REDUKCJA DZIEŃ 14 Stanąłem dziś na wagę i pokazało 97,4kg sporo zleciało, bede teraz przez kilka dni sprawdzał bo jak szybko poleci to bedzie trzeba pewno coś pozmieniac ;-) ale zapewne to sporo wody PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło [...]
[...] 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
[...] genów/ predyspozycji. Trzeba o ten nowy set Point dbać. Przypadków jest wiele "od zera bo bohatera " ale równie wiele jest w drugą stronę. Pije do tego że jak już się ma ultra niski %bf (jak na swoje możliwości) to trzeba o ten %bf dbać. Jeśli będziemy przesadzać wszytsko szybko wróci jak bumerang. Jeśli mowa już o Roburze to on nigdy owca [...]
[...] piasku ! inaczej tego nie nazwe :-D amarantus ... co to wlasciwie jest ? co ja jetsem jakis ptak coby ziarna dziobac ? klucha kartofel mieso to ja rozumiem ;-D juz sie nie dziwie ze Shadow biegnie po ultra :-> On biegnie z mysla zeby jakies MIESKO upolowac w systemie paleo ! czyli zabiegac sarniaka na smierc 8-) jutro KLUCHY z PADLINA /-)_
Wczoraj był DNT wiec nic ciekawego micha BTW 300g 50g 50g REDUKCJA DZIEŃ 17 Waga od około tygodniach 96,5kg więc chyba to co miało zleciec w pierwszej kolejności to zleciało. CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie [...]
[...] siły używam) Co mnie drażni rehabilitacja. Z tego co Wy tu piszecie bardzo szybko mieliście zalecaną u mnie trochę niekoniecznie. Dopchałem się na luty na laser i jakieś ultra dźwięki czy coś :) ale jeżeli chodzi o ruch to dopiero na 3 miesiące od operacji. Łukasz kiedy Ty zacząłeś normalnie spać? tzn tak że kładłeś się na tą rękę? ja od 2 [...]
[...] 5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
REDUKCJA DZIEŃ 19 CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Cały trening ok, na poczatku jak to czesto lekka zamuła ale potem się wkręciłem, siady [...]
Trudno żebyś śmigał na niskich WW śmigał wiecznie nabity 8-) Oby na treningu jeszcze było nabicie :-)) jaK na mnie 400g to wcale nie takie niskie ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ REDUKCJA DZIEŃ 21 Dziś sprawdziłem wagę i równe 96kg pokazało. Na siłowni dziś 3 osoby mi powiedziały że forma lepsza i że większy jestem a ostatni raz widzieli mnie jeszcze [...]
No tak.. Potrzebuje jego ultra wiedzy do budowy formy. A tak na serio mieszka pare mil odemnie i czasami widze filmiki z tej silowni na ktora chodzę. Chciałbym go spotkać i nu sie zasmiac w twarz ale sie mocno ukrywa :).
REDUKCJA DZIEŃ 24 Dziś na trening wpadł Tomek forumowy Czawaj wraz z kumpelm, u mnie weług planu klata i plecy, panowie robili nogi, Tomek noga nic a nic nie dawał za wygraną ;-) Forma nadal bardzo dobrze się u niego trzyma, mimo sporej kaloryki bf% nie wzrasta jakos bardzo wiec ot dobrze wróży. KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos [...]