urlop

[...] nie mogłem leżeć dłużej po zacząłem się dusić... Przewalone. Oczywiście ja to wszystko bagatelizowałem, a bo upały a bo masa, a bo zajechany, niewyspany poczekam na urlop... Tja. No i w końcu jednej nocy już na maks zaczęło mnie dusić, dobrze że moja zauważyła i mnie zatrzymała bo ja oczywiście o 6 na trening, ale chyba bym nawet nie [...]

[...] mega, stesknilem sie za Mariuszem, dawno sie nie widzielismy:-)) Jego forma jak zawsze, czy to srodek masy, czy koniec redu, robi wrazenie. Cos tam mowil, ze plasko, ja sie tam nie znam, ale pekatosc miesni robila wrazenie! Mam teraz urlop wiec moze cos skrobne u siebie w blogu nt treningu;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-08-11 20:05:26

Witam w końcu urlop

na weekend może ciężko, ale na zaplanowany urlop to już można śmigać :-) ja mam 500km i jakieś min. 7h jazdy, ale planuję już jesień/zima się wybrać, bo po górach z małym i tak nie połażę, ale chociaż "tam pobyć" trochę :-)

na weekend może ciężko, ale na zaplanowany urlop to już można śmigać :-) ja mam 500km i jakieś min. 7h jazdy, ale planuję już jesień/zima się wybrać, bo po górach z małym i tak nie połażę, ale chociaż "tam pobyć" trochę :-) ja mam 400km %-) fajnie tak - z bobasem też da się solidnie połazić :-)) my teraz Beskidy na celowniku i w Tatry po świętach [...]

[...] Domsy dziś na nogach takie, że nie mam pytań ;-D Tak, jak wspominałem, cardio wykręcone, za chwilę do Katowic z Martą, no i planuję ostatnią nockę, bo chcę sobie na jutro urlop wziąć i zrobić dłuższy weekend, bo czuję, że potrzebuję nieco zwolnić i odpocząć;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

[...] sztangielkami 3x10 -sztanga skos 4x8 -narciarz szeroko 3x10 Fajne antagonistyczne polaczenie. Poza treningiem wszystko w jak najlepszym porzadku, a obecnie mam jeszcze urlop! Czekam takze na ustawke u Mariana, ktora ma odbyc sie 4 wrzesnia- oto TEMAT do zapisow. To chyba tyle%-) Do zobaczenia za rok:-PP Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

Fakt jakieś 4kg wskoczyło w 3 tyg w tym tydz Melo i żarcia pod korek. Ciekawe jak będzie przed wyjazdem na urlop. Cisnę ile mogę z treningiem aero itd jedynie w misce odrobinę więcej kcal. Myślę że kręcę się koło 0. Suplementacja też się zmieniła co na pewno miało wpływ na ostrość sylwetki.

[...] bez siłowego wpadło 50km roweru. Odpaliłem podcast i mnie ładnie poniosło. Potem trochę spaceru dzień mega aktywny, jak ostatnio każdy. Dziś natomiast zaczynamy ze swoją urlop z racji że nie ma nas nad morzem too wspólne śniadanie od o kurde nie wiem kiedy wcześniej skręciłem 30' cardio i ruszyliśmy na siłkę razem. Treningu opisywać nie będę [...]

Hej. Nie miałem kompletnie czasu na wpisy w dzienniku, ale postaram się jakoś podsumować te 2 tygodnie urlopu. Może rozpiszę w punktach najważniejsze rzeczy: 1. Wszedłem na zero kaloryczne tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. [...]

Witam w najbliższym czasie planowe jakieś obniżki na suplementy?? Zapasy po malu mi się kończą a trzeba zjechać na urlop do Polski i zabrać co nie co z sobą, bo w Niemczech dostępność słaba a cena nie za przyjemna

[...] siłowni pusto,pakerzy wolą dłużej spać albo są w pracy. Próbowałem jeszcze zorganizować trening Wladka z Seba Szmytem ale właśnie Seba od rana pracuje. A z kolei po południu mnie nie pasuje,urlop dobiega końca,powoli sie szykuje do wyjazdu. /SFD/2021/8/19/26da8cd9c4564acb9d56911494197930.jpg /SFD/2021/8/19/55e2dc65c3f742b1a454b8e88f002734.jpg

[...] 5 lat kręcę na takim ustawieniu i było ok. Jak dla mnie 2 opcje a nawet 3.estrogen zbity do zera, przeciążenie, raz pokręciłem w innych butach z 15km i stopa ułożona zupełnie inaczej, A być może zbieg tych 3 okoliczności. No nic smaruje kręcę na tyle lekko żeby nie bolało i czekam aż puści. Teraz urlop morze 10 dni przerwy liczę że będzie ok.

[...] trening super, pompa czucie rewelka. Po powrocie szybie wyjście na rower bo ciemno się zaczynało robić. Myślałem że przejdzie bokiem, ale nie przeszło %-). Wcześniejszy zjazd do bazy i niestety na mokro. Zaczynam ostatni planowy urlop także pewnie będzie kolejna przerwa w nadawaniu ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-20 20:39:49

Siema! No i urlop, a tym samym małe wczasy za mną... Tydzień w Ustroniu minął bardzo przyjemnie i rodzinnie. Kierunek bliski, ale też nie chcielismy męczyć Antosia długimi jazdami (tak samo i mnie%-) ). W zasadzie jedynie dwa dni coś tam pokropiło, a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety [...]

Po ciężkiej pracy 2 tygodnie urlopu, praktycznie bez treningów i na bakier z dietą. Na zdjęciach forma przed wyjazdem, w trakcie i po powrocie, Przerwa niby niedługa ale poczułem się trochę ciężko więc z radością wracam do treningów i diety. Wy też tak macie? /SFD/2021/8/22/6781ae22f4554ec89c363af29c6f901f.jpg [...]

pasuje mi by w tym terminie było ładnie, bo wlasnie 10-19 mam urlop :-D

Tak jednak zadzwoniłem ze chce urlop dzisiaj. Bo mam jakas masakre dzisiaj... nieogar totalny do tego brzuch mnie napierdziela, zaparcia itp.... wziąłem juz tabletki ale nic nie pomaga nie wiem co tam się dzieje. Co prawda wczoraj lody smietankowe 1l wpadly dodatkowo jak przyjechałem do domu i 3 tosty z serem ale małą ilością i ketchupem zwyklym [...]

[...] pracowałem dużo fizycznie, a kiedyś ćwiczyłem pół roku kalistenike dopóki nie doznałem urazu nadgarstka z powodu przeciążenia i od dwóch lat nic nie ćwiczyłem. Jak miałem urlop w lipcu to ćwiczyłem na siłowni 2x w tygodniu, teraz ćwiczę głównie w domu na hantlach. Obecnie ważę 70kg na 170cm, zdecydowałem się po miesiącu, że pójdę na deficyt [...]

[...] na powrocie zahaczyłem o Lidla, ostatnio strasznie posmakowały mi ich bułki owsiane. Potem chwilę ze swoją coś pooglądane, ostatni posiłek i lulu. Dzisiaj pobudka o 6 (taki urlop xD) cardio, śniadanie i na pierwszą turę pacjentów. Potem wracam ogarniam posiłki i na drugą turę do nocy, także nawet nie czuję że to urlop, ale w domu nie potrafię [...]