ultra

[...] fikołku co się nazywa Badwater 267 VR - 16 dni, 430 km do pokonania. Średnio 28 km / dzień przez 16 dni. "Udało się". Popchnąłem się dalej....październik tego samego roku ultra po lasach na dystansie 70 km jednym rzutem..."udało się". Powinienem przystopować, zregenerować się i mógłbym w 2022 pokusić się nawet o pierwszą 100tkę, wiedziałem, [...]

[...] zdarzało... Wioślarz jest super, muszę tylko mądrze go wplatać w trening, bo ostatnio jak zacząłem dorzucać wszędzie gdzie się dało ponad bieganie i ciężary...to skończyłem ze szczytem formy na miesiąc przed planowanym startem w 80km ultra...i było kiepsko...muszę się pilnować by nie narzucać tempa bo łatwo wpaść "w ciąg" i zamęczyć nogi.

[...] ćwiczenia. Fizjoterapeuta/trener do którego m.in. chodzę na rehabilitację, zobaczył mój plan i objętość z jednej jednostki, pytał czy to z całego tygodnia. Do tego dieta ultra czysta i zdrowa, ale cały czas w okolicach zerowego bilansu bądź deficytu, co nie pomagało w regeneracji. Błędy niestety często zauważa się dopiero po czasie, którego [...]

Czy masz wrażenie, że cały czas jesteś głodny? Niby zjadłeś posiłek, ale chwila moment i znowu szukasz jakiejś przekąski. Co sprawia, że masz taki apetyt? Co wpływa na to, że Twoje ciało domaga się nadprogramowego jedzenia? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się więcej i móc przeciwdziałać skutkom podjadania, chroniąc tym swoje zdrowie i sylwetkę. [...]

[...] nie utrzymywywad htc powyżej 48 i HB powyżej 16 więc zdania są podzielone. Ja ogólnie sam przy 54.7 htc nie czułem się najlepiej ale wtedy jeszcze nie wiedziałem czemu. Dopiero jak wszystko drętwiało mi w ultra szybkim tempie to zainteresowałem się tym . Do tego zmęczenie, ospałosc, jakies przeskoki w sercu I wyszedl mi taki htc jak podałem

[...] dopiero jak jest kiepsko. Sam taki byłem, więc nie będę pouczał. Skoro krwiodawstwo nie szkodzi zdrowym ludziom i mogą oddawać 6 razy w roku po 450ml, to tym bardziej koks nie musi się obawiać. I nie, nie ma ultra nadprodukcji. Byłem teraz w PL. Chciałem oddać w rckik. I co? Odmowa. HB 12.5, HTC 43%. Śpię spokojnie. Czego i Wam życzę. Zdrowia!

Robert Karaś w maju triumfował, kiedy udało mu się ukończyć wyścig na dystansie 10x Ironman. Wynosił on 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze oraz 422 km biegu i dokonał tego w rekordowym czasie 164 godzin 14 minut i 2 sekund. Niestety teraz Thriatlonista ma poważne problemy. Okazuje się, że jego wysiłek może pójść na marne, ponieważ [...]

Znajomy biegacz ultra niedawno wrzucił bardzo obszerną relację z biegu B7S (bieg 7 szczytów 240km). Do tego bardzo ciekawy, szczegółowy poradnik odnośnie przygotowania do takiego biegu oraz wszelkie potrzebne informacje które mogą się przydać na trasie. Wrzucił też link do ciekawego artykułu odnośnie treningu pod ultra, który opisuje trening [...]

[...] o których piszesz masz zdiagnozowane przez lekarza, a nie internet? 2. Nie piszesz jaki rodzaj pracy wykonujesz, ale patrząc po bilansie energetycznym mniemam, że to ultra ciężka praca fizyczna? Wszak na pewno nie założyłeś takiej ilości kcal, uwzględniając jedynie rekreacyjne treningi na siłowni. ;-) 3. Zamiast szukać skomplikowanych [...]

[...] zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i [...]

[...] zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i [...]

[...] zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i [...]

[...] Większość jednak stawia na high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka.

Alicja Pyszka-Bazan brała udział w zawodach Bretzel Ultra Tri 2023 we francuskiej miejscowości Colmar i miała do pokonania podwójny dystans Ironman, czyli 7,6 km pływania, 360 km jazdy rowerem oraz 86 km biegu. Zajęło jej to niecałą dobę i w czasie 23 godzin, 12 minut i 2 sekundy dobiegła pierwsza do mety pobijając przy tym rekord świata na tym [...]

Jaka macie opinie o testosteron decanoate 400mg z Medical Pharma? Nazwa ultra d 4.0 . W ogole co to za forma tescia ? warto? Duza roznica z cypionatem? Co do medical stosuje test e już dłuższy czas i jest elegancko. Aktualnie leci masteron i czekam aż się wkręci także jeszcze z tydzień półtorej i będę mogl cos powiedzieć.

Jaka macie opinie o testosteron decanoate 400mg z Medical Pharma? Nazwa ultra d 4.0 . W ogole co to za forma tescia ? warto? Duza roznica z cypionatem? Oba te estry testosteronu mają podobne działanie anaboliczne i androgenne. Decanate jest dłużej uwalniany do krwiobiegu, ale bije się go w podobnych odstępach czasowych jak cypio. Co do tego [...]

Jaka macie opinie o testosteron decanoate 400mg z Medical Pharma? Nazwa ultra d 4.0 . W ogole co to za forma tescia ? warto? Duza roznica z cypionatem? Deconat był w omce jak dobrze pamiętam jakiś długi estr jeśli dobrze kojarze . Nie lepiej celować w coś pewnego i sprawdzonego ?

Jaka macie opinie o testosteron decanoate 400mg z Medical Pharma? Nazwa ultra d 4.0 . W ogole co to za forma tescia ? warto? Duza roznica z cypionatem?

W internecie, szczególnie na portalach biegowych można znaleźć porady odnośnie treningu do biegów górskich. Podobnie w książkach, np. Pod górę czy Czas na Ultra. Trzeba pamiętać o jednym. O ile trening wzmacniający, sprawnościowy, z ciężarem własnego ciała można robić często i praktycznie przez cały sezon, o tyle trening siłowy powinien być [...]

[...] w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem z 1 raz w tygodniu to ten świr od ultra i keto Philip Maffetone. i fakt 4 treningi to minimum jak chcesz myslec o efektach jakichkolwiek sensownych , 2-3 razy w tygodniu to sobie ja moge dodatkowo biegać jak [...]