upał

[...] ochłodzenie, akurat idealnie bo mam już naszykowaną krótką kieckę z kieszeniami wypchanymi cukierkami %-) do tego silny wiatr, oby był w plecy ;-) ale chyba lepsze to niż upał. Jeszcze doczytałam wczoraj, że na start autem się nie dojedzie, najbliższy parking przy głównej drodze a później 2km pod górę lasem. Ta droga powinna już być liczona do [...]

[...] była walka o to żeby nie przejść do marszu, dlatego odpuściłam resztę bo nie było sensu. Zresztą trening zajął mi naprawdę dużo czasu, a nie wzięłam jedzenia i jak na taki upał jak dziś (28 stopni w słońcu 88-O ) stanowczo za mało picia. Droga powrotna do auta na oparach i walka o to żeby biec a nie iść mimo że płasko. Śpieszyłam się bardzo, [...]

[...] sleep pro, flex, przed biegiem Iron Wings Za tydzień biegnę 5km z prostymi przeszkodami na Pustyni Błędowskiej. Najgorsza przeszkoda to... piasek ;-) Do tego jak będzie upał to zapowiada się ciężko. Bieg traktuje treningowo, czyli nie robię specjalnych przygotowań w tygodniu poprzedzającym. Planuje normalnie podbiegi w Lasku w poniedziałek i [...]

Szajba dzięki :-) Pogoda niespotykana jak na pustynię ;-) No to zaległości: 29.07 poniedziałek Nogi jeszcze zmęczone, więc regeneracyjne 10km w żółwim tempie. Upał mnie wykończył, ledwo zrobiłam tą dychę. /SFD/2019/7/31/55e0198b5125403da4d9cf01e3af283f.jpg /SFD/2019/7/31/d1dde200a3d3421ab27daba87af2252c.jpg Później jeszcze plac, niestety za mało [...]

[...] 2x10 3. podchwyt + opuszczanie z zatrzymaniem w 3 pkt. + 2,5kg 1/2/3, 1/2/3 4. unoszenie prostych nóg na poręczach 2x10 Dużo nie było, bo sił totalnie brakło, do tego upał - ogólnie lipa Dieta 130B /60T /250W i głód mnie w nocy budził %-) Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex [...]

[...] zakupy, marszo-rower z Młodym, obiad, plac zabaw i działka, trzeba było zajrzeć do roślin i podlać bo gorąco. Myślałam, że może uda się teraz wieczorem poćwiczyć, ale upał mnie zmęczył, słońce spaliło mi barki, wszystko piecze, wstałam o 5 i ogólnie jestem zmęczonan ;-) Więc zamiast treningu siedzę z farbą na głowie %-) A na trening to [...]

[...] unoszenie kolan, defilada i skip B w marszu. Później chodzenie i troszkę truchtu. Miałam zrobić standardową pętelkę, ale odpuściłam i zawróciłam. Straszna duchota i upał, przez co na nieosłoniętych polnych drogach w pełnym słońcu czułam się słabo. Niestety nie było możliwości jechać do lasu. W taką pogodę to zostaje albo wcześnie rano [...]

[...] łeb chciało urwać. Nie udała nam się pogoda wcale. W drodze powrotnej mnóstwo przerw, szczególnie na toaletę. Myślałam, że oszaleję %-) Dziś od rana już czuję duchotę i upał. Ogólnie to bardziej lubię klimat nadmorski, w sumie 3 lata mieszkałam nad morzem i później miałam problem żeby się przestawić. Upałów i duchoty nie lubię, a zapowiada [...]

20.07 poniedziałek Dziś wyszło bez treningu, nie chciałam ćwiczyć przed wizytą u fizjo, a później zleciało. Po wizycie super, noga jakby o połowę lżejsza, tejpy są, zestaw ćwiczeń tez dostałam. Plusem jest też to, że fizjo nasz drużynowy, z ortopedą się znają więc mogą się skonsultować :-) W dobrych rękach jestem. Co do rąk, to w sumie coraz [...]

[...] maluchów. W sumie kilometr trasy, połowa pod sporą górkę, reszta z górki. Rodzice ledwo dawali radę %-) Młody zadowolony choć mocno się zmęczył. Pogoda nie rozpieszczała, upał okropny #-P Posmarowałam kremem z filtrem ramiona i plecy, ale nie pomyślałam o nodze, która przez ponad 4 tygodnie słońca nie widziała %-) W efekcie wszędzie lekka [...]

[...] skopane. Od wypicia tego obrzydlistwa okropne mdłości #-P Trochę przeszło jak wróciłam, przegryzłam chlebem z masłem i przepiłam kawą z mlekiem. Do tego wszystkiego okropny upał, więc cały dzień osłabienie i zawroty głowy. Nawet nie miałam siły na trening. Poogarniałam trochę w domu i tyle. Wyszło dziś ponad 8 tys. kroków. Stopa wygląda kiepsko, [...]

5.09 sobota Kroki 11 687 Tym razem bez treningu choć planowałam coś tam poćwiczyć. Niestety pokonał mnie upał, ponad 30 stopni #-P Było już fajnie chłodno i na taką nagła zmianę temperatury zareagowałam kiepsko. Dziś dla odmiany nawet 20 stopni nie ma i leje %-) Poza tym mnóstwo roboty i czasu nie było - rano poszliśmy na urodziny, później [...]

W sobotę od 10 do 17 poza domem a dziś 9-16 i nawet nie było kiedy usiąść. Mega aktywny weekend, do tego upał 30 stopni więc jestem mocno zmęczona. Do tego mnóstwo znajomych i sporo wrażeń. Jutro pewnie napiszę coś więcej bo dziś już nie mam siły, czekam tylko aż Młody padnie i ja też idę spać %-)

14.09 poniedziałek Jak już wspomniałam, był w końcu trening :-) Fajny, ale ciężko się ćwiczyło bo upał straszny. Poza tym dipy i podciągania są coraz trudniejsze, bo waga cały czas powoli w górę, a siły coraz mniej. Wieczorem rozciąganie góry, zaniedbałam ostatnio. Trening skróciłam, więc musze ten czas wykorzystać na regularne rozciąganie. [...]

Żadna skrajność nie jest dobra, jak upał i brak deszczu to zaraz susza. U nas pomimo deszczu i burzy wcale nie jest chłodniej, ciągle duchota i ukrop. Obecnie 28 stopni w cieniu. Serio chyba bardziej lubię zimę...

Lepszy wiatr niz upal, ale oby mocno nie padalo, bo tyle godzin w takiej sieczce to bedzie jak survival :) Ale moze tym razem uda ci sie nie dostac @ na zawodach :-D

30.07 sobota Wczoraj rolowanie, lewa noga jest mocniej spięta niż prawa i ciężko to rozbić. Dziś bieganie. Źle mi się biegało, już w truchcie wysokie tętno, do tego upał i duchota mimo że wyszłam po 8 z domu. Dwa odcinki 20 min. pod progiem w S3 z przerwą 5 minut. Bieg głównie po płaskim asfalcie a zegarek naliczył sporo przewyższenia. Coś się [...]

[...] to trzeba sobie jakoś radzić ;-) https://youtu.be/WsULUM6I1o0 Upał dzisiaj koszmarny, duszno tak że oddychać się nie da. Jakieś beznadziejne to lato w tym roku, ciągle upały i nawet nie ma jak wyjść z domu. Jutro ma być podobnie, na samą myśl o bieganiu mi się nie chce %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-08-17 21:57:27 Zmieniony przez - [...]

18.08 czwartek Spokojny bieg w terenie. Miało być 10km ale upał był koszmarny, już o 9.30 nie dało się żyć. Po 8km w pełnym słońcu miałam już dość. Dlatego pod koniec na rozwidleniu zamiast wybrać krótszą drogę w słońcu wybrałam długi podbieg w cieniu i wyszło w sumie 12km. Zmęczył mnie ten bieg bardzo, trzeba wróci do długich dystansów bo czarno [...]

[...] /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa różnie, jak jest jakiś wyjazd czy wycieczka to wtedy trudno trzymać się schematu, bo na ten upał to ciężko coś przygotować i nie chce nosić ze sobą tylu pojemników, szczególnie że robię i zabieram jedzenie dla wszystkich. Jak jestem w domu to wtedy bez problemu [...]