mnie centymetr na tydzień po roku to ok 52 centymetry w bicku... a tricepsa nie liczyłem ale pewni podobnie. chłopie każdy jest inny inne czynniki na to wpływaja tak samo moze urosnąc jak i zmaleć... po co ci taka odpowiedz??? nie martw sie ten koniec swiata to bujdy przynajmniej ja w to wierzę. masz troche czsu zeby trenowac jak to lubisz to do [...]
[...] czy to powód do smutku. Zdałam sobie sprawę z kilku istotnych kwestii i...no cóż podjęłam decyzję. Smutno to by było gdyby ciągnąć to dalej, "against all odds" i pozwolić urosnąć do rozmiarów dramatu. Raz się żyję, nie jestem mężatką, dzieci nie mam - nie czuję się zobligowana do naprawiania na siłę, szczególnie że odzew z drugiej strony jest [...]
2 minuty rób miedzy seriami miedzy ćwiczeniami moze byc dlużej trochę.. - musisz mieć silę na kolejną serie. masa to przede wszystkim dieta i regeneracja także na tym musisz panować w miarę dobrze żeby urosnąć. proszę bardzo i powodzenia!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam odpowiedziałeś sobie na swój problem: jesz jakieś przekąski, batony, słodycze. Od tego może ci waga urosnąć, ale tłuszczowa :) Sięgnąłeś po 2 miesiącach stażu po kreatynę co dla mnie jest chore :) Jeżeli chcesz aby twoja waga szła w górę to ułóż sobie odpowiednią dietę na + bilansie kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dorzuć do tego [...]
Biorac pod uwage wasze doswiadczenie co dla mnie lepsze? Nie mam predyspozycji do szybkiego tycia mimo 90kg wygladam chudo jakby kosci wazyly tone, kiedys straszny ektomorfik- gdzies byl artykul ze w takich przypadkach nalezy rozwijac te 2 wlokna i duze ciezary duza liczba i krotką przerwa by urosnac w dobry miesien... to te najwazniejsze [...]
[...] zadanie, bo muszę zrobić plecy i klatę jednocześnie, co podobno nie jest w przypadku początkujących dobrym rozwiązaniem, ale testuję hardcore dla rąk, bo nie ma bata! Muszą urosnąć, a w wariancie dotychczasowym nie miałem satysfakcjonujących mnie efektów. I w zasadzie tyle sił po robieniu klatki czy pleców. Ledwo wyciskałem już to uginanie rąk [...]
gdybyś chociaż poczytał podwieszone to byś wiedział dlaczego jest do dupy. tak, na diecie mogą szybciej urosnąć %-) a wiesz... jak urosną to i waga wzrośnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to wtedy wyglądasz nieproporcjonalnie i garbisz się, bo twoje plecy nie są w stanie utrzymać twoich pozostałych mięśni, obciążasz przy tym kręgosłup i uwaga: możesz nie urosnąć, ew. zyskać takiego garba, że zmalejesz. Ćwicz plecy. i nogi też. Potem ci wysiądzie kręgosłup i kolana i się okaże, że nie będziesz mógł ćwiczyć już nic. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spokojnie. To ile urośniesz jest zapisane w genach i nie da się urosnąć więcej w naturalny sposób. Moi rodzice są dużo niżsi ode mnie, ale za to w rodzinie mam dużo więcej wysokich osób jak niskich. Do 21 roku życia chyba się rośnie. Masz jeszcze czas.
[...] albo rzeczywiście jestem taka 'miętka', że przez rok czasu nie potrafiłam się nauczyć techniki ćwiczeń, albo jestem przypadkiem, któremu wyjątkowo ciężko jest cokolwiek urosnąć w mięśniach.. nie dość, że baba, a mnie to już w ogóle idzie to jak krew z nosa.. Dzięki za kontakt, myślę, że postaram się umówić jakieś spotkanie na weryfikację [...]
[...] ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, a przy okazji mogło by coś urosnąć;] rm_125 nie mam wiedzy, gdybym ją miał nie musiałbym się Was pytać;]
[...] nie prawda:-( tak jak pisal Masti Miarka pokaze kto wygra,no ale powiedzmy sobie szczerze....jak w 2 dni zwiększyć rozmiar bicepsa??nie ma czegoś takiego...ja bynajmniej nie słyszałem:-( a,i myślę,ze ten konkurs miał na celu pokazać jak treningiem i dieta może urosnąć biceps w 3 miesiące:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-26 15:42:51
[...] :) I nie biore dlatego że " Wepchne prochy to przytyje nagle 10kg " Podwieszone tematy czytałem, więc wiem o co chodzi. Białko uzupełnia braki w diecie a nie ją zastępuje Corsairs ostatnio wyliczyłem sobie 2700Kcal po tygodniu waga mi spadła zamiast choć trochu urosnąć więc zwiększyłem Kcal Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-01-27 23:50:23