viki

1. 6ptk Anchy 2. 5ptk Anusia901 3. 4ptk Viki 4. 3ptk Sylwia 2432 5. 2ptk Aprphiel 6. 1ptk Strongwoman1991

1.Viki 2.Arphiel 3.Sylwia2432 4.Anusia901 5.Strongwoman1991 6.jo1984 - Joanna B.

Witajcie!:) Na początku pragnę serdecznie pogratulować Wszystkim wspaniałym zawodniczkom, które dzięki tym co robią mogą realizować siebie ale i również motywować innych w dążeniu do doskonałości. Osobiście czuję się mega zmotywowana do dzielenia się z Wami swoimi postępami na forum. Miejsca jakie przyznałam są przeze mnie bardzo obiektywnie [...]

6pkt- 2. Anchy - jak dla mnie boskie uda 5pkt- 3. Viki 4pkt- 4. Anusia901 3pkt- 10. jo1984 2pkt- 7. Sylwia2432 1pkt- 8. Franii Dziękuję Zmieniony przez - sgt w dniu 2013-12-08 21:56:48

Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]

Wrócę do domu, przestudiuję jeszcze wszystko i poczytam. Dopytam jeszcze jutro Viki. Dzięki za zwrócenie uwagi. :-) kolejne treningi będą takie jak należy, moja w tym głowa!

Pobiegałam.#-P Mam nadzieję, że mi kondycja wzrośnie bo chwilowo, po biegu 15 minutowym wyglądam jakbym wylewu miała dostać.I tak się czuję. Viki, na weselach dużo mięsa dają, także looz. A zakwasy...Wczoraj bolało, dziś nap*****la. Miałam kłopot ze zmianą biegów w samochodzie.%-)Nigdy w życiu nie miałam takich zakwasiorów w plecach. Etrala, [...]

Viki, na budowę nie poradzę. Byle okragła została.;-) TRENING 1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030 14kg/10 18kg/10 22kg/9 24kg/8- wtarłam maść, rozmasowałam i dalej bolało. Już od zejścia do kąta prostego boli, płycej nie ma chyba sensu robić. Muszę się przyzwyczaic najwyraźniej.:-) 2a. przysiad przedni 4x12-15 14kg/15 16kg/15 18kg/13 [...]

Azzi Ty naprawde sprobuj faldy pomierzyc :-)) U mnie w pomiarach duzych zmian nie ma, a w faldach sa, moze u Ciebie tez tak jest :-) Z tymi 15-tkami w treningu sie zgadzam, nie lubie ;-) 10 jeszcze idzie, potem masakra %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-12-09 10:37:48

Viki, zacznę mierzyć od nowego roku, teraz w czarnej dupie jestem czasowo.}:-( Chociaż na moje oko, to na górze nie ma co tracić, za to nad pupą i na udach zapasy są duże i nic się nie chcą zmniejszać.@@-)

Viki, no tak ale ciągle mi coś przeszkadza, a to choróbsko a to @.@@-) Dziś jeszcze bez treningu, jutro nadrobię. W nietreningowe zabrałam sobie po 10g btw. Mam mniejszy apetyt a chcę mieć jakąś kontrolę nad miską. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b35c6f9bc0497994ea399e46ea5562.gif

Viki, śliczności ty moje!;-D Wiosny ni ma, musiałam znów odkopywać rano samochód. No i chora jezdem. Znów. Także dzień nie treningowy.@@-)

Viki i ja %-) azzi Ty jużumarta jesteś nie pierwszy raz...trzymaj sie };-)

A jak komuś brakuje poduszek w domu bo nie ma wcale zakresu, to jakie są jeszcze inne opcje? %-) I jeszcze jedno - którą nogę prostować, z przodu czy z tyłu? Bo dwóch prostych to się nie da ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-12 12:18:30

Krycha a jakie rozciąganie dynamiczne do szpagatu? W gruncie rzeczy takie samo tylko cały czas się ruszasz, wchodzisz w pozycję i wycofujesz się, wchodzisz i wycofujesz. Albo w czymś pośrednim nie siedzisz w pozycji po kilka(naście) minut, a kilka oddechów i zmiana. Po prostu powtarzasz pozycje wielokrotnie, za każdym razem dociskając trochę [...]

Viki - ale jak ja rano wstanę z łóżka i po prostu spróbuje zrobić skłon - to wyglądam jak Ty. Ja nauczyłam się pogłębiać ten skłon wyciągając się z talii. Dopiero pi kilku wyciagnieciach schodzę niżej.. co do opcji raz na tydzień - nie widzę tego- myśle ze można ewentualnie utrzymać zakresy ale nie zdobyć nowe. Idę się bawić....

Viki - Może ma długie ręce i krótkie nóżki?:) Paatik nogi właśnie długie, ale najwyraźniej bardziej rozciąganiety i nic go z tyłu nie trzyma. I choć o rozciąganiu nie mam pojęcia to zgadzam się z Krychą, że ciężkie przypadki (jak ja), którym brakuje poduszek potrzebują specjalnych rozwiązań ;-)

4/31 Porządne, dłuższe rozciąganie zostawiam na osobny dzień (szczególnie rozciąganie bioder, bo którym mam zakwasy). Wpadło dziś trochę leniwego rozciągania. Zrobiłam tez skłon ze złączonymi stopami, żeby miec jakieś porównanie później. Do tego były pierwsze dwa kroki w drodze do skrętu. Zapomniałam tylko, że trzeba się skręcić }:-( musze nad tym [...]

Nene - siejesz destrukcję! Przywołuję Cię do porządku - jako inicjatorka (razem z Martą) daj przykład, a nie demobilizuj mi tutaj odważnych Ladies:) Jak Viki Was nie zmobilizowała - przystępując do wyzwania w kilka dni po porodzie - to nie wiem kto mógłby! Bardzo proszę spuścić zasłonę milczenia na dziś, odsapnąć i jutro powrócic ze zdwojoną [...]

Keb - trzymam kciuki za kolano:) Z opisu tak dosyć poważnie to wygląda. Oby nie. Viki - Pan leży z phonem, a Ty z Małą u cycka? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-20 12:11:47