ultra

Czytam Tomasza, lekkie pióro ma. Gdzieś go nawet na trójmiejskich biegach widziałem zaś koledzy latają w jego cyklicznym ultra po Trójmieście. Nie wybiegam dalej niż 03.05.

[...] ;-) ale i poznana po drodze Justyna, która sama jako astmatyczka biegła że strzykawka adrenaliny ale jednocześnie potrafiła poczekać na mnie, kiedy mało nie odpadłem w lesie - to jest właśnie ultra... A i prywatnie fajny wyjazd, mocno intensywny. Z godzinę temu wróciliśmy z centrum Gdańska, magiczne miasto. Baterie naładowane, czas do domu :-)

[...] z góry, ja się nie znam, mało biegam, ale wydaje mi się, że takie bieganie nie prowadzi w dobrą stronę. 7:57 pace to raczej marszobieg. Może to i dobre jako strategia na ultra ( też się nie znam ) , ale na trening wątpię. Trening w moim odczuciu ma nas rozwijać, a 62% hrmax to wg mnie jest regeneracja bardziej niż wolne wybieganie. Ot, takie [...]

https://100hrmax.pl/ultra-porady-debiut/ Kurde, jakoś to ominąłem chyba, a świetne. I do tego parę relacji podlinkowanych na dole wpisu. Polecam

[...] Trzasnęło przez Łemko 150, gdzie złapałem kontuzję. A pewnie nawet bez niej nie dałbym rady. Bez tego brakowało mi punktów. Od tego czasu nauczyłem się sporo, zrobiłem parę ultra dłuższych i krótszych, łącznie z ostatnim Zimowym Karkonoskim, którym jeszcze trochę żyję ;) Dorastam ciągle jako biegacz, uczę się patrzeć bardziej holistycznie na [...]

jak ktos jest jakis ultra lelawy to moze w ogole nie bedzie robil nic bo kontuzje zlapie ...

[...] przy ścianie. I cały czas podtrzymuję formę rozciągając się tylko statycznie mimo iż masa mięśniowa znacznie mi od tamtego okresu wzrosła. Kółko z kolan to nie wersja dla ultra początkujących. To wersja dla większości ludzi aktywnie uprawiających sport. Do kółka ze stania trzeba mieć to coś czego Tobie brakuje, predyspozycje. Krótkie ręce, [...]

[...] że ataki na maksa to ciężki trening, przecież nie mówię że lekki. Duże ciężary obciążają układ nerwowy, ostatnio nawet oglądałam film gdzie trener mówił, że w treningu do ultra lepiej nie robić ciężkich ćwiczeń obunóż na dużym ciężarze i niskich powtórzeniach (jak siady, mc, ht) bo to właśnie źle wpływa na układ nerwowy i regenerację, lepsze [...]

Właśnie to planowałem jeśli pójdę w ultra :-) Dzięki na pewno będę się odzywał! :-)

Przegrać 50s z Nowackim który w tym roku został Mistrzem Polski Masters.. Oj nadzieje i oczekiwania mam duże... Oficjalnie ogłaszam nie idę w ultra. Cele na sezon 2021. Klasyk Beskidzki- TOP 50 Tatra Road Race- TOP 20 Górskie Mistrzostwa Polski Masters- Nie złapać dubla.. %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-16 11:46:27 Zmieniony przez - [...]

[...] 93km, 1000m up. Mniej jestem pozytywnie nastawiony, zmienili zasrańce trasę, odwrócili tak, że ścianki zjeżdżamy, a nie wjeżdżamy.. Jak będzie deszcz to nie jadę na 100%, to dzień przed urlopem. A jak drugi Strzała nie wypali to pewnie wpadnie ultra challenge czyli 300km na zwift (około 8h). Muszę coś głupiego przed urlopem zrobić... %-)

[...] mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km lekko dokręcić w tej mocy. Wydaje mi się że mam świetne predyspozycje organizmu do ultra. Będę myślał co dalej robić z „karierą” kolarską… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, [...]

Chyba przestanie być taka ważna... ta waga... ;-) Po tej ostatniej 300setce solo, usłyszałem sporo dobrych słów od ludzi ścigających się w ultra, że mam potencjał i predyspozycje. Zawsze mnie do tego ciągnęło... Tym bardziej, że sam widzę po sobie na wyścigach czy ustawkach, że na szarpania odpowiedzieć nie umiem, ale jak trzeba jechać długo i [...]

Nie stać mnie na madone (byłaby najlepsza). Po prostu, nie przekroczę tego budżetu. Dlatego wybór jest prosty. W ultra planuje kategorię OPEN. Tam jeździ się w zasadzie jak na wyścigu kolarskim w grupie. Wiadomo że na pewno się redukuje z czasem... Ale to nie jazda solo. Oczywiście na samym początku muszę zaliczyć kwalifikacje czyli ruszę z [...]

[...] Tłuszcze: 70g W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do 50g, to był błąd, czuję ;-) Co do treningu siłowego to się cały czas zastanawiam jak to ugryźć w okresie gdy siłki pozamykane, a poza tym ze względu na ultra robić okres "wprowadzenia", "budowania siły" i potem "dynamiki". Jak myślicie? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-20 08:59:57

Przy ultra zacząłbym się zastnawiać nad przestawianiem organizmu na tłuszcz.

[...] +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Około 2400kcal https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/57B3kd7.jpg Drugi plan przetestowany pod ultra i muszę przyznać że Kuba pięknie wypunktował moje słabe punkty. W przysiadach tempem 5-5-5-5 walczyłem z utrzymaniem pleców, a nie z ciężarem…. No nic, powalczymy o [...]

Będę podglądać z partyzanta, nie znam się - ale jak widzę "ultra" to juz podziwiam i czuje ból tyłka:)

Kolega to chyba pisał coś o podbijaniu kalorii w związku z tym ultra... Rozumiem że to jeszcze nie teraz, bo w misce tyle ile ja na obiad zjadam %-)

Póki co celowo pokarmy objętościowe. Trening jelita ;-) W sezonie to będzie co innego lecieć. Chodź ultra mają trochę inne bufety ;-)