viki

167 to ja mam szybciutko. Dzisiaj mi 180 pokazał jako wysokie po koniec 3km. Chyba już tak mamy ze dzielimy się na niskich i wysokich HR owców. Ja mam jak Viki - czasami na 140 nie mogę biec, tylko marsz zostaje… i nic nie zmienia wytrenowanie - przynajmniej takie jakie jestem w stanie sobie zafundować.,,

Szajba a używasz tylko do wody czy izotniki też? Ja płukałam woda z płynem, ale po izotonikach zaczął się robić brzydki osad, samo płukanie nic nie dawało, trzeba było porządnie szczotką myć. Moje treningi trwają maksymalnie do dwóch godzin. Nie widzę potrzeby stosowania izotoników, wystarcza czysta woda by usta nawilżyć.

Czy Viki czytasz ostatnia linijkę?:)

Fajne tereny, lubię takie ścieżki :-) Edit: na jakiej podstawie masz wyznaczone strefy tętna? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-10 06:00:47

Jakieś automatyczne, niestety. I właśnie mi się coś nie zgadza, bo nawet jak biegłam z zamkniętymi ustami to mi zaczęło bzyczeć, że za wysokie tętno. Nie bardzo wiem, jak ogarnąć ten temat, bo z książki wynikało, że te strefy będą się zmieniać. Edit. Widzę w ustawieniach, że na podstawie procentów tętna maksymalnego. Edit. 2 Jak zmieniłam [...]

Hesia - ja kiedyś pobiegłam Coopera - tam zobaczyłam ze tętno 188 to mój max (prawie rzygłam) i to pomogło wyznaczyć strefy. Ale to taka przybliżona zabawa i po prostu coś mniej wiecej powinnaś przyjąć. Na pewno tez czujesz kiedy masz tętno takie ze jeszcze dajesz radę rozmawiać. To pewnie końcówka 2 strefy by była... Viki wie więcej. Zmieniony [...]

Dokładnie to miałem na myśli wrzucając link Viki. Glikogenu wątrobowego jest zdecydowanie mniej niż mięśniowego. Kwestia tyczy się wypowiedzi Szajby "pobożne życzenie" o spaleniu cukru z czym się zgadzam.

Ja lubie zbierać i jeść :D i aż mi źle że w tym roku ani razu nie będę miała okazji być na grzybach Ja w zeszłym roku w ciąży dużo chodziłam po lesie z kijkami i przy okazji zbieraliśmy grzyby. Dobrze że samopoczucie pozwalało chodzić bo bym oszalała ;-) Jak się raz nachodziłam w niedzielę przez cały dzień to w nocy złapały mnie skurcze a w [...]

Pewnie by Cię już Viki na świecie nie było bo by Cię za obrazek wciągnął 8-) Ja nie cierpię szczurów! Jak pracowałem na dole kopalni, to mieliśmy myszy, a one jeszcze były spoko. Jednak brat i koledzy mają szczury, które bywają agresywne i potrafią ukraść śniadanie z torby, albo całą torbę. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-09-07 10:47:33

Viki, mam jakieś ciepłe trekkingowe skarpetki właśnie z Decathlonu, więc sprawdzę :) Trochę martwię się o buty, ale zonaczymy, niby są terenowe ;) Paatik, no staram się, ale nie zamierzam odpuszczać mu kasy, bo nie stać mnie na to. Muszę zabezpieczyć tyły. Może opamięta się do soboty i nie będzie utrudniał wyprowadzki. Trzymajcie kciuki :)

Strzyżaki- znam i nie cierpię! One próbują wejść do nosa i uszu. Byliśmy kiedyś na grzybach gdzie było ich plaga, a wieś nazywają się - Strzyżowice 8-) Odnośnie tych Waszych planów to rozumiem że to wbudowany coach w zegarkach Garmin, tak? Czy da się np wpisać cel, określić datę i planowany czas ukończenia? Czy oczekuje już zbyt wiele? ;-) Viki, [...]

Ale w sumie do jakiej dyskusji chciałabyś wrócić? Bo ja się zgadzam z Viki ogólnie, do samego dystansu nie potrzebujesz szalonych metod. Przy czym nie znam autentycznie nikogo, kto rzeczywiście "tylko" by biegał regularnie. Raczej wszyscy kombinują, bo im się takie spokojne bieganie nudzi ;) I albo chcą coraz szybciej, albo coraz dalej (czyli [...]

Viki - no ja nie odebrałam tak tego artykułu. Sama wspomniała od razu o sobie, ze do d... była przygotowana i umierała przez 3 tyg. po. Więc dla mnie to było jasne, ze jak ktoś sam siebie wrzuca do worka "cieniasy" to nie ma co się obrażać. A faktem jest ze na osobach niebiegajacych większe wrażenie robi hasło - ultra przez 40 godzin na trasie, od [...]

Jeszcze pogrzebałam a statach (kocham Garmina) i wychodzi na to, że w szczycie formy, w lipcu 2020, tuż przed przetrenowaniem, biegałam 4-5h tygodniowo. Strasznie dużo. Czyli może jednak to wszystko jest w gruncie rzeczy banalnie proste i ja muszę więcej biegać, ale po prostu nie zwiększać nagle obciążenia. Viki, 5h to dużo? W którymś podcaście [...]

Daleko mam w góry, niestety. Ale ja mogę mieć płasko. Tutaj blisko mnie są tereny doliny Bugu, jak nie tną komary to też się można widoczków naoglądać. Ten swój półmaraton to też bym sobie w takiej okolicy zrobiła, a nie w zorganizowanym biegu ulicznym. Takie rzeczy to mnie nie jarają za bardzo. Kiedyś się Viki może spotkamy na jakimś biegu :D [...]

Podziwiam Was z Viki za to bieganie teraz….

Planistka! Ja czasami ma wrazenie, ze jak juz mam jakiś plan, to zaraz próbuję go wywrócić do góry nogami... Dobrze, ze Viki i Ty przywracacie mi wiarę w plany:) Na pewno bardzo ładnie się rozbiegałaś.

A widzisz, Viki, spotkałam się z informacją od fizjo, że nie polecają rolowania tego pasma, bo podobno to zbyt silna struktura, by to coś dało. Że lepiej rolować tyłek, bo jak tam się rozluźni to pasmo się rozluźni i wtedy kolana też już będą działać prawidłowo. U mnie są pospinane uda po wewnętrznej stronie, ale bez kitu nie umiem w tym miejscu [...]

To moi znajomi fizjo-biegacze polecają rolowanie pasma, ale wiadomo że nie tylko samego pasma, tylko całych nóg i tyłka. U mnie ból kolan pojawia się przy spiętych czwórkach. Pomaga pistolet do masażu, od jakiegoś już czasu nie używam waltka do rolowania tylko właśnie pistoletu i daje radę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-12-09 12:19:26

To częstsze a krótsze bieganie może przynieść lepsze efekty niż rzadziej i dłużej. Byle nie było za krótkie ;-) Podobno 20 minut to minimum, a najlepiej 30. No właśnie o takich biegach myślałam, między 25-30 minut. Ostatnio robiłam tak, że biegłam 5 minut rozgrzewki, 20 minut biegu głównego i potem tyle, ile mi wyszło, żeby wrócić po prostu do [...]