udka

. /SFD/2017/11/7/8435df9f9ad14ce88126b579f5b771c0.jpg Na miescie /SFD/2017/11/7/04d7170fdc1e4e0bb2b1ac926f6ac789.jpg Filet z udka /SFD/2017/11/7/772f0604799542f1a16e6ef8863654ea.jpg Na slodko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-07 05:21:58

Źle może być to, że wystąpią niedobory. Oby nie. Zadałeś pytanie, jakby nie miał kompletnie pojęcia o tym w jaki sposób powinno wyglądać bilansowanie posiłków. Skoro zamieniasz mozzarellę na udka, to po prostu wlicz to w bilans i tak koryguj, aby wszystko pasowało.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Zawalony dziś pracą., Trening słaby, bo nie wyspany byłem, a nie chcę w tym okresie brać przedttreningówek. Ciężar nieco zwiększony przy siadach. Trochę mnie jakieś choróbskom bo katar. Stąd też średni apetyt http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

ja ostatnio kupuje filety z udka , nie pompują wodą i innymi świństwami jak te piersi na promo

filety z udka również polecam , nadają się idealnie do robienie "ala nuggetsów"

Ja udka piekę na kratce włożonej do blachy przez co tłuszcz się wytapia pod mięso więc w nim nie pływa. W sobotę 2kg w przyprawach i mam na cały tydzień. Spokojnie w lodowce bez mrozenia wytrzymują.

. /SFD/2017/11/10/b40085865e234ee5bcb4b5ee4f0d662c.jpg PW /SFD/2017/11/10/e62cd3cb287a46218de692bc48f454b0.jpg Udka z rozna /SFD/2017/11/10/1d1a5d1f13aa4ea5ad592a994703d02e.jpg Kopytka z filetem z udka /SFD/2017/11/10/fba19be19dc9438695b2ef7e6d17d5c1.jpg Na slodko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-10 05:38:48

. /SFD/2017/11/10/39dbb7f0883640b09c1f67d9f20412f9.jpg Udka z rozna /SFD/2017/11/10/4ea4ec952b8445d191b9ade2a6ea2c50.jpg Kopytka z filetem z udka /SFD/2017/11/10/490a8c797b074378990e00f98c3eb44d.jpg Na slodko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-10 05:42:33

[...] 3 x 20 x 10 lbs Odwodzenie nogi na wyciągu w bok 3x 3 x 12 x 10 lbs Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 4x Allaszki 4x Miska: Kcal: 2300 1. płatki, wpc, krem kokosowy 2. wrapy z udkami i pieczarkami 3. udka, ryż, oliwa TRENING 4. żelki 5. udka, ryż, oliwa Jutro wolne, bo mama z wizytacją przyjeżdża. Trzeba pochować sterydy takie jak białko czy ashwa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK - PIĄTEK Ciężkie 2 dni, teraz dopiero chwila czasu, żeby dać wypiskę. Weekend też na 100 %, kolejne szkolenie i praca biurowa. Trening bardzo dobre, Martwy po szkoleniu jak masło. Woda już mocno spadła, apetyt powoli w górę Kolejny prezent od Hi tec, BCAA mi bardzo brakowało [...]

Długo czekałam na to mięso i wreszcie było w tym tygodniu w Lidlu. Udka z gęsi. Pieczone w soku jabłkowym 4 godziny- 2 godz w garnku pod przykryciem skórka do dołu, 1:45 skórką do góry pod przykryciem w 120 stopni i na koniec 15 min bez pokrywki w ponad 200 stopni, aby skórka się przypiekła. Przyprawione przyprawą do gęsi. Długo się robi, ale [...]

11.11.17 - Sobota - DNT Zamulony dzień, przez cały dzień wiatr i deszcz na zmianę. Więc tylko leżałem i jadłem. Na wieczór przestało padać i wiać to wyszliśmy z Juniorem na spacer bo po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i [...]

Udka z kurczaka w sosie sojowym z papryką i makaronem ryżowym /SFD/2017/11/13/c0e5a10dfc7b434da9646ecdf633c1bb.jpg /SFD/2017/11/13/0bc38d92ba974329b01690d726b1c7dc.jpg

X’MAS CUT DOWN 2017 Tak więc oficjalnie z dniem dzisiejszym ruszam z ok. 6-cio tygodniową redukcją. Waga startowa dzisiaj po weekendzie 84,5kg (+1,2kd od wczoraj %-) ). Makro na start: DT - 240/60/450 DNT - 240/140/160 Cardio na start 4x30min. Trening póki co bez zmian. W najbliższym czasie coś się na pewno zmieni. To lecimy z tematem. [...]

[...] ciężaru ) Ściąganie drążka do tułowia Unoszenie hantli na boki Interwały: rowerek spinningowy 10sszybko 20s wolno =6 minut 10 minut stałe tempo Dieta: -150 gram mięsa z udka kurczaka+30/40 gram łososia+30 gram migdałów -30 gramwhey + 2 jajka + 100 ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód -40 gram izolat + 20 gram oleju kokosowego trening -120 [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Ciężkie 2 dni teraz, praktycznie 0 czasu wolnego, dziś 1 godzina wolna między personalnymi wiec udało się trochę poćwiczyć, ale tricepsu nie zdążyłem Czuję się bardzo dobrze, już waga na pewno sporo w dół. Na pewno w drugim etapie masy, nie będę się mocno podlewać wodą i kalorie bardzo [...]

Wyprosty/uginania suwnica zaliczone :-) Co prawda suwnica tylko w 3 seriach po 10p ale udka spompowane mocno (wczorajsze ziemniaki dały znać, że to dobre węgle!)

Karpik! I ziemniaczki Ziemniaczki, dynią, udka z kuraka, sok z grejpfruta /SFD/2017/11/18/db9ddfbf06eb4925bc0d6a9b444a6148.jpg /SFD/2017/11/18/fb906cbaacec4928aae91dd09a3b9739.jpg