venomik

co do stopniowego obniżania wczesniej przez jakies 3 tygodnie jadłem węgli 2g/kg Venomik: spac chodze koło 24 a co do kcl nie wiem czy za mało prócz treningu raczej siedze wiec 73x24x1.2=2100-500=1600

Nie marnuj tyle jaj, jadaj całe ;) Poza tym mi się podoba, jeść możez. O ile bilans B/T/W i ilość kcal jest odpowiednia. Co najwyżej węgle z przedostatniego dałbym lepiej do drugiego. A na noc też właśnie twaróg :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-06-11 20:56:35

Dokładnie uważam tak jak Venomik. Co do supli to Tight przy tym BF się nie na da. Na temat Venoma się nie wypowiadam. TSE możesz sobie dla poprawy humoru zarzucić.

Venomik jak to mozliwe??ja malo sie ruszam prawie wcale nie cwicze wiec nie wiem jaka dieta byla by najbardziej odpowiednia (prawie zawsze mnie spalam niz przyjmuje).

jak Venomik. W dziale kuchnia znajdziesz mnóstwo pomysłów na płatki. pzdr/

Venomik niechcem zebys ukladal mi deity, prosze tylko o odpowiedz kiedy najlepiej wlaczyc areoby.... czy w dni treningowe czy nie? 20 min czy 40 ? cwiczyc chcem na orbitku i dlatego prosze o odpowiedz kogos kto jest obeznany z gory bardzo pieknie dziekuje :)

Hmm... Chcesz robić aeroby po HIIT i zastanawiasz się czy pomiędzy wrzucić WPC? Dobrze rozumiem teraz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-05-07 02:24:14

Venomik dał Ci dobre propozycje, w szkole jesz to co w domu, z tym, że tu masz plastikowy pojemnik. Jeżeli się wstydzisz - dorośnij. pzdr/

Gratki Venomik ...

Venomik: bardzo dobrze napisane. Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Nie moge niestety nigdzie znalezc jakiegokolwiek wyjasnienia... Bylbym wdzieczny za jakies info albo link .

Możesz brać wszystko, co jest odpowiednie w diecie :] Jajka, ser, pierś, ryba, twaróg - wszystko się da. Tylko trzeba troche dyscypliny. SOG dla Ciebie Chyba nie bardzo Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-16 20:09:28

nie smarujemy masłem kromek jak się odchudzamy... Staramy się nie jeść kromek, bo ograniczamy pieczywo do minimum, a nawet jeśli to wtedy zjadamy z sałatą, pomidorem, szczypiorkiem, rzoDkiewką (jak słusznie zauważył Venomik ) i pieprzem oraz mięsem/rybą

Venomik a szkoda ,że tak nie ma :P można by chudnąc leżąc i pisząc posty na sfd ;D

bravo venomik wiepszowe sie nie nadaje dodiety ? niby czemu tu pewnie polowa wpiepsza

Venomik ma rację. Poświęć czas na aeroby, interwały. Zrzucisz oponę i wtedy zaczniesz rzeźbić brzuch.

No właśnie skołowany jestem. Gdybym spożywał 65g tłuszczy (1kg / kgmc) to musiałbym spożywać 260g węgli, a Venomik napisał, że tłuszcz odkłada się głównie z węgli... :( Dziennik Posiłków również proponuje 1g tłuszczu / kgmc.

Venomik nie zgadzam się tylko z jednym punktem a mianowicie jedzeniem pół godziny przed snem. Kolacje powinno się zjadać co najmniej 2 godziny przed snem także sądzę iż to nie kolacja jest tu problemem. Zgodzę się natomiast co do zbyt małej ilości kcal w stosunku do treningu jaki prowadzisz szania. To istotnie może prowadzić do zastoju w [...]

Przytnij wegle, ja bym dal ww-2g/kmc - i tak jak powiedzial venomik ww na sniadanie i w okolotreningowych. Zmien trening na redukcyjny np fbw. Moze hiit w nt jak czujesz sie na silach.

Ten temat był na jakimś 1500 miejscu w głębinach tego działu Ale go wyszperała :] Madu - wybacz, już nie będę Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 21:01:24

Venomik... tobie zawsze