kilka pytan dotyczacych odchudzania

Sluchajcie mam taki problem kolega poradzil mi ze zebym schudl powinienem duzo mnie jesc(500kcal mniej niz normalnej spozywanej dawki kcal w ciagu dnia w ciagu tygodnia ma dac 500g mniej tluszczu).Po dluzsszym czasie ciezkich cwiczen wielu wyzeczen schudlem:).jednak od pewnego czasu zauwazylem ze mimo tego ze nie jem wiecej to zaczynam powoli tyc,gdzies slyszalem ze jest to specyficzny efekt jojo kiedy ogranizm przyzwyczaja sie do mniejszczej ilosci przyjmowanych kalorii i po pewnym czasie zaczyna ponownie odkladac zapasy w tluszcz.moja dieta polega na bardzo malej ilosci jedzenie zazwyczaj jest to zupa (sam bulion z zupy,(woda)),lub inne jedzenie w bardzo malej ilosci.co mam robic nie chce znowu przytyc,pomozcie.Ponadto mam jeszcze kilka innych pytan.
1.czy woda mineralna z cytryna wspomaga odchudzanie??Na jakiej
zasadzie to dziala?
2.czy istnieje jakis srodek (czyt.odzywki,spalacze tluszczu itp.)dzieki ktorym mimo duzej ilosci jedzonego pozywienia nie tyje sie?(watpie:()

właściwie twój problem to brak diety - nie jakiejś tam, nie diety rozumianej jako sposób na chudnięcie, tylko jako zdrowy sposób na odżywianie, dostarczajacy wszystkich składników odżywczych. Poczytaj tematy popodwieszane, w dziale odżywianie i tutaj, a potem postaraj się skleić jakąś diete :) do oceny.

2, nie ma czegoś takiego, reklamy kłamią, nie można sprawić, żeby wpie****ać jak świnia i nie tyć :D

1.czy woda mineralna z cytryna wspomaga odchudzanie
Nie bardziej niż zwykła woda. A jeśli to twór sklepowy - pewnie gorzej.
2.czy istnieje jakis srodek (czyt.odzywki,spalacze tluszczu itp.)dzieki ktorym mimo duzej ilosci jedzonego pozywienia nie tyje sie?
Nie.

Nie słuchaj kolegów, tylko poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie sam dietę. Ja zaczynałem kiedyś redukcję układając kaloryczność posiłków na blisko 3000 kcal (ważyłem ok 100kg). To więcej niż normalnie spożywałem.
A chudłem. Nie bądź głupi - nie obcinaj mocno kcal bo będziesz miał takie zastoje jak teraz, a żeby utrzymać wagę będziesz musiał cały czas mało jeść.
I nie patrz na cyferkę na wadze, lepiej w lustro albo na wymiary.

Venomik jak to mozliwe??ja malo sie ruszam prawie wcale nie cwicze wiec nie wiem jaka dieta byla by najbardziej odpowiednia (prawie zawsze mnie spalam niz przyjmuje).

moglby ktos ulozyc dla mnie diete bardzo prosze (mam maly budzety,mala aktywnosc)lub podpowiedzcie czym sie kierowac ukladajac diete dla siebie??

diety nikt za ciebie nie uzlozy poczytaj troche postow , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam wrzuc i wtedy sie oceni

wirus1910, to jest forum sportowe, więc na tym forum zalecana jest jakaś forma ruchu. Nie można się zdrowo odchudzać nic nie robiąc. Generalnie jest tak, że bilans kaloryczny ustawia się na 0, a deficyt bierze się z ćwiczeń właśnie. Postaraj się o jakąś formę ruchu, to będzie dużo lepiej.

oczywiscie ruszam sie i cwicze ale malo.

Ruszasz się mało = masz słabe efekty. Pamiętaj, że efekt jest wprost proporcjonalny do włożonej pracy.