udka

[...] indyk, masło, śmietana, kapusta kiszona -ziemniaki, indyk, masło, pomidory -domowy pasztet (będzie się pojawiał w mojej misce w najbliższych dniach; skład: antrykot, udka z kuraka, karczek, wątroba wieprzowa, jajka, marchew), swojska pasztetowa :-D, pomidory +lampka wina Niedziela: -twarożek naturalny, jabłko, owies, migdały, kawa z [...]

[...] załszcza ryżu, ziemniaków, owoców takich jak banany. Biorąc jednak pod uwagę stosunek objętości do wartosci energetycznej, pewnie łatwiej będzie Ci dodać tłuszczu do diety. Możesz zamiast chudej z natury piersi z kurczaka dać udka, a także wieprzowinę no i ryby, co do których które kilka tyg temu pisałaś, że za jakisczas będziesz mieć zapas ;-)

25.02.2013 Dziś DNT. Cały dzień na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj, jabłko Posiłek II: kanapki: razowiec z łososiem wędzonym, 2 jabłka Posiłek III: udka z kurczaka (ponad 0,5 kg %-)) Łącznie: 2366kcal, 159g białko, 121g tłuszcze, 153g węglowodany

25.02.2013 ... Posiłek III: udka z kurczaka (ponad 0,5 kg %-)) ... ssanie się włączyło ?:P

Gdzie tyle kosztuje? Patrze na ceny Lidla 14,98 zł za kg. Mówię o czystym mięsie kiedyś kupowałem ćwiartki, udka, całe tuszki, i ważyłem odrzut (skóra, kości, chrząstki) wychodziło to mniej ekonomicznie (cena za ćwiartki ~8zł) niż filet

[...] plan mam do dvpy z lekka - jeden tydzień bardzo ciężki, trudno cokolwiek zaplanować, a drugi na lajcie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z polędwicą sopocką i serek gouda, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek III: udka z kurczaka (znowu ~ 0,5 kg %-)) i oliwa Łącznie: 2300kcal, 133g białko, 124g tłuszcze, 158g węglowodany

to ze jest napisane dla dwóch osób wcale tego nie oznacza ze na dwie trzeba podzielić, prócz piersi i jajek są udka, wieprzowina, wołowina, zupu można jeść pomidorowa, ogórkowa najlepiej aby z mięsem była np żeberkami, serki wiejskie, twarogi, kefir, ryby.

Środa: Płatki z mlekiem bigos i udka z kurczaka 3 kanapki i owsianka Czwartek: pizza Barszcz z uszkami i jakieś mięso 3 kanapki Piątek: Płatki z mlekiem Barszcz z uszkami i zupa z krewetek 2 bułki z szynką Trening: Martwy ciąg 3x 12x50kg/ 12x50kg/ 12x50kg Wiosłowanie sztangą 3x 12x 30 kg/ 12x30kg/ 12x30kg wiosłowanie sztangielką 3x 12x10kg/ [...]

Jeffrey Dahmer Waga: 101 kg (-4,2 kg) Pas: 101 cm (- 5 cm) Biodra: 105 cm (-1) Udo: 66 cm (0) Dieta (ok. 2500 kcal) Sobota: jaja, chleb pełnoz., udka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy Niedziela: jaja, chleb pz, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, orzechy, udka Poniedziałek: jaja, chleb pz, jabłko, ryż, szynka, schab, ryż, oliwa, białko, [...]

jak trening np masz po szkole i w domu jesz mamusiny obiad to np pomidorowa z żeberkami, po treningu mozesz dać udka od kurczaka i ryż, akurat ryż drogi nie jest. Jak się policzy to pierś też tanio wychodzi np 100g piersi ok 1.6 zł zawiera 20g białka, serek wiejski 200g sena ok 1.99 i też zawiera 20g białka, tuńczyk to samo o wiele droży od piersi.

[...] stroną :-P TRENING 1. Bieganie 20 min / 2,77 km (01.03.2012) 20 min / 3,06 km (02.03.2012) DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, polędwica sopocka, jabłka Posiłek II: udka z kurczaka, ryż z pomidorami z puszki Posiłek III: udka z kurczaka Posiłek IV: orzechy włoskie i orzzechy laskowe Posiłek V: serek wiejski z orzechami lakowymi Łącznie: [...]

[...] sobą i dźgania palcem w uda :) Liczę że wspomożecie fachową wiedzą bo nie da się ogarnąć wszystkiego na raz. Chciałabym popracować zwłaszcza nad dolną partią ciała. Kuper i udka (zwłaszcza tył) zawsze były dla mnie problematyczne. Do tego standardowa zmora, czyli zwisający triceps :> Plus ładnie prosiłabym o pomoc w rozpisaniu BTW na dni [...]

[...] opornie, jestem ektomorfikiem mam 16 lat, Ważę 63Kg przy 184cm wzrostu, Moja dieta składa się głównie z 5 posiłków z czego głównym jest Piersi z kurczaka+Ryż (ewentualnie udka/skrzydełka+ryż), Stosuje takie Suple jak Mass XXL i kreatyna Olimp Mega Caps, Poniżej przedstawiam mój plan treningowy : Poniedziałek : Klatka + Triceps Wtorek : Nogi [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi z kury, 30g migdałów II 150g sera białego, 30g masła III 200g udka z kurczaka, 4 jaja TRENING IV 200g wątróbki wieprzowej V 200g watróbki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. [...]

[...] miesni. jest troche tluszczu i chyba nawet za duzo miesnia, walczę z tym cudem od lat dietami, cwiczeniami (moze wlasnie niewlasciwymi?)glownie spalacze trochę rowerka w cieplym sezonie..marzę o szczuplych nogach bo jak się domyslacie takie udka dobrze wygladają tylko w spodniach, o krotszej sukience czy szortach mogę zapomniec :( CO ROBIC??

ryż+ udka kurczaka bez skóry.

[...] Rano byłem na badaniach (krew i mocz), a potem do wieczora na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, polędwica sopocka, jabłka Posiłek II: banany, udko z kurczaka Posiłek III: udka z kurczaka Posiłek IV: udka z kurczaka, orzechy włoskie i orzechy laskowe Łącznie: 2342kcal, 144g białko, 125g tłuszcze, 161g węglowodany

[...] się dziś robić trening... Reszta ok. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, łosoś wędzony, jabłka, banany Posiłek II: łosoś wędzony, orzechy włoskie i laskowe Posiłek III: udka z kurczaka, makaron, jabłka Posiłek IV: udka z kurczaka, jabłka Łącznie: 2150 kcal, 128g białko, 97g tłuszcze, 191g węglowodany * wyszło trochę więcej węgli niż powinno [...]

[...] kkcal : ~3850 Białko: 295 Węgle : 490 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo wieloziarniste 2.Pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa+ser żółty 3.ryż+udka kurczaka bez skóry z piekarnika *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.ryż + udka kurczaka bez skóry z piekarnika [...]

ryż i mięso oddzielone od udka kurczaka.