za******lasz tyle pompek a nie chce ci się poczytać postów podwieszonych????? nikt cie za rączke prowadzić nie bedzie poczytaj troche, nastepnie ułóż diete i trening i wklej tu do ewentualnej poprawki i napisz cel treningów siła,masa,rzeźba....takie tematy jak "ZANIM ZAPYTASZ O RADE" itp. są pogrubione nie bez powodu...
Stosowane wcześniej diety : brak bez diety nie schudniesz, odpuść suple. sprawdź posty podwieszone i ułóż dietę http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka na pewno też sie przyda
Aby podcinac klate i poprawic jej dol trzeba miec masy jak stad do Bombaju i z powrotem. U Ciebie brakuje jakiejkolwiek masy by skupic sie na jakiejs czesci. Trenuj wszystko uloz diete i za jakis czas ogolnie klata jak i cala sylwetka sie poprawi. Do wakacji niestety nie dasz rady miec wyrzezbionej klatki, przykro mi. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Co do stawów to moje pewnie dostały nieźle w dup** bo przez 9 lat trenowałem piłkę ręczną z czego ostatnie 3 lata z wagą około 115kg ale czego się nie robi dla sportu Najlepiej wylicz sobie ile potrzebujesz kalorii ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Na podstawie tych informacji ułóż dietę i wrzuć na forum, a na pewno ktoś Ci ją oceni.
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 aha...za młody jesteś na odżywki, pewnie nie masz diety i dwa tygodnie temu zacząłeś ćwiczyć. Poczytaj trochę, ułóż dietę, trening i jazda...
Nie możesz podchodzić do treningu w taki sposób że ćwiczysz 3 razy w tyg a czasem więcej . Ustal trening, załóż sobie cel treningowy (masa, rzeźba) ułoż diete i w tego się trzymaj Jaki masz trening? Jaka dieta? pozdro
[...] i jakim metrem mierzyles ze masz 38,5 jak nawet na 70 wagi i 30 w bicu nie wyglada oO? widzialem Cie w m1 to w zyciu bym nie pomyslal ze kiedykolwiek cwiczyles wez wypier... te wszystkie suple i uloz diete porzadna bo szkoda kase w bloto wyrzucac, co do treningu to tez nie masz za ciekawy IMO Zmieniony przez - Mexyk_ w dniu 2008-05-14 21:13:11
jednak musisz sie przemuc i zaczac czytac, jak chcesz cos ze sobą zrobic (nie zasłaniaj sie tym ze nie masz głowy bo to raczej na lenistwo wygląda) poczytaj te posty zaznaczone na czerwono i wg nich ułóż diete i wklej to poprawimy, ewentualnie jak bedziesz miał pytania to pisz
Widze ze koledze nikt z forumowych "wyjadaczy" nie chce pomoc a ja akurat siedze to napisze to co sie zwykle pisze =P - posty podwieszone kolego tam jest prawdziwa skarbnica wiedzy, poczytaj i uloz diete dopasowana do siebie.
Ło matko. Suplementy dobiera się do diety i treningu a nie odwrotnie. Ułóż dietę, jakiś sensowny plan treningowy a dopiero wtedy pomyśl o spalaczu. Bez odpowiednio zbilansowanej diety nic nie zrzucisz.
zapoznaj sie z tym linkiem, i wg niego ułóż diete, bo raczej cie znajdzie sie nikt zeby za ciebie to zrobił, no nie za darmo nie bądz leniem http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
[...] jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w tygodniu i dobrze na tym wyjdziesz. i tak jak georgu pisal najwazniejsza sprawa to dieta, pisales ze cwiczyc 2 miesiace i cie zalewa. idz do dzialu Odzywianie, poczytaj, uloz diete, daj do sprawdzenia i trzymaj sie jej w miare a zobaczysz ze nie bedziesz dalej sie zatluszczal.
ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37