urlop

[...] kalkulatora moje zapotrzebowanie na 0 bilansie wynosi 1860cal (podstawowa przemiana materii 1330 powiększona o współczynnik aktywności, wzięłam 1,4). Na codzienne treningi mogę sobie pozwolić jedynie na urlopie, urlop się skończy będzie treningów od 3 do 4 w tygodniu, plus codziennie 8km spaceru (do i z pracy ;)). PS. Dziękuję za wsparcie!!!

urlop udany, leptyna obniżona, jest postęp w sylwetce a będzie jeszcze lepszy :-) szkoda tylko że opalić się nie zdążyłeś :-D

[...] swoich możliwości i wynik to odzwierciedla. Niestety wczoraj zgubiłem na imprezie dowód osobisty co nieco komplikuje moją sytuacje zawodową. Możliwe że czeka mnie przymusowy urlop. Dzisiaj mierze pianki: xs/s ciasne jak cholera. S/M za luźne. I co tu wybrać :-? Panie Janku- fotki specjalnie dla Pana %-) [...]

[...] zaproszenia na slub, wczoraj lazilismy od biura podrozy do biura podrozy przez prawie 3 h i szukalismy lotow (najtanszych!). Nawet sie udalo - teraz tylko zaklepac urlop i mozna sie hajtac 8-) Ustalilismy tez gdzie w koncu chcemy jechac w podroz poslubna - przez jkais czas mialy to byc jakies tropiki, ale stwierdzilismy ze sie chyba [...]

[...] jakie walki chciałby jeszcze stoczyć i wskazał, której walki nie dane mu było stoczyć, czego bardzo żałuje. Oto, co powiedział Rockhold w podcaście Major Waves: „Biorę urlop. Po prostu zajmuję się teraz swoimi sprawami – organizuję życie, zbieram rzeczy do kupy. Dobrze jest być z powrotem na Zachodnim Wybrzeżu. Trenowałem na Florydzie i to [...]

[...] mi co chcecie,jakąś agresję po suplach i takie tam.To że więcej się udzielam raczej z tym nie ma nic wspólnego rzeczywistość jest bardziej zwyczajna po prostu miałem urlop no i też chciałem podzielić się przemyśleniami ale widzę że nie ma sensu,bo w nie których przypadkach zamiast tylko napisania swojego zdania dodatkowo jest atak lub [...]

[...] Weber.. Freestyle pełną gębą wtedy był. Efekty - jakieś tam miałem. Wakacje idą, to w KIFie i SdW pewnie będą artykuły o tym, żeby to zapakować kettla do auta i jechać na urlop. Pamiętam jak w jednym numerze był jakiś kulturysta na fotach i ćwiczył z 2x17,5kg :-) Ale się tym jarałem!!! Wtedy jeszcze kul nie miałem.. Teraz jak bym spojrzał - [...]

Heja! Słabo trzymaliście kciuki, bo kettla nie wygrałem! Mam dziś urlop - to wiadomo, że syn ma gorączkę i jest ze mną w domu.. Recka wejdzie, a foty, to raczej na FB CKB, chociaż może jakieś.. W skrócie - WARTO BYŁO! Zagadka! Co sprawia, że kuloodporna kawa jest kuloodporna do kwadratu?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-03-21 09:58:54

[...] po poprzedniej sesji, także mocy nie było, ale czułem się swobodniej.. W przyszłym tygodniu powrót do pracy. Sporo roboty (w godzinach) przede mną.. Urlop spędzony po urlopowemu.. Niezbyt się przejmowałem miską. Czasem pewnie niedojadałem, ale uzupełniałem braki procentami. Rano na wadze 75,5kg. Moving Target mi się nieco posypał, a [...]

Ostatnie 2 tygodnie to urlop, dlatego systematyka odpowiednia :-)

Kabo, Viki- dzięki ale Nadwaga wróci na jesień kiedy zacznę kombinować z siłą i pojawi się nadwyżka kaloryczna{{:-(%-) Urlop udany ale redukcje diabli wzięli. Mimo to lepiej czuje się psychicznie, i z przyjemnością wracam do normalnej rutyny żywieniowej. Słońce kiepsko znoszę (choć i tak z roku na rok coraz lepiej ) dlatego raczej unikam [...]

Werdum odrzucil walke z JDS w short notice, spokojnie by wzial walke z normalnym czasem na przygotowanie. Cain mial walczyc o pas, ale Miocic wzial sobie urlop. Mial walczyc o TS'a z Werdumem ale kontuzja, wiec nie zdziwibym sie jak by on zawalczyl jako kolejny. Poza tym Cain to nie ogor mysle ze poskladal by spokojnie obu. Ciekawe co z Werdumem [...]

[...] Jordan Mansfield/Getty Images James Thompson zawieszony na rok za oblane testy antydopingowe Weteran MMA James Thompson będzie musiał wziąć sobie przymusowy urlop od MMA ze względu na oblane testy dopingowe przy okazji jego ostatniej walki na gali Bellator 191. Departament Regulacji Sportowej Plemienia Mohegan zawiesił Thompsona [...]

[...] ból (skóry, a nie mięśni) a teraz pojawiły się siniaki.. Dobrze, że ostatnio okroiłem trening do 4 serii zamiast 5. Nie jestem w stanie tak ćwiczyć co drugi dzień. Teraz mam urlop, to się udaje tak często ćwiczyć. Przy 2 treningach w tygodniu też byłoby spoko - sesja co 3-5dni. 3 ćwiczenia po 5 serii daje 15 serii. W dziale treningu domowego [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] przed nimi, ani po nich. Dziś o dziwo - poszło w mięśnie naramienne. Może pompowanie co dwa dni tak intensywnie nie jest dla mnie wskazane.. Póki wchodzi, to OK. Kończę urlop, co raczej nie będzie sprzyjało treningom. One i tak już teraz na raty wchodzą.. Plan pozostaje: - pompki - 3x tygodniowo (albo co 3 dni) wg Wycwiel'a, co [...]

Aktywności nie dodałem, spacery na czczo mi się zdarzają już od dawna. Interwałów brak. Co do miski Obciąłem piwo z posiłków ekstra (w 2 dni) :-) Teraz zaczynam urlop więc może lepiej żebym nie pisał o misce.. Za to będzie więcej aktywności (niekoniecznie treningowej). Dzisiejsza: kawa z masłem (20g) banan na trening gryka (50g) + 3 jajka L + [...]

[...] z każdego dnia, jeśli jest się +35.. :-( rozumiem, ale jak od początku stosowałeś zalecenia dla 35- i działało to przecież nagle nie stałeś się 35+ więc nie zmieniaj założeń tylko leć dalej jakbyś był 35- i rób to co autor zaleca w przypadkach zastoju a w zasadzie to teraz nic nie rób skoro urlop zaczynasz - nie zawracaj sobie tym bani ;-D

[...] Jakoś tego mięsa nie ruszyłem. W takim tempie to się zepsuje zanim je zjem.. Miska jak to miska.. Jeszcze jutro spróbuję jeść od 13. Dobrze byłoby podczyścić, ale mam urlop, to sami wiecie.. MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) 15min/10min/15min Nie spieszyłem się. Potraktowałem to jak trening siłowy. Normalnie jestem mokry, a tutaj: lekko zroszony [...]

[...] masła szamał) Waga rano 74,6kg - miałem prany dywan - może to ma wpływ, bo coś mało.. Ale od poniedziałku lecę bez śmiecia i LC Brzuch - jeszcze nie zszedł do stanu przedurlopowego.. Tak się bujam pomiędzy tłuszczówką, paleo (jednak te owoce czasem bym zjadł), a dietą samuraja (czyli paleo z dodatkiem bezglutenowych zbóż okołotreningowo). W [...]