[...] rano zimne 43,5 prawy lewy nie wiem, pewnie z 42+ bo jest zawsze 1,5cm mniejszy. Także dla mnie taki mały sukcesik , gdzie ten rozmiar stoi od 2 lat, a skupiam się na ramionach naprawdę mocno. Jeszcze 4 miesiące masy więc powinno coś tam urosnąć ,mam nadzieje :) licze na uda po cichu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-26 22:30:46
Na plaskiej zawsze dosc sily bylo. Skos slabiej ale powoli idzie, no ale i tak sila mnie tu nie obchodzi zbytnio, klatka ma jeszcze urosnąć, przez caly okres masy poszla fajnie ale i tak do oporu Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-22 11:19:15
[...] oprócz tego mięsa i jakiejś tam wędliny. Trochę o nim. Wzrost 184, waga 79. W pasie 83, biceps 41:).Więcej nie znam. Wiem, że chciałby ważyć 85. Ogólnie jest proporcjonalny, tylko barki coś mu nie chcą urosnąć:). Podpoiwiecie coś odnośnie rozkładu BTW? Wiem,że jest forum męskie, ale czytałam tam kiedyś wypowiedzi i myślęże tu się lepiej doradza.
Ach, ja też się modliłem żeby urosnąć, dlatego nigdy nie paliłem, a piłem alkohol bardzo rzadko i co mi z tego zostało 176cm, chciałem mieć więcej bo w siatę uwielbiałem grać i myślałem o tym na poważnie, a obecnie hmm, bardziej amatorsko gram, wiec czym bardziej chcemy, tym się bardziej rozczarowujemy, niestety :-(. Trzeba się cieszyć z tego co [...]
Chcesz dalej redukować do zakładanych 76kg, czy już chcesz rosnąć? Z mojego niklego doświadczenia w treningu na placu - da się zmienić sylwetkę choć nie wszystkie mięśnie przecwiczysz. Póki podciaganie i dipy robisz w zakresie tych 5-12powt to mięsień może troche urosnać. Jeśli potem będziesz utrudniał na tyle żeby mieścić się w tym zakresie, [...]
[...] kalorii ile wlezie. Plan wygląda tak jak poniżej. Części ćwiczeń nie będę mógł wykonywać (siłka bez sprzętu), ale wszystko się ogarnie i wyjdzie w praniu i w tym tygodniu ma urosnąć wszystko poza brzuchem! poniedziałek: Pull (plecy siła, barki+bicek hipertrofia) plecy: -podciąganie -Wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielką -Martwy [...]
[...] z przytrzymaniem dziś szybki trening zaledwie 30min wraz z rozgrzewką jak widać tylko płaska, wytrzymałość poszła do przodu siła też, jak że przed wczoraj zrobiłem ostro barki trening nad wyraz dobry 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=olDl_9MgK6Y 5x100kg z przytrzymaniem http://www.youtube.com/watch?v=PA4YT5n4wX0 bic44 - muszą urosnąć
Dziś padam na twarz, a jeszcze robota czeka Jak myślicie - te +2 w biuście to sama woda, która zejdzie niebawem, czy rzeczywiście mogły trochę urosnąć?
Witam! Od jakiegoś czasu po treningu na biceps( uginanie ramion stojąc podchwytem), odczuwam ból w plecach. :-( Czy to szkodzi na kręgosłup? Czy mogę przez to nie urosnąć? Jakieś pomysły jak temu zapobiec? Z góry dziękuje za odpowiedzi. :-)
Do apokalipsy: Tamten plan jest niezły ale dla mnie odpada, nie chcę robić MC do chce jeszcze urosnąć (uwarunkowania genetyczne - u mnie w rodzinie nie ma raczej niskich ale wszyscy rośli dopiero pod koniec szkoły średniej) , poza tym niektóre z tamtych ćwiczeń wymagają maszyn a ja ćwicze na własnym sprzęcie i maszyn nie posiadam ( napisałem co [...]
Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]
Witam Proszę o ocene planu Mam 17 lat (180 cm ,75 kg) i ćwiczę od roku Z jednej strony chciałbym przybrać na masie, z drugiej jednak chciałbym jeszcze trochę urosnąć (wzwyż) więc nie chcę ćwiczyć z dużymi ciężarami. Trenuje BJJ więc uznałem, że taki trening z małymi ciężarami będzię dobry (czytałem gdzieś ze najlepsze są ciężary stanowiące 60 % [...]
el nino spoko program fajnie pomyslany tylko zauwaz, ile mozesz od niego urosnąc....2cm, 3cm?? rozumialbym jesli 10-15cm ale takie znikome ilosci.....moim zdaniem nie warto....ale to tylko moje zdanie , ja bym wolał byc nizszym o te 2cm i nie ryzykowac podniszczania stawow. a wogole to mam lepszy pomysl ---> takim program jest dosc intensywny i [...]
Po waszej dyskusji ja ciągle obstaje przy węglach po treningu nawet wieczornym. Jeżeli chłopak chce urosnąć to na serku tego nie zrobi!Ser jest dobry i sam go jadam prawie codziennie,ale po treningu mięcho i to przynajmniej 200 g najlepiej pierś lub inny rodzaj szybko wchłanialnego.Ser trawi się bardzo długo i dlatego po treningu się nie [...]
pierwszy cykl to było chyba jak miałem z 16-17 lat 250 omy na tydzien po 3 tyg wyladaowałem na odsysaniu ropy z pośladka i po cyklu %-) i dobrze bo to była chyba przestroga ze za wcześnie chciałem zaczynać, do dzis wstydze się tej pielęgniarki bo wiem ze pamieta chłopczyka z dupą jak balon bo chciał urosnąć %-)
Jak dla mnie to jest taki artykuł z dupy, chociaż konia uważam za spoko gościa. Jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy i nagle podbije na siłke żeby urosnąć to popierwsze wg. mnie żeby osiągnąć pewną pompe to trzeba jednak już mieć jakiś staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. [...]