urlop

[...] to znaczy .... dopiero dzisiaj odpuściło.... więc czas wrócić do treningów:) po konsulatcji z Ronnie robie mały deload 2 tygodnie z racji tego ze zaraz wyjeżdżam na urlop i diete trzymałbym tylko przez tydzień a potem znowu tydzień przerwy :) więc póki co trochę pofolguję ale nie za mocno dalej będę starał się trzymać wysoko białko :) [...]

Jak masz jakiś urlop wyjazdowy to już powinno być od tygodnia low carb co by nieco miejsca zrobić na ładowanie glikogenu %-)

Jak dzis wczoraj była niedziela wolna a za tydzien mam urlop piątek poniedzialek więc zjade do polszy

[...] nie próbowałem Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: planowałem sobie Jeszce lekko masę /poprawić, ale jak jest okazja to można redukować. Obecnie coś na kształt mini cut bo urlop się zbliża a dalej planowana była dalsza masa /SFD/2019/3/5/78169c9f15b8480b83c43bca1b3431e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-05 20:04:37

Paatik tak, dokładnie 3,5 ;-) gdzie można iść i co warto zobaczyć? Urlop nam sie szykuje w czasie ME :-D

27-28.04.2019 r. zaczyna się długi weekend majowy, ludzie wyjeżdżają na urlop. ehh. może 11-12 maja? tydzień po AMPach. to jest wolny termin w kalendarzu trójboju siłowego.

27-28.04.2019 r. zaczyna się długi weekend majowy, ludzie wyjeżdżają na urlop. ehh. może 11-12 maja? tydzień po AMPach. to jest wolny termin w kalendarzu trójboju siłowego. Być może w ogóle się nie odbędą.

https://i.imgur.com/fpM754m.png 08.03.2019 - DT - cardio na czczo + nogi Pobudka tradycyjnie, czyli w okolicach godziny 5:00. Około 5:30 cardio na ~120. Potem szybkie robienie szamy na dziś i w pracy 8:30. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Uginanie nóg w siadzie + prostowanie nóg w siadzie 4x15 (mocno technicznie, mniejszy ciężar jak w każdym [...]

Piątek-8.3.2019-Masa tydz.5 Dzisiaj konczyłem nocki ponieważ brałem urlop więc po noce wleciało B+T i licze to jako 1 posiłek piątkowy. Później trening,wreszcie udało mi się namówić moją narzeczoną żeby coś tam zaczeła machać i zobaczymy czy się wkręci %-) Trening wleciał po 2h snu ale o dziwo poszło elegancko :-) Kawka+shot BOMB ładnie [...]

[...] ;-) Zamiast Platz's squatów wrzuciłem siad kolarski 'na testy' ;-) W kolejnym mikrocyklu na pewno ten rodzaj przysiadu się u mnie znajdzie :-)) Rozpocząłem 'przymusowy' urlop, więc trochę odpocznę %-) Jutro barki z łapami i zrobię jakieś pomiary, zobaczymy co tam z Tomaszem ustalimy :-P /SFD/2019/3/9/2894979941f94f299ee9316a37357eb5.jpg

Tak jest ;-) W tym tygodniu już odpuściłam treningi, także wyszedł tylko jeden ale przerwa tez czasem wskazana. Urlop się kończy , dzisiaj już wracam do siebie. Kilka zachcianek jedzeniowych spełnionych, chociaż nie było ich zbyt wiele. Głównie miałam ochotę na drożdżówkę z serem, zjadłam trzy słoiki domowych ogórków konserwowych, wypiłam [...]

[...] dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 09:43:57

[...] cm biceps 39cm Końcówka roku czyli święta, nowy rok to okres 3 tygodniowej przerwy w kickboxingu, 1.5 tygodniowej przerwy w siłowni, nie liczenia kalorii, kontuzja pleców i urlop. Pomiary w połowie stycznia: bf: 20% waga 101.5kg talia 98cm pępek 102cm Zdjęcia z tego okresu nie mam chyba, bo rozpacz mnie ogarniała jak mozna sie tak zapaść w 3 [...]

zupka hamburgerowa? 8-) Rozpocząłem 'przymusowy' urlop, więc trochę odpocznę %-) wypowiedzenie Ci położyli? :-P

Tym razem krem z pomidorów z wkładką z wędzonego kurczaka i i mozzarellą ;-) Wypluj te słowa :-P Mam cały urlop za 2018 rok, więc trzeba z niego coś schodzić %-)

to jedź na narty może jeszcze śnieg leży ;-) mi zawsze zostawał urlop, w a pod koniec 2018 jakoś tak się wyprztykałem, że co do dnia i w rok 2019 wszedłem na 0..... w sumie dobrze, bo pod koniec stycznia ja dostałem wypowiedzenie %-)

[...] ławce skośnej 4x10 18, 9 Szału jeżeli chodzi o cięzary nie ma ale wiadomo nie to jest póki co priorytet, trochę urosłem waga spadła więc nie jest źle....Coś się zaczyna dziać:) Teraz tydzień wolnego urlop w Polsce (Mazury). Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-10 09:43:57 Podczas redukcji ciezko o budowanie sily, wiec nawet na to nie patrz.

[...] od tej pory bym tylko po 8.5b pracował do konxa.miesiaca, ale zrobie jeszcze z jedna.sobote kilka nadgodzin zeby do 200 sie zakrecic i gitata i wezme taka wyplate jak za luty, tyle ze wtedy bylem w niedziele to bonus dostałem 150eu, a ten dzień wolny platny co dostalem wypisalem go na piatek wiec urlop tylko na poniedzialek eheheh ekonomicNie xd

[...] wafle ryzowe z maslem i grejfruta oraz na kwaterze indyka , kleik ryzowy, kiwi . 2 tosty z maslem . Jutro ostatnie wyjscie i restet. 2 tyg roztrenowania , wyjazd na maly urlop z moja najwieksza wygrana zyciowa czyli moja Kobieta ktora zawsze i wszedzie jest ze mna. A kulturystyczne zycie bedzie toczyc sie dalej az zrobie w koncu ze 120kg i [...]

[...] jablko banan wpc na mleku 0.5% Na następny posilek wjedzie zupka pomidorowa z makaronem plus schab bez panierki. 2 tyg robie roztrenowania, ten tydzień z racji ze mam urlop wykanam 4 treningi, w następnym 3. Nastepnie przechodzew okes budowania masy. Dzis wykonalem lekki trening klatki oraz bicepsow plus 30min spokojnego rowerka. Trening: [...]