumą [...]

Viki Ty uważa,bo jeszcze tyle przed Tobą ...%-) Na koniec remont będzie potrzebny ,jak taka psuja jesteś };-)

Viki jak spsułaś drzwi ( %-) ) to może zahaczaj gumę o stopy w tym przyciąganiu :-))

ew. jeszcze co znajde na drodze rozjechanego :-)) Marian, Viki coś tam jest lepiej ale to jeszcze nie to dzięki ;-)

Viki zdrówka :-) Może płucz to gardło wodą z solą,albo czymś pdobnym jakaś szałwia ?

parówki Już chciałam pysk wydrzeć %-) A tu o parówki parą chodzi, a nie takie z krowich dydków robione %-) Viki, ja myślę, ża zamiast interwałów/GPP lepiej Ci zrobi dłuższy energiczny spacer :-)

Tak czytam tą wypiskę z treningu, 1a uginanie, 1b uginanie 2a uginanie 2b uginanie... %-) zwątpiłam przez chwilę w swój wzrok ;-) Dajesz Viki, czytam i kibicuję 8-)

viki a gdzie zamawiałaś gumy do tych ćwiczeń? bo chyba bym też musiała szybko zamówić bo mam w treningu kilka ćwiczeń takich wymyślnych jak Ty:)

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012 Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8 C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, [...]

WITAM :-) Dziewczyny nie pozostaje mi nic innego jak posłuchać się bardziej doświadczonych :-).Dziękuję };-).Viki to mnie pocieszyłaś z tymi interwałami .Jestem przerażona ,że kolejny raz może być podobny do ostatniego ,co nie znaczy ,że się poddaję :-D Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x [...]

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

|-) A widzisz Kendra, tu Cię Marta ma };-) I na drugi raz, to może doliczaj też za tłumaczenie - szanuj swoją pracę %-) Viki, o gumie to mam wrażenie, że dzisiaj chcę zapomnieć @@-) ________________________________________________________ dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, [...]

Mikosia, Manzanares };-) Ovejka, no hej! Nie-dzięki };-) Esther, 40 w PP to u mnie kiedyś też szło %-);-) _______________________________________________________ dzień 3, tydzień I MICHA: -ryż, jajka -makrela wędzona -cyc, oliwa -cyc TRENING -whey, banan -miruna wg 219B/84T/80W +omega+mg+b6 TRENING: interwały biegowe 15/45 x 12 @-) Marta, czy ja [...]

Me czujne oko oceniło zdjęcia i uważam, że jest DOBRZE :-)) Viki, myślę, że za 12-16 tygodnie będziesz już na poziomie semi-pro :-)

Viki, dziękuję ślicznie };-) Z brzuchem to ja dałam ciała wczoraj, więc się na tym nie opieraj ;-) Marta, dziękuję - w tym i w przyszłym tygodniu nie powinnam już truć ;-) Zwizualizowałam coś żebyś się pośmiała \-) http://www.image-share.com/upload/1868/68.jpg

Viki, ach ta guma};-) zdrowiej ...

Viki nie ważne mini, semi ważne żeby PRO było @@-)%-);-D i nic nie zepsułaś @@-) };-)

Viki, rozumiem, że odpowiedź na moją pw brzmi: TAK? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-16 07:09:57