udka

[...] - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.250g twarogu półtłustego, 100 ml mleka, słodzik **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.2 udka z kurczaka, warzywa 03.2 miarki Hi-Anabol, 40g orzechów włoskich **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 04.galareta z [...]

[...] mnie glowa bolala i nos :-( Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img42.imageshack.us/img42/8092/14sr.jpg Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa ;-) POMIARY Po 2 tygodniach diety i treningu. Myslalam, ze w brzuchu wiecej bedzie, bo wywalony od kalafiora ;-) [...]

skóre z takiego udka zdejmuj, jesli faktycznie było dosyc duże to około 200g mięcha na nim sie znajduje po obraniu ze skóry i kosci

Dzień 23 - 28.02.2017 Trening i dieta zaliczone. Wyszło jednak znowu na udka - poszło 10 sztuk, lekko podbiło mi to białko ale jest ok. Trening Siłownia na czczo - 10 min bieg na bieżni 9 kmh - 5 min marsz na bieżni 7 kmh - 30 min rowerek stacjonarny Sauna sucha 68 - 80 stopni - 30 min - 15 min Sauna się dopiero rozgrzewała więc zrobiłem dwie [...]

[...] 100g owsianych + 30g białka + kako, cynamon bądź takie wariatctwa jak dziś 2,3,4,5 leciało 100g ryżu, ostatnio makaron lub 300gziemniaków + 150g kury bądź innego mięska, udka, żeberka, mielońce szły niedawno %-) 6. to generalnie twaróg 150g, nierzadko leciło do tego trochę dżemora, przepisowo powinno być 40g masła orzechowego, czasem było :-P [...]

[...] jabłczanu,3g argininy, 4g BA przed Boksem 100g Carbo w czasie treningu 20g BCAA po treningu 30g Hi anabol do kolacji. Dietka: 100 g płatków 10g miodu 250ml mleczka 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g pieczywa pełnoziarnistego 3 całe jajka gotowane. przed treningiem będzie 100g ryżu plus jakieś mięsko. na kolacje 200g twarogu [...]

moze wpc 80 :P kupie wcinam : cyc z kury, schabowe jakies udka itd.... jakies pieczenie makarony kasze ryze

Omega 3 bedzie po jajecznicy o 11 ... sory jest tam mieso z udka kurczaka 100 g :) Dzieki wielkie!!! Juz chyba wszystko wiem... tzn. do niedzieli wiem :)

[...] utrzymana.:) Cieszy mnie ten fakt bardzo.:) 7:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 50g rodzynek. 10:30 100g ryżu, 100g jabłek startych, kanapka z serem. 15:00 300g udka z kurczaka, 100g makaronu, 100g kaszy gryczanej, sałatka, oliwa z oliwek 25ml 19:00 Twaróg 50g, oliwa z oliwek 21:00 warzywo, 2 jajka całe. [...]

Mateo ciagle trzeba probowac i kombinowac zeby wychwycic reakcje swojego organizmu... Owoce do gainera moim zdaniem odpadają. jaco69 mogą byc udka ale mają mniej bialka wiec musisz ich wiecej zjesc. Podgrzewanie zadnego wplywu nie ma, chociaz znam fitnesske ktora nigdy nieczego nie podgrzewa w mikrofalii bo niezdrowo

Peepk: jak widziałem ten filimik pokazowy to widac że udka masz niezłe End: no troche porobiłem kurva na treningu nie byłem i lipa też ehhh...jutro moze zrobie jak wcześniej wrócę. A po takim staniu i robieniu przez 9 godzinek. ma zakwasy na nogach hhe jak po ostrym trenie nóg..

[...] Posilek 1-(07.30): -80g platkow owsianych -300g mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -125g lososia Posilek 3-(19.20): -ziemniaki duszone -3 udka z kurczaka z piekarnika -salatka z marchewki z jablkiem i odrobina smietany i cukrem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Przed treningiem: -9g [...]

[...] z kurczaka + 100g ananasa 7. 50g owsa + 30g WPC + 30g masła orzechowego jeżeli przejem to i nadal jestem głodny wrzucam czasem lody , frytki z piekarnika i mieso np. udka z kurczaka , burgery z wołowiny itp. Aktualnie trenuje 4-5 dni w tygodniu , każda partia przynajmniej raz w tygodniu , jedynie ramiona łącze na jednym treningu [...]

[...] to poszły dwa batoniki High Whey Protein :-) Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) 2)Ryż jaśminowy +udka z kurczaka +surówka z kapusty pekińskiej 3)High Whey Protein Bar x2 4)Skrzydełka z kurczaka z grilla + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa Trening; Wolne [...]

Kolejny dzień i kolejny trening za mną :-) Słówka kilka co było dziś : PULL #2 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x6-8 2. Martwy ciąg sumo 4x5-7 3. Przyciąganie siedząc na maszynie 4x10-12 4. Podciąganie hantli wzdłuż ciała 4x10-12 + 3RP 5. Uginanie hantli siedząc 4x8-10 6. Plank 3x60-90sekund 7. Allahy klęcząc 3x12-15 Między seriami [...]

[...] sie zjeść wiec zostałam z palcem w tyłku ratując sie śledzikiem (bez cukru ) i tym co zostało mi z dnia poprzedniego a był to plasterek mięsa.Na obiad więc wyjęłam na szybko udka bo dzieciaki miały pizze z powodu strajku a co ....ja więc poratowałam sie też pizzą z udkiem kurczaka. kijki zrobione ale aplikacja zdecydowanie mi nawala bo dziś [...]

mam gastro zjadłem 2 udka i 4 zapiekanki -ide spac bom zem upalony

[...] nie dalem rady chodzic (mialem lekkie zapalenie sciegna, przez co balem sie ze nie wystartuje ale juz jest w miare.....) Co do wejsciowki moge wrzucic przod napiety i udka a reszte w niedziele ? (bo te fotki dalem rade sobie sam zrobic, przy reszcie to albo nie mam sie jak spiac albo ustawiam aparat i proboje samowyzwalaczem to nie lapie [...]

[...] dolnych kończyn? Z przemyśleń po jedzeniu: zaszalałam z częścią kurczaka, z jaką nie miałam nic wspólnego przez dłuższy czas. Widziałam u kilku dziewczyn w dziennikach udka, a ja nie jadłam tłustego mięsa od u-chu-chu. No i chyba słusznie nie jadłam - odbija mi się tym tłuściochem od dwóch godzin %-). +trening +miska //Założyłam, że skoro [...]

Jordi wystarczy spojrzec na to bydlo odrazu widac ze na igf-ie chowane Lukasz nie lepiej carbo dodac do tego kuraka i w miare "smaczny" bulk wychodzi ale tu widze moda na extra trinki to moze udka z bolsem blue Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-16 01:23:29