urodziny

urodziny sklepu w ośw :d i ustawka a potem after %-) Fajnie by było , wziąłbym wolne i przyleciał znowu całą Polskę żeby się spotkać :)

[...] w kalendarzu zaznaczyc sobie moment, gdzie wlasnie np z dniem 24/25 grudnia odpoczywamy sobie az do nowego roku, nie choodzac na treningi, cieszac sie ze spotkania z bliskimi i resentujac nieco glowe:) takie naturalne dni, jaks wieta, czy urodziny bliskich, wakacje, ferie itd powinny byc naturalnie wplecione w treningowe cykle, wiele to ulatwia

Wnioskując z wypowiedzi poprzedników masz dziś urodziny zatem dużo zdrowia, szczęścia pomyślności i sukcesów na drodze zawodowej, sportowej i rodzinnej :D

Tak. Będziemy z Tomkiem razem jeździć ultra :-D Nie dostałem.. Ale komentarz był po treningu... "Nie zj**ie Cię tylko dlatego bo masz urodziny..." %-)

[...] https://i.imgur.com/t2zmXkE.jpg Coś tak na oko wyjdzie ostatecznie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Hj6XRmT.jpg https://i.imgur.com/dqmnfUT.jpg No urodziny, to poszalałem… %-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 1x miarka przed treningiem, SFD [...]

https://i.imgur.com/nY3x9l0.png Pobudka o 8.30. Dziś Żonki urodziny, więc ona do kuchni, a ja do sprzątania.. %-) Ogarnęliśmy dom i skoczyliśmy na spacer. Po powrocie obiad i wpadli goście. Właśnie jem kolację. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek kokosowo-marchwiowy ze skyrem kakaowym, sosem zero i masłem orzechowym 2. Udka z kurczaka z [...]

A to jeden z prezentów na urodziny.... https://i.imgur.com/ISdV45l.jpg %-)

[...] hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5 urodzinki 6 płatki ryżowe wpc kakao wczoraj urodziny i człowiek już trochę stary bo 35 pękło. A pamiętam, że na 30 urodziny postanowiłem robić formę życia i tak już ja robię 5 lat oczyście z każdym rokiem forma jest [...]

[...] 15-10-5 cal row plate row 10 kg 15-10-5 cal row steering wheel 10 kg 15-10-5 cal row OH plate lange 10 kg 400m plates farmer walk 2 x 10kg jutro jestem zaproszona na urodziny chrześniaka o masakra, wyzwanie przede mną... dzisiejsza miska: /SFD/2021/1/8/51c1c9332f2c4915a7f8640cc41c8663.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-08 [...]

[...] żarcia mnie strasznie męczyć zaczeła. Przez ten tydzien kcal trzymałem na poziomie podobnym jak w DNT. wpadło też troche alko w okresie tej przerwy %-) w sylwka, i w moje urodziny też %-) BF sie znacząco nie zmienił a jak już to tylko na gorzej %-) przerwa byłą tez spowodowana tym, żę musiałęm troche nadgonić na studia, niedługo kończy sie [...]

Chłopie jak my razem zaciągniemy to prąd wyj**ie w połowie polski. Skąd dokladnie? Patrzcie co mi żona zrobiła na urodziny /SFD/2021/1/13/85174016b81b4e70bc22ec087d256ce2.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-01-13 09:23:42

Chłopie jak my razem zaciągniemy to prąd wyj**ie w połowie polski. Skąd dokladnie? Patrzcie co mi żona zrobiła na urodziny /SFD/2021/1/13/85174016b81b4e70bc22ec087d256ce2.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-01-13 09:23:42 dobrze wygląda

Dzień 13.01.2020 - rano 30min. Cardio , szybkie ogarnięcie się i pojechałem do taty bo miał urodziny :) później od razu na trening z kumplem , w 1szym ćwiczeniu dodałem 5kg i nie wyrobiłem do końca , tak mnie ścielo że nie dało rady wyrobić powtórzeń :o natomiast kolejne ćwiczenia wszędzie progres :) później 14-22 praca i tyle z dnia Dieta : 1. [...]

Witam. Na wstępie przepraszam jeśli pisze nie w tym dziale. Zbliżają się 50 urodziny mojego ojca, duża impreza, balanga na sali, niczym osiemnastka :) jestem na redukcji i chciałbym się was poradzić na temat tej sytuacji. Jeżeli chodzi o jedzenie nie będzie z tym problemu, nie będę się obzerac i będę jeść mało tłuste posiłki. Natomiast jeżeli [...]

[...] miały najmniejszego sensu.Chce coś ugrać z tą moją sylwetką tylko muszę się trochę bardziej przyłożyć. W ciągu tych dwóch tygodni nieobecności na forum obchodziłam swoje 31 urodziny...tak się pochwale troszeczkę;-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 [...]

Weekend i urodziny kolegi /SFD/2021/1/24/be5f9e37f775434aaeed9ad0d28d361c.jpg /SFD/2021/1/24/f968c5261f614ffdbb18725e85cc5b28.jpg /SFD/2021/1/24/7a2d4cc786d449188176b1eae293e938.jpg /SFD/2021/1/24/57c84695cdb646bd815f73db198a48fa.jpg /SFD/2021/1/24/145cecbfaf0742498c63b3233e4dbc7a.jpg

Wszystkiego najlepszego Masti , duzo zdrowia przedewszystkim ! Dołączam się do życzeń urodzinowych! Urodziny a masti trenuje! Zdrowia i sukcesów w życiu osobistym i zawodowym (tak dawniej życzono :-) )

skoro były urodziny to i ja życzę wszystkiego najlepszego :-)

Poniedziałek-25.01.2020-Mini Cut tydz.9 W pracy spoko,na trening też. Trochę wszystko w biegu ponieważ od razu po treningu jechałem na urodziny. Jutro już bez treningu ale kolejne urodziny %-) Masakra %-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g [...]

Dzisiaj DNT,z rana praca później ogarnialem ubezpieczenie auta (,już nie chce dostać kary ) i później na urodziny. Pod wieczór wpadło 55min cardio i tyle z dnia:-P