uda

Joł, Klata: jak możesz to daj pompki na poręczach Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 hantle Wyciskanie hantli skos (45 stopni) 12 10 8 6 mniejszy skos, chwyt młotkowy Rozpietki 4 serie po 12 Biceps: Uginanie ramion ze stanga 12 10 8 6 Uginanie ramion siedzac na skosie (45 stopni) 4 serire po 12 daj lepiej młotki Uginanie w oparciu o kolano 4 [...]

[...] to mowisz 3 cwiczenia na mase to dac przysady MC i co jeszcze ? wykroki czy prostowanie, cwicze nogi ponad miesiac systenatycznie i ciezko idzie . zewnetrzna strona lepiej wyglada ale wewnetrzna uda to katastrofa jak dla mnie . to na te siady moga byc 4 serie 12/10/8/6? i na koniec dobic jakimis 15 powtorzeniami na mniejszym obciazeniu?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 89 Obwód bicepsa : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , raz w tygodniu – piłka nożna Odżywianie : - Cel : masa [...]

[...] 0.0 80g chleba żytniego> B 2,6g / T 0,7g/ Ww 34,7g 60g szynki drobiowej> B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g B 36,4g/ T 2,3g / Ww 34,8g po-treningowy??ryz biały+chude mięso//chuda ryba przed snem dodaj twarog,warzywa,oliwa dieta troche kuleje,twaróg jedz codziennie przed snem a nie jak sie uda,brak zdrowych tłuszczy oliwy,oleju [...]

Widzisz nie uda ci sie uniknac przenikania systemow. Sambo jakby sie ograniczylo tylko do tradycyjnego SAMBO np. sportowego to do tej pory nie bylo by w nim zadnych duszen. Sporty obronne sa zawsze skazone nalecialoscia instruktora ... trudno mu sie pozbyc starych nawykow ... ale czy to jest blad ?? ja uwazam ze nie ... wprowadzajc nowe elementy [...]

Przydałoby się coś z siedzeniem i blokadą na uda. Kelton_SS, Jeśli montaż, to tylko w stronę okien. A tam wiercenie na wylot odpada. Nie mam już gdzie indziej miejsca aby postawić wyciąg, dlatego naprawdę zależałoby mi na stacjonarnym. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-01-18 12:47:50

[...] jeżeli okazałoby sie że nie jesteś z niego zadowolony takie masz prawo, dajemy 10 dni na testy, z tym że sprzęt musi do nas wrócić nie zniszczony. Jeżeli chodzi o blokadę na uda nie da sie jej zamontować razem z wyciągiem, jest tylko jeden otwór na akcesoria niestety. Jak interesują Cię dodatkowe uchwyty to po oglądaj sobie które by Cię [...]

[...] swoją dietę, wypisz jeden przykładowy dzień, prawdopodobnie cie ona truję. Dodatkowo badania hormonalne. I wszystko będzie jasne. Po co Ci leki zewnętrzne skoro może się uda rozwiązać problem od wewnątrz. Zapytaj rodziców jaki mieli trądzik w Twoim wieku, skłonności się dziedziczy, ale wcale to nie oznacza ,że nie można im zaradzić. Pozdrawiam

Barki zrób z nogami biceps z klatka plecy triceps.Brak ćwiczeń na dwugłowe uda dołóż uginanie i łdydki wspiecia na palce siedzac lub stojąc.Plecy 1)podciąganie 4 serie ile dasz rady 2)wiosłowanie jednorącz 4 serie 12-6 3)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 serie 12-6 4)mc lub ławka rzymska 4 serie 12-6 Barki: Unoszenie [...]

uda

ja wale głównie w dupsko. jak naprawdę już w dupie nie moge znalesc miejsca to zastanawiam sie nad udem, ale w uda nie lubie. potem odczuwam ból co bardzo przeszkadza na treningu nóg

Krótkie estry zawsze ładuje w bic tric i bary, długie dupsko i uda

Polecam uda, bardzo wygodnie sie robi samemu, bez zbednego gimnastykowania sie - pierwszy strzał robilem analogicznie do tej stronki, o ile dobrze pamiętam Thigh #1 i #2 Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-04 09:50:53

w bicka nie bilem i nie zamierzam barki, uda ok. w dupe troche sie trzeba nagimnastykowac. w ogole dla mnie dziwne bicie w klate, kaptur, najszerszy czy inne dziwne partie w trica próbowałem, ale dwa dni pozniej nie moglem sie nawet ubrac, taki bol moze dlatego ze 2ml w trica na pierwszy raz poszło, ale ******le nie wbijam wiecej w trica.

Nigdy w życiu nie wbiłbym w biceps triceps czy klate, dupa, uda i barki mi się najbardziej widzą ;)

[...] z fotą, nie mam przy sobie sprzętu. Mogę dać wymiary orientacyjne wzrost: 170cm Waga: 71kg Obwód brzucha: 98cm Uda: 57cm Klata: 93cm tyłek: 99cm Ogólnie poza brzuchem, udami i tyłkiem jestem szczupły, w tym własnie problem. U góry chciałbym nabrać, na dole zrzucić :) myślałem nad taką ogólnorozwojówką, jak jazda na rowerze, bieganie + [...]

Wiek : 14 Waga : 58 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: koszykówka 3 lata ( na siłowni nie trenuję ) Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 48 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka 3 lata Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiem, troche mnie ta mysl przeraza bo to cięzka charówa. Ale zadna specjalizacja nie daje takiej satysfakcji chyba jak zabiegówka.Niechce siedziec w gabinecie i wypisywac recept dla ludzi chorych na angine. Chce cos wlasnie takiego wymagającego, ale konkretnego. Moze sie uda

Moim zdaniem nie ma innej opcji jak wygrana Davida. Stawiam na KO w 8-9 rundzie i szczerze mówiąc zdziwię się jak będzie decyzja. Swoją drogą bardzo lubie Haye'a. Gość marketingowo jest bardzo dobry i co by nie było dał całkiem niezłą walkę z Władem. Mam nadzieję, że uda się doprowadzić do walki z Vitem.

nie ma żadnego, jak Ci się cykl nie uda jak zaplanowałeś dojdą tylko problemy z wackiem, gówniane samopoczucie i wrócisz do punktu wyjścia. zaufaj innym bo nikt Ci nie chce zaszkodzić:)