urodziny

To ja się też udzielę, bo już dawno tego nie robiłam. Pomysł na to cudo padł, ponieważ mój tata dziś kończy 77 urodziny (Wszystkiego Najlepszego Tato!:)) Postanowiłam upiec więc zdrową wersję tortu z, której każdy skorzysta ! Podzieliłam cały na 6 duuużych kawałków, gdzie jeden to 300 kalorii i 23 g białka. Spokojnie można podzielić na więcej [...]

Witam Od jutra zaczynam trening na osiągnięcie mojego, dawno założonego celu, t.j. pobicia rekordu w wyciskaniu na swoje 50 urodziny. Aktualny rekord, zrobiony pod koniec ubiegłego roku, wynosi 125 kg. Chwilę szukałem jakiegoś ciekawego treningu i zastosuję 10 tygodniowy plan wyciskania leżąc [...]

[...] epoki, wartej przypomnienia, ze względu na legendę, jaką jest otoczona, jest Robby Robinson – Czarny książę. Nadal rzecz jasna trenuje. W roku 2016 świętujący swoje 70 urodziny, nadal zachwyca formą, więcej, powala jakością umięśnienia. Jest żywym dowodem, ze żelazny sport trzyma swych wyznawców w żelaznej formie. Dociekliwi znajdą na [...]

[...] do Was. Wy nie musicie się dostosować do niej. Dieta może być tak skomponowana, aby nie stanowiła żadnego problemu, w żadnej sytuacji, nigdy. Dom, praca , szkoła, Lotnisko, urodziny, urlop , święta......itd. I to jest do zrobienia. Trzeba tylko chcieć. Trzeba tylko otworzyć się na pewne rzeczy. I trzeba tylko - pewne rzeczy- zrozumieć. Btw [...]

[...] wiec musialam sprawnie dzialac. Wegle ostatnio dobrze wchodza, ale mam schize, ze mi w nogi idzie. Moze schiza moze nie. A moze fakt, ze @ za 2 dni. W przyszlym tygodniu urodziny i tylko 2 treningi wyjda bo zjezdza kumpela na 4 dni i jakos mi glupio ja zostawic i powiedziec: wiesz stara musze sztanga powyciskac.... chociaz ona wie zem [...]

Zastanawiam sie czy nie poczekac zsię autem do maja moze nawet czerwca i kupic leosze taktak za 8 koła takie reno megane 2 z 2005 +, bo.marzec.i kwiecien wydatkow w hoy teraz dzien kobiet .. musze kypic sedo butyi spodnie bluze potem w j wuetniu panci urodziny i tez robimy se weekendiwy wypad do spa sporo wydatkow

W moje urodziny 8-) , no to zrobię sobie prezent i wystartuje u "starego" Ziomka %-)

[...] do pieczenia, foremki i takie małe bzdury, co mi się pokończyły i przy okazji zgarnełam do koszyka moje ulubione naleśniki francuskie z czekoladą, myślałam, że zjem sobie na urodziny a potem stwierdziłam, że zjem zaraz, bo już długo jem względnie dobrze %-) potem w kolejce do kasy przyszło mi do głowy, że jestem beznadziejnie słaba i że jakieś [...]

[...] czy interwały (zamiast bieżni, orbitreka itp.) również wykonuję je w jakimś w miarę z życiem tempie, ale nie na czas jak tabata. W sobotę nasza siłownia obchodziła 1 urodziny i z tej okazji oprócz zajęć typu spinning na rowerkach czy body pump, trampoliny były także konkursy (czyli to co lubię :-P ): wiszenie na czas (dla kobiet), burpees [...]

[...] że brakuje mi konsekwencji, motywacji, nie wyobrażam sobie siły woli jaką trzeba mieć, żeby jechać do rodziny z własnym jedzeniem (na święta!) albo nie zjeść tortu we własne urodziny. Ja jestem z tych, którzy torty jedliby codziennie bo gdzieś, ktoś na świecie na pewno obchodzi swoje święto :). Ale w zwykłe dni mam raczej tendencję żeby zjeść za [...]

[...] jogurt naturalny z jakimś dodatkiem. Ale teraz powrócę do tematu. Chaet day miałam chyba 3 od poczatku a cheat meale około 15. Robilam je co tydzień zazwyczaj. 27 mam urodziny i 26 chce zamówić pizzę i zjeść ja z rodzina. Natomiast 27 chce sobie zrobić cheat day, zjeść wtedy naleśniki, chałke, jakąś czekoladę i troge nutelli albo innego [...]

Czyli odpuścić sobie to i nic nie jeść takiego w te urodziny? :/

[...] melatonanami -elektrolity -chia -ksylitol -pokrzywe w tabsach I 1 kg bcaa olimpu truskawke Jutro z rana cardio 40 min sprawdzę wagę i ile zlecialo. Dzis cheat z zonka bo ma urodziny. Zyly już na brzuchu wychodzą wirc bf przyzwoity , skosy , zyly na nogach/barkach/klacie i łapkach już też widoczne nawet coś na filmie widać %) miłego week [...]

Tak wiem moja waga jest w normie itd. Ale jak na razie nie mogę się pochwalić płaskim brzuchem i nie wiadomo jak zgrabnym tylkiem :D dlatego te 5 kg jeszcze planuje zrzucić . Ale nie wiem co myśleć o tym cheat day. Urodziny wiadomo raz w roku ale 4000 kcal... Ludzie jedzą dużo więcej w te dni no ale to jednak redukcja dlatego pytam :D

jak masz urodziny to sobie zluzuj a po urodzinach znowu wrócisz do czystego jedzenia.

[...] dobrze dla organizmu taka ilość kalorii po głodówce może okazać się szokiem i wiele z tego nie wchłonie lub też odwrotnie. Tak jak napisał anubis zrób sobie prezent na urodziny i zjedz co chcesz tylko nie pochłoń całego działu ze słodyczami, ale popraw dietę i trening, bo co z tego jak schudniesz w taki sposób skoro po tej komunii rzucisz [...]

NIEDZIELA --WIELKIE ŚWIĘTO W RODZINIE --imieniny i urodziny TEŚCIOWEJ , Było uroczyście i bardzo sympatycznie a przez dzisiejszy dzień wpadło na pewno ponad 5000 kcal ,dzisiaj rano specjalnie się zważyłem --waga pokazała 93,80 kg ,jak będzie jutro rano :-?,,,,,,,,,,:-D

[...] nadal jest naprawa łokcia itp , sylwetka z tygodnia na tydzień robi się na szczęście mniej plackowata %-) Mi sie nigdzie nie spieszy, ani terminy żadne nie gonią (chociaz na urodziny synka za około 8 tyg musi być znacznie lepiej niż jest dzisiaj :-D ) nie chce nic robić na hura, by nagle znowu nie spaść za mocno lub się po prostu zniechęcić :-)

[...] dietę itp. Ale ja doskonale o tym wiem i po skończeniu redukcji będę tak eksperymentować ze nie będą mi potrzebne żadne cheaty :D Sprawą wygląda tak Za tydzień mam urodziny i chce sobie wtedy zrobić cheat day około 5000 kcal. Wiec lrzyjme jakieś 4000 więcej niż powinnam. Czy TL działa tak, ze poprostu wtedy mój deficyt z tygodnia będzie [...]

Dziewczyno zjedz to co chcesz w urodziny i nie schizuj, ze odrabiac trzeba. Wage na zawody robisz czy co?